I te wa e hapu ana, ka piki te hiahia mo nga matūkai. Hei tauira, me whiwhi te wahine hapu ki te nui ake o te konupūmā, pūmua, waikawa folic, engari ko te hiahia mo nga kaata kaore e tino piki haere. I roto i tenei waa, he mea nui ki te kai i nga kai e whai kiko ana i nga matūkai, kaua te ngako, te huka, te kai nui-calorie ranei. Ko te kai kaiwhenua i runga i nga kai pai, kai whai kiko te whiriwhiri ma nga wahine hapu e pai ana ki te hauora. Nga tohutohu mo te pupuri i te hauora i te wa e hapu ana: Me aro nui ki te kai tika o nga matūkai e whai ake nei: Kaleke Tofu, huawhenua rau matomato pouri, kāpeti, broccoli, pīni, piki, kākano putirā, tahini, pata aramona he nui katoa te konupūmā. Huaora D. Ko te puna pai o te huaora D ko te ra. Ka tūtohu kia whakamahana koe mo te 20-30 meneti ia ra (he iti rawa nga ringaringa me te kanohi) 2-3 nga wa ia wiki. Iron. Ka kitea e koe tenei kohuke i roto i nga kai tipu. Ko nga pini, nga huawhenua kaakaariki pouri, nga hua maroke, nga molasses, nga nati me nga kakano, nga kakano katoa, me nga pata he nui te rino. Heoi ano, ko nga wahine i te haurua tuarua o to ratou haputanga ka hiahia nui ake te rino, kia tika ai te taapiri. I konei he pai ki te korero ki te taote matua hapu. He kupu torutoru mo te pūmua… I te wa e whanau ana, ka piki te hiahia o te wahine mo te pūmua ma te 30%. Ma te nui o te kai o nga kai e whai hua ana ki te pūmua penei i te pini, nati, kakano, huawhenua me nga kakano, ka tutuki te hiahia mo te pūmua kaore he uaua.
2022-11-11