tirotiro
He ata pouri ano… Kare i mahi te karaka whakaoho. I a koe e kaukau ana i runga i te oma, ka wera te parakuihi. Kare nga tamariki e whakaaro ana ki te haere ki te kura. Kare te motoka e timata. I tenei wa, i ngaro koe i tetahi waea nui ... Ka pehea mena kaore i pai te ra mai i te timatanga? E tino mohio ana te kaiako pakihi a Sean Ekor ka nui nga meneti 20 hei whakatika i nga mea katoa.
Ko te kaituhi o nga pukapuka e pa ana ki te hihiri, a Sean Ekor, e whakapono ana he hononga tata i waenga i te ahua o te hari me te angitu i roto i te ao, me te hari i roto i tenei mekameka ka puta tuatahi. Ka tukuna e ia he tikanga mo te ata hei awhina i a koe ki te whakarongo ki nga mea pai me te whiwhi i te painga e kiia nei ko te harikoa — te whakamarumaru kare-a-roto mai i te ahotea me nga raru o ia ra.
Ko te roro "kuku" me nga kare-a-roto koa ka pai ake te aro ki nga wero hinengaro, ka whakakorikori i te tinana, ka whai waahi ki te pikinga o nga hua ngaio ma te 31%.
Na, 5 nga taahiraa mo te ra angitu me te hari.
1. E rua meneti hei maumahara pai
He ngawari te tinihanga o te roro — kare e wehewehe i waenga i te tino whakaaro me te wawata. Kimihia kia rua meneti mo te wa waatea, tangohia he pene. Whakaahuahia nga wheako tino pai o nga haora 24 kua pahure ake nei ka ora ano.
2. E rua meneti mo te “reta atawhai”
Tuhia etahi kupu mahana ki to hoa aroha, ki o maatua, o hoa, o hoa mahi ranei, mihia kia pai te ata, me mihi ranei ki a ia. 2 i roto i te 1: He tangata pai koe me te whakapakari i o whanaungatanga me etahi atu. I muri i nga mea katoa, ka hoki mai nga mea pai i nga wa katoa.
Kaua e timata i to ata ma te panui i nga reta me nga karere i runga i nga whatunga hapori. Koinei te wa mo te mohio me te whakamahere.
3. E rua meneti o te mihi
Mo nga wiki e toru i te rarangi, i nga ra katoa, tuhia nga mea hou e toru e mihi ana koe i roto i to oranga. Ma tenei ka noho koe i roto i te ahua tino pai ka awhina i a koe ki te tarai i nga whakaaro pouri mo nga rahunga.
Whakaarohia nga mea pai katoa kei a koe. Ma te mahi iti, ka ako koe ki te kite i te karaihe kua ki tonu te haurua, kaua ki te haurua kau. Ko te tirohanga pai ki te ao ka hari ake koe. A ko te ahua o te harikoa, e mohio ana tatou, he huaora mo nga whakatutukitanga whainga.
4. 10-15 meneti mo nga mahi o te ata
Ma te korikori, ka hikoi ranei i roto i te papa mai i te metro ki te tari, ka patua e koe nga manu e rua me te kohatu kotahi. Ko te korikori kaha, ahakoa 10 meneti ia ra, ka whakakiia te roro ki te endorphins. Ko tenei hormone o te hari ka whakaiti i nga taumata ahotea me te whakapai ake i te kaha whakaaro. I tua atu, ma te tuku i etahi wa ki to tinana ake, ka arotahi koe ki o hiahia me te whakaihiihi i te whakaaro whaiaro.
5. E rua meneti hei whakaaroaro
Ka mutu, noho mo etahi meneti e rua ka whakaaroaro, whakatakotohia o whakaaro, whakarongo ki to manawa. Ka whakatairanga te whakaaroaro i te kukū, ka marama ake te ao huri noa i a koe.
Me tetahi atu korero mo te ra pai i te mahi: kaua e timata ma te panui i nga imeera me nga panui paapori. Ko te ata te wa mo te mohio me te whakamahere. Me whai whakaaro koe ki o whainga me o whaainga o naianei, kaua e horahia ki runga i nga kaupapa maha kua tukuna e etahi atu.
Mo te kaituhi: Ko Sean Ekor he kaikorero whakahihiko, he kaiako pakihi, he kaimätai hinengaro pai, he kaituhi hoki Ko te painga o te hari (2010) me te Before Happiness (2013).