Ko te Huaora B9, e kiia ana ko te waikawa folic, he huaora nui mo te mahi tika o to tatou tinana puta noa i to tatou oranga. Engari, he mea tino tika i roto i nga wahine hapu na te mea he mea nui tana mahi mo te whanaketanga o te peepi. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka nui ake te tupono ki te hapu.

Ko te Huaora B9 he huaora wairewa-wai e tika ana mo te whakareatanga o nga pūtau me te hanga i nga mea ira (tae atu ki te DNA). Ka whai waahi ki te hanga o nga toto toto whero me te ma, te whakahoutanga o te kiri me te kapi o te whekau, me te whakahiato o nga matū e whakarereke ana i te mahi o te roro. I te timatanga o te haputanga, ka whai waahi nui te waikawa folic ki te hanganga o te punaha nerve o te embryo.

Ko te Huaora B9 e kore e taea te whakahiato e te tinana o te tangata, na reira me hoatu ma te kai. Ka kiia hoki he "folate" - mai i te reo Latina o te folium - me te maumahara kei roto tonu i nga huawhenua rau matomato.

Nga kai kei roto te nuinga:

• Huawhenua matomato pouri: kōkihi, chard, wairere, pīni pata, asparagus, Brussels tupu, broccoli, romaine rētihi, etc.
• Riwai: rētihi (karaka, kākāriki, pango), karepe, pīni maroke, pīni whanui, pī (wehe, pīpī, katoa).
• Nga hua kara-karaka: karaka, clementines, tangerine, merengi

taunakitanga: pau nga remu i te iti rawa ia 2-3 ra ka ngana ki te whiriwhiri i nga huawhenua kaakaariki ka taea!

Ko te waikawa Folic (e kiia ana ko te waikawa folic, te toka ranei) he huaora whai hua mo nga taangata katoa e whanau tamariki ana. Ka whai wāhi nui ki te whakatipu i roto i nga wahine me nga tane:

• I roto i nga waahine

Ko nga rangahau i whakahaerehia i te Whare Hauora o te Whare Wananga o Hamburg-Eppendorf, Tiamana, kua whakaatu ko te taapiri i nga micronutrients ki te kai, tae atu ki te waikawa folic, ka nui ake te tupono ki te hapu ma te awhina i te hauora o te katoa. huringa paheketanga me te ovulation. Ka taea e Huaora B9 te mahi hei rongoa mo te kore tamariki.

• I roto i te tangata

He maha nga rangahau tata nei e whakaatu ana he whai waahi nui te waikawa folic ki te spermatogenesis. Ka mahi i runga i te kounga me te nui o te parāoa. Ko nga taapiringa konutea me te huaora B9 ka nui ake te kukū o te parāoa e taea ai te wairakau te hua manu.

I te wa e hapu ana, ka nui haere te hiahia mo te Huaora B9. He mea tino nui tenei huaora hei whakarite i te whanaketanga o te ngongo neural o te kopu e rite ana ki te whakahuahua o te taurakira, na reira ki te hanganga o tana punaha io.

Mo nga wahine hapu, ko te whakarite kia tutuki i a raatau nga matea huaora B9 me nga matea o ta ratau pepi kaore ano kia whanau, ka tino whakaitihia te tupono o te katinga ngongo neural, ina koa ko te spina bifida, e pa ana ki te whanaketanga kore o te tuara. Ka tino whakahekehia hoki nga mate o nga mate kino penei i te anencephaly (he kino o te roro me te angaanga).

Ko te waikawa Folic hoki e whakarite te tipu pai o te kukune puta noa i te marama tuatahi.

I te katinga o te ngongo neural i waenga i te wiki tuatoru me te wha o nga wiki o te whanautanga o te kopu, me tohuhia ki ia wahine he taapiringa huaora B9 ina hiahia ana ia ki te hapu kia kore ai e paheketanga ka pa he mate kino mo nga whanau hou.

Me haere tonu te taapiri waikawa Folic i roto i nga marama tuatahi e toru o te haputanga kia pai ai te tipu o te kukune.

I tua atu, e taunaki ana te HAS (Haute Autorité de Santé) ki te whakahaunga nahanaha mo te taapiri huaora B9 i te tere o te 400 µg (0,4 mg) ia ra mai i te hiahia mo te haputanga me te iti rawa i te 4 wiki i mua i te haputanga me te wiki 10 o te whanautanga. haputanga (12 wiki).