Kai Pini ki te maha
| pīni | 1.0 (tīpune) |
| Tuhinga o mua | 200.0 (karamu) |
| pata | 100.0 (karamu) |
| huka | 0.5 (karaihe paraoa) |
| te tote tepu | 0.3 (tīpune) |
Tikanga whakarite
Kuhua nga pini kia haurangi i mua ki te tunu kai, taapirihia te tote i mua noa o te reri. Maka atu nga kohuinga kua horoia, kua haurangi, ka taapirihia he pata me te huka. Whakaranuhia nga piini kua oti te hanga (kaore he wai) me te tini o nga waahanga. Mahi ki te miraka.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 316.5 kCal | 1684 kCal | 18.8 orau | 5.9 orau | 532 g |
| Pūmua | 8.7 g | 76 g | 11.4 orau | 3.6 orau | 874 g |
| Fats | 12.8 g | 56 g | 22.9 orau | 7.2 orau | 438 g |
| warowaihā | 44.4 g | 219 g | 20.3 orau | 6.4 orau | 493 g |
| waikawa organic | 23.6 g | ~ | |||
| Muka muka | 4.4 g | 20 g | 22 orau | 7% | 455 g |
| Water | 11.9 g | 2273 g | 0.5 orau | 0.2 orau | 19101 g |
| Ash | 1.9 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1 orau | 3.5 orau | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 orau | 2.1 orau | 1500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 1.6 orau | 2000 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.9 orau | 1667 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15 orau | 4.7 orau | 667 g |
| Huaora B9, folate | 25.6 µg | 400 µg | 6.4 orau | 2% | 1563 g |
| Huaora C, ascorbic | 0.3 mg | 90 mg | 0.3 orau | 0.1 orau | 30000 g |
| Huaora D, calciferol | 0.03 µg | 10 µg | 0.3 orau | 0.1 orau | 33333 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3 orau | 2.9 orau | 1071 g |
| Huaora PP, KORE | 2.3442 mg | 20 mg | 11.7 orau | 3.7 orau | 853 g |
| Huapeka | 0.9 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 562 mg | 2500 mg | 22.5 orau | 7.1 orau | 445 g |
| Konupūmā, Ca | 76 mg | 1000 mg | 7.6 orau | 2.4 orau | 1316 g |
| Silicon, Ae | 30 mg | 30 mg | 100 orau | 31.6 orau | 100 g |
| Konupora, Mg | 60.8 mg | 400 mg | 15.2 orau | 4.8 orau | 658 g |
| Konutai, Na | 17.1 mg | 1300 mg | 1.3 orau | 0.4 orau | 7602 g |
| Sulphur, S | 52.9 mg | 1000 mg | 5.3 orau | 1.7 orau | 1890 g |
| Paihere, P | 207.6 mg | 800 mg | 26 orau | 8.2 orau | 385 g |
| Māota, Cl | 369.6 mg | 2300 mg | 16.1 orau | 5.1 orau | 622 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 208.7 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 159.8 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 62 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 5.1 mg | 18 mg | 28.3 orau | 8.9 orau | 353 g |
| Iodine, I | 3.9 µg | 150 µg | 2.6 orau | 0.8 orau | 3846 g |
| Cobalt, Co. | 6.2 µg | 10 µg | 62 orau | 19.6 orau | 161 g |
| Manganese, Mn | 0.4387 mg | 2 mg | 21.9 orau | 6.9 orau | 456 g |
| Parahi, Cu | 158.4 µg | 1000 µg | 15.8 orau | 5% | 631 g |
| Molibdenum, Mo. | 13.5 µg | 70 µg | 19.3 orau | 6.1 orau | 519 g |
| Nickel, ni | 56.5 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 8.1 µg | 55 µg | 14.7 orau | 4.6 orau | 679 g |
| Titan, koe | 48.9 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 14.3 µg | 4000 µg | 0.4 orau | 0.1 orau | 27972 g |
| Chrome, Cr | 3.3 µg | 50 µg | 6.6 orau | 2.1 orau | 1515 g |
| Zinc, Zn | 1.0638 mg | 12 mg | 8.9 orau | 2.8 orau | 1128 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 11.7 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 15.2 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 316,5 kcal.
Pini ki te maha whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 11,1%, huaora B6 - 15%, huaora PP - 11,7%, pāhare pāporo - 22,5%, silicon - 100%, konupora - 15,2%, ūkuikui - 26%, māota - 16,1%, rino - 28,3%, cobalt - 62%, manganese - 21,9%, parahi - 15,8%, molybdenum - 19,3%, selenium - 14,7%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- silicon kua whakauruhia hei waahanga hanganga i roto i te glycosaminoglycans me te whakaihiihi i te whakahiato collagen.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
- Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
CALORIES ME TE HUITANGA KIMI O TE KAIWHIRI KI TE KAIWHIRI PAI me te tapahi PER 100 g
- 298 kCal
- 256 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 316,5 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Pini ki te maha, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai