E hapu ana, ka whakamatauhia e matou a Pilates

He aha te tikanga Pilates?

Ko te Pilates he tikanga whakakorikori tinana i hangaia e Joseph Pilates i te tau 1920. Ka whakakaha nga uaua me te whai whakaaro ki te tinana katoa. Ko te whainga ko te whakahohonutanga o nga uaua, otira ko nga tuuranga me te whakapumau, kia pai ai te taurite me te whakatikatika i te tinana. I hangaia e te raupapa o nga korikori taketake, he maha nga tuunga mai i te yoga. He mea nui ki te kopu, ka kiia ko te pokapū o te tinana, te takenga mai o nga nekehanga katoa.

He aha te painga o te Pilates mo nga wahine hapu?

I roto i nga Pilates, he mea nui te hiranga ki te tuunga o te tinana. Ka kitea e tenei maaharahara tona tikanga katoa i te wa e hapu ana, ka kite te wahine hapu i te huringa o te pokapū o te kaha. Ko te mahi a Pilates ka ata whakatika i tana tuunga, ka whakapakari i te puku e kawe ana i te peepi, ka pai ake te whakahaere i tana manawa.

He mahi Pilates e tika ana mo te hapu?

I te wa e hapu ana, he pai ki a maatau nga mahi ngawari me te whakapau kaha. I roto i te puku, kaua e whakamahia etahi uaua, ina koa ko nga uaua kei te tihi o te puku (te rectus abdominis). I roto i te 1st me te 2nd trimester, ka mahi matou i nga uaua kei te taha o raro o te puku, penei i te uaua whakawhiti, a ka tohe matou ki te perineum i roto i te tatari mo nga hua o te whanautanga. I te toru o nga marama, ka aro atu tatou ki nga uaua o muri hei whakaora i te mamae o raro.

Ka ahatia i roto i tetahi huihuinga?

He 45 meneti pea te roa o tetahi huihuinga. Ka timata ma te toenga iti me te whakakorikori tinana, i te wa e mau ana te manawa marino me te puhoi. Katahi ka mahia te haurua tatini.

He aha nga mahi tiaki i mua i te tiimata i te Pilates?

Ko te mea tuatahi, ko nga wahine kua uru atu ki nga mahi whakakori tinana ka tohutohuhia kia whakahekehia te taumata o te whakapau kaha i te wa e hapu ana, me te hunga kaore e mahi, kia kaua e mahi i nga mahi taumaha. Pērā ki ētahi atu korikori tinana, e tūtohu ana kia kōrero koe ki tō tākuta wahine, tākuta whakawhanau rānei i mua i te tīmata ki te mahi Pirates.

Ahea ka timata i nga wahanga Pilates?

Ka taea te timata a Pilates i te timatanga o te marama tuarua, i muri i te maru, te ruaki, me te ngenge o nga marama tuatahi e toru, i mua i te puta mai o nga herenga tinana o te toru marama. Heoi, i muri i te whiwhi whakaaetanga a to taakuta, ka taea e koe te timata i te wa kua rite koe.

Ka taea e au te whakaara ano i a Pilates i muri tonu i te whanautanga?

Me tatari koe mo te hokinga mai o nga repera, e rua marama pea i muri i te haputanga (i mua i tera, ka taea e koe te mahi i nga mahi De Gasquet). Ka pahemo tenei wa, ka ata haere ano tatou i nga mahi taketake. I muri i te marama, ka taea e koe te hoki ki nga mahi Pilates tawhito.

Kei hea e taea ai e tatou te whakangungu Pilates?

Ko te mea pai ko te timata i a Pilates me te kaiako, kia mohio ai koe ki nga ahuatanga taketake. Kare ano he akoranga a-rōpū mo nga wahine hapu, engari ka taea e ratou te whai waahi ki roto i te akoranga roopu matarohia. He maha nga pokapu e tuku akoranga ana i Parani (e waatea ana nga wahitau kei te wahitau e whai ake nei:). Ka whakawhiwhia ano e nga kaiako Pilates nga akoranga takitahi, roopu roopu ranei i te kainga ( tatau i waenga i te 60 me te 80 euros mo te akoranga takitahi, me te 20 ki te 25 euros mo te akoranga roopu).