Te mate taimaha tere - ka taea?

Ko te mate taimaha tere i te nuinga o nga wa e hiahia ana ki te whakamahi i nga waahanga tuwhena. Kei te pirangi matou ki te whakaheke tere, ki te uru ki roto i o maatau kakahu tino pai, ki te whakamau i nga patiti iti rawa, ki te ahua pai ranei i te ra o te marena… Engari ka taea ranei te tere o te whakaheke taumaha kia whai hua i te wa ano me te hua o tenei tukanga ki te kia roa? He maha nga kai ka taea e koe te tiki i te ahua e hiahia ana koe i roto i te wa poto. Heoi, e hono ana ki te whakahaere whaiaro me te whakatau. Ka taea te mate taimaha tere? He aha te momo kai ka awhina koe ki te whakatutuki i to whainga?

Te whakaheke tere ka taea e koe te whakakore i te taikaha kirokaramu i roto i te wa poto rawa - ko etahi momo kai ka whakapumau i te mate taimaha ki te rua rahi i roto i nga wiki e rua. Heoi, i te mea ehara i te mea uaua ki te whakaaro ma te hiahia ngaro te taumaha tere, kia rite koe ki te whakarereke i to kai me te whai i ana ture. He tukanga e whai ana mate tere ka awhina ano te korikori kaha. Ko te mea nui, engari, kaua e whakapouri i a koe ano ngaro wawe te taimaha, no te mea ko te taumaha o te tinana ki te kai ngoikore me nga mahi whakangungu e taumaha ana te tinana he huarahi ngawari ki te ngenge.

Te mate taimaha tere - he aha nga kai hei whai?

Te whakaheke tere kia hāngai te reira i runga i te takarepa i roto i te supply caloric. I te wa e tito kai ana, me kowhiria nga hua kia iti ake ai te kai o ia ra i te kai o ia ra. Koinei te turanga o te mate taimaha. Ko te mea pai, i mua i te whakamahi i tetahi kai, ka korero matou ki tetahi tohunga kai ka tito i ta matou tahua i runga i nga tikanga ngaio. Ka whai i te maha o nga kaarai me te nui o nga matūkai. Ka whakarite ano matou i te haumaru i tenei huarahi, na te mea ka tino mohio te tohunga kai i muri i te mutunga o te kai kaore he hua e kiia nei ko te yo-yo.

He pai ki te tautoko i te kai me te taapiri. Ko nga taapiringa kai maori mo te whakaitiiti e waatea ana i runga i te Maakete Medonet e tautoko ana i te paopaotanga me te whakahaere i nga taumata cholesterol. Whakamātauria te huinga taapiri whakaheke taumaha me te tauira arai o te muka wairewa i hangaia mai i te pini Inia Cyamopsis tetragonolobus guar. Ka awhina ki te whakahaere i te punaha o te nakunaku me te whakapai ake i te whakahekenga o te ngako tinana.

He kai i runga i te horomanga o te 1000 kcal

Ko tetahi o nga tikanga ko te kai i runga i te tuku 1000 kcal ia ra. Ko tenei kai ko te tango i nga ranunga kua rite, te nuinga he ahua-wai, hei tauira, nga huawhenua me nga hua mokotails, me te nuinga o nga mea o mua, na te mea me mahara he nui te huka i roto i nga hua, kaore e awhina. mate tere. Na reira, he pai rawa atu nga huawhenua kaariki mo tenei kaupapa, na te mea he iti te warowaiha me te iti o te taupae glycemic. Ko te mihi ki tenei, ko nga warowaiha kua pau ka tere te kemu, ka tino makona tatou mo te wa roa. Na te nui o te whakahekenga o te maha o nga kaarai, he pai te whakaaro ki te kai i nga hupa huawhenua, i nga kuihi iti-waowao, i te oatmeal ranei. He kai i runga i te horomanga o te 1000 kcal Ka taea e koe te tango tere i etahi kirokaramu, na te mea ko te tinana, kaore i te nui nga kaata, ka tae ki ana rahui o te huka. Ki te iti te nui o te huka ka kohia, ka toia e te tinana te kaha mai i nga toa ngako, na reira ka puta mai te ngaronga ngako. Heoi ano, he tino kino tenei momo kai, mena ka whakamahia mo te wa roa, ka paheke te kai o te tinana.

Te kai o Norewani, ara, 14 kg i roto i nga ra 14

Te whakaheke tere Ka taea hoki te whakarato e te kai Norwegian. Heoi, e rua i roto i te take o te kai 1000 kcal me i roto i te take o Te kai norewai – ko ona whakaaro me kaha te whakahaere i a ia ano ki te whakatutuki i te whainga. Te kai norewai kua whakawhanakehia e nga taakuta Scandinavian kua whakamatauhia kia ngaro te taumaha ki te 14 kg, me whakamahi koe i nga ra 14. He mea nui kia kaua e whakaroa te roanga o te kai. Te tono tika Te kai norewai he mea hangai i runga i te kai o ia ra o nga hua hua me te karepe karepe hei whakahaere i nga taumata huka toto. Hei arahi ki mate tere rauropi i roto i te roanga Te kai norewai, ki te tahua me whakauru e koe nga huamata mai i nga huawhenua penei i te karoti, te tōmato, te kukama, te herewi ranei, whakakapihia te taro ma ki te paraoa. Ki raro mate tere ko te tikanga ka whai waahi ano te tinana ki te whakakapi i nga kai parai ki te miiti me te ika kohuatia. Kei te whakamahia Te kai norewai me kai koe i te nui o te wai kohuke. Me peke koe i te tina.

Kai Copenhagen – 15 kg i roto i te 14 ra

Hei arahi ki mate tere, ka taea e koe te whai i te kai a Copenhagen. I ahu mai i te whakakorenga o te taro, te rimurapa me te reka mai i te tahua. Turanga te kai Copenhagen he kikokiko heihei hiroki. I te wa e whakamahi ana i tenei kai, he mea nui te wa o te kai - me pau te parakuihi i muri i te 8am, ka kai i te 14 pm 18pm me te tina i muri i te XNUMXpm.

Te mate taimaha tere me ona paanga

Ko nga kai ka nui te mate taimaha i roto i te wa poto ka raru pea te hauora. Ko tetahi o nga hua ko te ngoikore o te huaora me te kohuke. Na reira, he mea tika ki te tango i nga taapiringa kai hei awhina ki te whakakii i nga ngoikoretanga.

Me whai whakaaro ano koe i muri i te whakaoti i tetahi kai tino kaha, ka pa ki te tinana he hua yo-yo. Ka puhoi te mate o te tinana ki te pupuri i te kaha, a ka hoki koe ki te kai auau, ka tiimata te penapena ngako tinana me te utu. Ka taea hoki e etahi o nga kai kai nui te whakakino me te whakaiti i te mahi whatukuhu.