Ahakoa he aha te pakeke ki a koe, ka taea te pupuri i nga u uahua. Ki te mahi i tenei, me mohio koe me pehea te tangi i nga uaua e tautoko ana i enei waahanga ngoikore o te tinana, me pehea te poipoi i te kiri kia ataahua atu te ahua. Ma te whakapakaritanga o to uma ka tino kaha koe engari he pai tonu.

He iti nei te whakapau i nga ra katoa kia pai nga u

Ko nga u penei kaore he uaua, engari he kiko kiko me te kiko momona. Heoi kei te hangai ki nga uaua pectoral me nga uaua intercostal. No reira ka taea, mauruuru ki a raatau, kia mau tonu o u ki te aukati i te hingatanga ki roto i nga tau.

Kia pai ai te whakaoho i enei uaua ki te tautoko i to uma, he tino ngawari te tohu ki te mahi i roto i to kaukau i a koe e mahi ana i to whakangungu:

Me tu tika o waewae, ka toro whakapae nga ringaringa, katahi ka whakatata mai ki to puhipuhi, ka tino kokiri. Ka hau marie. Noho penei mo te 5 hēkona, kātahi ka tuku ka manawa. Whakahokia tenei nekehanga kia 10 nga wa i te rarangi.

Hei taapiri, mena kei te whakaharatau koe i tetahi hakinakina, kaua e wareware ki te mau i ia wananga tetahi pari i taunga tika ki o tikanga me to ako. He mea nui mo te tautoko pai me te tiaki i o u i nga awangawanga, ina koa o o waewae i runga i te whenua e awangawanga ana ki a raatau.

He ua makariri mo nga u u ataahua

Kei te mohiotia, ki te whakamarara i te toto me te whakanui i a koe ano, kaore he ahua o te rererangi o te wai makariri rawa. Mo nga u, he rite tonu te ahua, he nui ake te tohu na te makariri ka whakapiki i nga kiko ma te hanga i te ru iti o te waiariki. Ko te jet wai makariri te maimoatanga ataahua # 1 mo nga u pakari.

He wa whakatā me te waiora, ko te mirimiri o te uma ka mahia me te hinu. Ka kitea e koe he tino whaihua:

• kia u ai o u
• hei whakamakuku me te poipoi i te kiri ngoikore o nga u
• ki te manaaki i a raatau i te whanui me te kite he raru pea

He paraoa tuatahi

I mua i te whakamaimoa i to mirimiri, kaua e whakaroa ki te parai i to uma, i nga u e rua me te tuwhera, karo i nga nipples. Ko te kiri o nga u e tino ngoikore ana, ka kowhiri i tetahi whakakakahu ngawari rawa kaore he purapura puru me te paraoa i te ua.

He mirimiri e ngawari ana ana ka maringi te uma

I mua i te mirimiri, whakawhiwhia koe ki mua i to hinu ma te whiu marama i runga i te mata o to pouaka, kaore he pehanga. Na, tiimata ma te mirimiri i nga nekehanga iti, porowhita marama ki runga i o u.

Me haere tonu ma te hiki ake i o ringaringa me te mirimiri i o u ki te ahua porohita me te ringa katau, mai i te poka ki roto.

Whakanohia to miihini ma te tohu i te waru ki waenga i o u e rua, me te kore e wareware i te poka.

Whakamahia he hinu pumau mo te uha me te pouaka e mau ana nga kai maori. Ka kowhiri ranei i te hinu huawhenua koiora, aramona reka, argan ranei hei tauira.

Ka taea hoki e koe te taapiri i etahi pata hinu hinu ylang ylang ki a ia. Mena he hapu koe, heoi, ko tenei hinu tuuturu ka taea noa te whakamahi mai i te marama 4 me te whakaae ki to taakuta. I te nuinga, kaua e whakamahia he hinu nui i te wa e hapu ana koe, i nga wa ranei e whangai ana koe, me te kore he tohutohu a te hauora.

Whai muri i te haputanga, engari kaore i muri i te whangai i nga u, ka ngaro te kaha o nga u. Ko te awangawanga i pa ki te kiri i roto i nga marama 9 ka kitea i etahi waahine etahi tohu totoro.

I tenei rohe, he maama ake ki te aukati i te whakaora. No reira, mai i te tiimata o te haputanga, he mea nui ki te matapae i te putanga o nga tohu totoro ma te whakamama i te kiri. Ko tenei ka pa ki te whakatere i te hiko-tohanga o te toto, ka awhina i te mahi collagen me te elastin. Ko te haehae o enei muka te take o nga tohu totoro ki te mata o te kiri.

Ko nga hinu huawhenua totika, kaore nei e raru, ka manakohia i tenei waa. Ko te primrose ahiahi, avocado, jojoba ranei he tauira pai. Ko enei hinu he hinu me te tino poipoi. Ka raru o u i te wa katoa e hapu ana koe, ana ka whanau.

I tua atu i nga hinu tino nui, kia tupato, nui atu i tenei waa, o nga hua i hangaia he hinu kohuke mai i te petrochemical (paraffin wai ou hinu kohuke).