Kai: he ringa o te huamata kānga, he ringaringa o te huamata Frize, he ringa o te huamata radichio (ka taea e koe he rau huamata ki to reka), e rua nga tōmato, 2 (maoa !!!) He awhekawhe, he putiputi pihi pihi, he punetēpu o ngā kākano hēhami, te tote, te hinu oriwa.
takanga:
Me tapatapahia nga huawhenua me te rētihi, uru ki roto i te peihana huamata nui, taapirahia he pihi pihi, he kakano, he tote me te wa ki te hinu oriwa kia pangia e koe. He hinuhinu rawa nga avocado maoa, no reira ka kai ahau i tetahi huamata kaore he hinu oriwa.
Ka kitea e koe etahi atu tohutao mo nga huamata reka me te hauora i konei.