tirotiro
He mea nui te takurua i waho i te wa e pa ana ki te kai? He pono i te wa makariri he pai ake etahi rihi me etahi hua ki etahi atu, me whakarereke nga mea o roto o nga pouaka pouaka me te rangi o waho? Ae, e tika ana, e kii ana te tohunga kai kai me te kaiako detox Olesya Oskol me te tuku tohutohu mo te kai i te takurua.
Kua wheako koe i te takurua, i te wa makariri ranei ka toia koe ki tetahi mea wera, wai, hinuhinu ranei? Ko te nuinga o nga tangata ka kite i nga huringa iti o te tinana me te whakarereke i nga tikanga kai ka tata te takurua. A ehara tenei i te aitua.
He mea whakamiharo te whakatakotoranga o to tatou tinana, a, hei tautoko i nga tikanga whakahirahira katoa, ka urutau ki nga huringa o te taiao. Engari hei awhina i a ia ki te hanga hou, he mea tika kia whai i etahi ture mo te kai i te takurua. Ma te whai i a raatau, ka taea e koe te kaha, te kaha me te hauora i te takurua.
Nga tikanga o te kai hotoke
- Whakanuia te nui o nga ngako hauora i roto i te kai, taapirihia nga pata mahana, nga riu kai me nga hupa taonga. Me whakamahana te kai me te makona.
- Tāpirihia nga mea kakara. He kaha te whakamahana me te whakamaarama, he mea tino nui i te wa o te horapa o nga mate hopuhopu me te mate.
- Mahihia nga huawhenua mahana kua tunua. Ko te tunu, te tunu me te kohua he pai mo te hotoke.
- Whakakorehia te nohopuku me te wai matao me te maheni tae noa ki te puna.
- Whakamahia nga hinu kore para i ia ra.
- Kainga ake nga inu whakamarumaru hauora kei roto ko te kanekane, te buckthorn moana, te karani, te hope o te rohi, te currant me te rēmana.
- Taapirihia nga kai rewena penei i te sauerkraut, te karika, te tōmato, te rarihi, me etahi atu huawhenua ki to kai.
- Whiriwhiria nga huawhenua o te takurua penei i te paukena, te karoti, te beets, te rarihi, te keha, te pihi, te tipu Brussels, te riki, me te aniana.
- Kia nui ake te kai i te raumati, kai atu i nga kai kai nui. Na, ka taea e koe te pupuri i te kaha kaha o te tinana.
- Whakaititia, whakakore rawa ranei nga hua miraka.
Nga kai hei whakauru ki to kai mo te takurua
- kanekane
- nga mea kakara: turmeric, cloves, cardamom, pepa pango, fennel
- pata me te ghee
- hinu huawhenua: hesame, linseed, pua nani
- pata: buckwheat, tuhi, witi, raihi parauri pango ranei, quinoa
- legumes: mung (pii Ahia), pi, pīni
- huawhenua kaupeka
- hupa kai huawhenua me te wheua
- whakarewa
- te kai maoa me te ika
Ka penei pea te ahua o to kai hotoke:
Parakuihi: nga karepe katoa me te hinu, nati me nga kakano, he rīhi hua manu ranei me nga pata me nga ngako hauora: awhekātō, caviar, ate cod, ika tote. He pai ano te whakauru i te inu whakamahana i runga i te kanekane me nga mea kakara ki te parakuihi.
Tina: te kai me te ika i roto i te ahua mahana me nga huawhenua tukatuka wera me nga otaota. Ka taea hoki e koe te taapiri i te pata ki te pata hei rihi taha, sauerkraut ranei.
Tina: hupa wera, borscht, hupa ika, hupa, hupa huawhenua ranei me te remu me te kai. I muri i te kai, ka taea e koe te inu i te tii whakamahana otaota.
He tino aro to tatou tinana ki nga huringa o te kai, no reira, ma te whai i nga tikanga o te kai hotoke, ka whiwhi koe i te hauora me te ahua pai.
Kanekane inu tunu
Kai: 600 ml o te wai, 3 pata, 2 tsp ranei. paura cardamom, 1/2 rakau, 2 punetēpu hinamona paura, 3 cm pakiaka kanekane hou, he timonga hapirone, 1/3 tīpune. koroka paura, 1/2 tsp. turmeric, 1/4 tsp. pepa pango, 3 punetēpu honi, tirikara maple ranei.
Tāpirihia ngā kai katoa hāunga te honi ki te wai ka kohuatia. Tunua mo te 10 meneti mo te wera iti. I te mutunga, taapirihia te honi, te tirikara maple ranei ka waiho kia maa te inu mo te haora kotahi. Me wera te inu.
Mo te Kaiwhakawhanake
Olesya Oskola – Kairangahau katoa me te kaiako detox. Ko tana и .