10 pakiwaitara e pa ana ki te miraka hei whakamaarama

Ko etahi e whakaaro ana ko te miraka kau te kai nui hei kai ma te tangata, ina koa ko te tamaiti, ko etahi e whakapono ana he koretake te whakamahi. Ana ko te mea pono he waahi tonu kei waenganui. He aha nga pakiwaitara miraka e rongonui ana?

I roto i te karaihe miraka - te tikanga totika o ia ra

Ko te miraka te puna o te konupūmā, ko etahi e whakapono ana ka taea e te karaihe o tenei inu te whakatutuki i nga hiahia o ia ra mo te konupūmā o te pakeke. Ko te mea pono, hei utu mo te kore o tenei huānga i roto i te tinana, ko te nui o te miraka kia 5-6 mohiti ia ra. He maha atu nga hua ka nui ake te konupūmā i te miraka. He kai tipu me nga kai enei.

He pai ake te ngongo te konupūmā miraka

He mea nui ki te ako he mahi uaua te kai iti o te konupūmā i te tikanga o ia rā. Mai i te kai ka uru te konupūmā ki roto ki ngā pūhui wairewa wairewa, ngoikore rānei, ā, i roto i te mahi nakunaku ka memeha te nuinga o tēnei huānga nui. He pai te ngongo o te konupora me te pūmua, no reira ko te miraka, te tiihi, te kirīmi kawa me etahi atu hua miraka kau he tino pai ake te hauora mo te tinana i era atu hua-kore-kore, iti-pumua ranei.

He kino te waiu mo nga pakeke

E whakaponohia ana ka whai hua te miraka i te tamarikitanga anake. Engari he rereke nga korero a nga rangahau pūtaiao. Ko nga pakeke e kai ana i nga hua miraka kau, ka kaha ake te punaha mate. Ko te miraka ka whangai i te tinana me nga huaora me nga microelements, te konupūmā, he mea tino nui mo te hunga tawhito.

Ma te miraka e arahi te momona 

Ka taea te whakakore i te miraka mai i te kai, ma te whakapono ko te whakamahinga ka arahi atu ki te momona. Ae ra, ko te kirimi taumaha, te kirikiri kawa me te pata ki nga rahinga mutunga kore ka whai hua ki te pauna i te taumaha, engari ki te kowhiri koe i te miraka, miraka miraka, me te tiihi kaaiti me te momona iti, kaore te whakawera e whakawehi i a koe.

He pai ake te miraka paamu

Ko te miraka hou, e hokona ana i te maakete te tino whai kiko me te whai hua, heoi, kaua e wareware he maha nga momo tukumate, e tere tini ana ki ia haora ka hipa. He pai ake te miraka mai i te kaiwhakarato pono e whakahaere tika ana te whakakorenga i te mahana 76-78 nekehanga me te pupuri i nga kai totika katoa me nga mea timatanga.

Te mate paitini mate miraka kino

Ka puta he mate mate mate na te mea ko nga hua tino whai hua. Mo te miraka i kitea he ngoikoretanga o te lactose takitahi, he aro nui ranei ki nga pūmua miraka. Kei runga i nga papa toa he maha nga momo hua miraka lactose-kore, ka taea hoki e nga tangata e mate ana i tenei mate te kai i nga hua miraka kau.

He pai te miraka whakahoromata

I te wa e whakangunguhia ana te miraka ka tukatukahia i te mahana o te 65 nga nekehanga mo te 30 meneti, 75-79 nga nekehanga 15 ki te 40 hēkona, kia 86 nga nekehanga mo te 8-10 hēkona. He haumaru mo te hauora o te tangata, engari kei te mau tonu te huakita waikawa lactic me nga huaora. Ahakoa te whakahoromata katoa o nga kai o te miraka, ka ngaro i te mea kua wera ki te mahana ki te 120-130 130-150 ranei nekehanga mo te hawhe haora.

Kei roto i te miraka te paturopi

I roto i te hanga o te waiu whakamahia momo korotutu, engari kahore paturopi. Na reira, ehara i te mea he pakiwaitara rongonui. Ko nga taiwhanga miraka kau e whakahaere ana i te kounga o nga hua ka mohio tonu.

Milk kino mo to ngakau

E whakaponohia ana ko nga pūmua miraka casein ka whakangaro i nga pakitara o nga toto. Heoi, he ritenga ke nga mea katoa - ka aukati i te whanaketanga o te atherosclerosis. E taunaki ana nga tohunga whai kai totika rongonui ki te kai miraka ma te hunga katoa e pa ana ki nga mate o te ngakau me nga oko toto

Ko te miraka homogenized ko te GMO

Ko te tikanga Homogenized he "homogeneous" me te kore e whakarereke ira. Kia kore ai e miraka te miraka kia kaua e wehea ki te momona me te waikura - kei te whakamahia te homogenizer, kia pakaru te momona i nga korakora iti ka konatunatua.

Moore mo nga painga me nga kino o te miraka ka tirohia e koe i te riipene ataata i raro: