Kia pehea te nui o to hikoi i te ra ki te whakakaha i te tinana ka ngaro te taumaha

Ko te ngoikoretanga o te tinana ka puta i te korenga o te korikori tinana ka arahi ki nga momo rerenga mahi o te manawa, o te mate pukupuku, o te punaha o te kohinga me te punaha musculoskeletal. Hei whakaora i nga mahi a te tinana, kaore e hiahiatia kia weraweka koe mo nga haora i roto i te whare takaro. Ko te huarahi maamaa me te waatea mo te katoa ko te hikoi.

Ko te nui o te hikoi i ia ra, i te hauora o te tangata. Ka taea e koe te tiimata mai i etahi rau mita - mena ka ea ana to kaha. Whakanuia te tere, te tawhiti, te waa.

He nui nga hua o te hikoi:

- ka whakapakarihia te punaha musculoskeletal;

- ka whakatauhia nga mahinga miihini;

- ka piki ake te kiko o te hāora i te toto;

- te whakapai ake i te toto me te rere o te lymph;

- ka whakapakarihia te ngakau;

- kua tohaina te toto toto;

- kua piki te reo o te rauropi katoa;

- te heke o te toto totika o te toto me te huka;

- te whakaohooho i nga mahi o te ate, whekau, whekau kai.

Hei taapiri, ma te hikoi e taea ai e koe te whakarereke i te ahotea, te whakapai ake i nga mahi a te roro, te whakapai i te punaha io me te whakatairanga i te hanga o nga endorphins - nga homoni o te koa.