Kei te haurangi koe mo te merengi? Koinei te wa ki te whakamahi i taua mea. Ko te merengi te tino huawhenua o te raumati. Ehara ko te hua reka anake engari he kai ano hei tiaki i to hauora. Ka whakamaramahia e maatau ma te rarangi he aha te waa tika mo te mahi merengi, te kingi o a maatau pereti i tenei raumati.

1. Ko te merengi he iti rawa nga kaataa

He iti rawa te miihini merengi, he mea hei hoa tautohetohe mo tatou i te raumati. He 34 noa nga kaata i roto i te 100 g merengi. He mea whakamakuku i te wai, he iti nei te momona. Ano hoki, he tino wairua te ngata. Kainga te hawhe merengi hei tiimatanga ka mohio koe kua makona koe. Mena me kowhiri koe i waenga i tetahi tohutao-a-meroni mo te tiimata mo te kai reka ranei, ka tino taunaki koe kia kowhiria te tiimatanga.

Ka taea hoki te kai merengi mo te tii ahiahi. Mena he iti nei te hiakai, he pai ake te tapahi i tetahi waahanga merengi ki a koe ki te maka i a koe ki tetahi peeke pihikete. He whakaohooho te merengi, he tino pororaru hoki.

2. Ka whakaitihia e te merengi te morearea o te mate pukupuku

He nui hoki a Melon i roto i nga flavonoids, nga antioxidants he mea tiaki ki te mate pukupuku o te uma, ki te mate pukupuku ranei o te kopu. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko tetahi momo merengi, he merengi kawa, e ahei ana ki te aukati i te tipu o nga puuroro mate pukupuku na te kaha o te haumanu. I whakahaerehia ki nga kiore e pangia ana e te mate pukupuku pancreatic, kua whakaaetia tenei merengi he whakaheke neke atu i te 60% o te puku, kaore he paanga o te taha.

Ma te Antioxidants e tuku te tinana kia tiakina koe i nga hua o te tuwhena koreutu i ahu mai i te poke, i nga matū, i te momi hikareti ranei. Na reira ko te kai merengi te mea hei whakaiti i te tuponotanga o te mate pukupuku i tetahi ra.

3. He maha nga huaora A kei te merengi

He nui te haurangi o te merengi kei roto A. engari, ko tenei huaora ka taea e nga kiri kiri te whakahou. He pai ki te whawhai ki te cellulite, ki te hanga ranei i nga tohu totoro engari ki nga kita hoki. Ka whakamahia ano hoki hei aukati i te whakaheke o te macular ki o koutou kanohi.

Engari ehara i te mea noa, ko te huaora A kei roto i te merengi, e kiia ana ko te carotenoid, ka tuku i to tinana kia tiakina ana ki etahi riri o waho peera i nga wheori kitakita ranei na te mea e whakakaha ana i te aukati. Ko te tangata e pangia ana e te ngoikoretanga o te huaora A. ka kaha ake ia ki te pupuhi i te manawa mo te tauira. He momona ano a Melon i te huaora C, he huaora e tino whaihua ana ki te aukati i nga mate.

4. Ka whawhai a Melon ki te pupuri wai

Kei te raru koe i nga waewae taumaha i te waa wera? Ka pupuhi o ringaringa me o waewae mai i te wera? Ka miharo koe i te kitenga atu pai whawhai merengi ki te pupuri wai. He momona i te tote kohuke, te pāhare pāporo me te konupūmā, ka whakakorehia te nui o te wai, ā, ka whāiti te pupuhi.

He taonga diuretic ano a te merengi. Ka taea e te tinana te horoi i a ia ano ma te whakakore i nga toxins me nga whatukuhu kia noho ora. Raumati he tino matewai-ka tineia te merengi, he bonus taapiri tenei.

5. Ka awhina te merengi i te whakaheke toto

Ka rite ki ta maatau i korero ai, he nui te merengi i te pāhare pāporo. Heoi, he maha nga rangahau i whakaatu ko te kai totika i te pāhare pāporo i whai hua ki te whawhai i te takawhita me te whakaiti i te kohi tote. Ko te tangata ka pangia e te takawhita ka whai painga ia ki te kai i nga meroni i nga wa katoa. Hei kai te haurua o te merengi hei whakarato ki to tinana me te 20% o te horonga o te pāhare pāporo i ia ra.

Me tohu ko te whakakotahi i te kohinga nui o te pāhare pāporo me te whakaheke i te tote ka pai ake te heke o te pehanga toto.

Panuihia hoki: Ko nga hua e rima me nga huawhenua o te raumati 

Claire Verdier