tirotiro
Ehara i te mea ngaro he wai te nuinga o te tangata. Ka tautokohia e te wai nga punaha tohanga me te lymphatic, te mahi huna o nga momo whekau, a he puna kaha hoki mo te oranga noa. Koia te take ka tohe nga kai-whakaaro kai ki te inu i te wai parakore noa, kaua ko nga inu e whakamahia ana e tatou (tea, kawhe, wai, houra, aha atu).
E mohiotia ana na te kore o te wai i roto i nga ruma, ka timata te tinana ki te "maroke", ka whakaiti i tana rauemi, ka arahi ki te koroheketanga o mua. Ko nga punaha e whakawhirinaki ana ki te wai, ko tetahi o enei ko te punaha cardiovascular, tae atu ki te punaha musculoskeletal.
Ka taea e te tangata te tatau takitahi te nui o te wai hei inu ma koe ia ra. Mo ia kirokaramu o te taumaha, tata ki te 30 ml, engari karekau koe e whai waahi ki nga mahi hakinakina.
A hi‘o na 10 tumu o te faaitoito ia tatou tataitahi ia haamata i te inu hau atu â i te pape.
10 Te whakaheke taumaha
Ina koa ka pai tenei taonga ki te taupori wahine, na te mea kei te rapu nga tangata katoa mo nga huarahi tere me te ngawari ki te tango i etahi atu pauna. I tua atu, he iti te utu o tenei tikanga, e waatea ana i nga wa katoa, i nga waahi katoa. Me pehea e whawhai ai te wai noa i te taumaha? Kaati, ko te tuatahi, he iti nga kaarai, kaore i rite ki etahi atu wai tino pai (te inu wera, te wai, te miraka, me etahi atu). Tuarua, he maha nga wa ka huna te hiakai ki te matewai, no reira ko te makona ka awhina i te whakaroa i tetahi atu paramanawa nui-kalori. Tuatoru, ko te wai maori e tere tere ana i te paopaotanga, e akiaki ana te tinana ki te tukatuka tere i te kaha o te lipids me te warowaiha. A tuawha, ko te painga o te diuretic o te wai ka whakarite kia whakakorehia te pupuhi nui, ka taapiri atu ki te 2 kg ki te tangata.
9. Te whakapai ake i te ahua kiri
Ko nga wahine me nga taiohi e pa ana ki te hakihaki rangatahi me te hakihaki i te nuinga o te wa i kite i muri i te whakanui ake i te tikanga wai, ka pai ake te ahua o te kiri. Ko te tikanga, he wa roa tenei - mai i nga wiki e rua ki etahi marama. Ko nga paitini, te puehu, nga parapara me etahi atu mea poke ka ata tangohia, na te mea ka iti ake te kohanga o nga ponana. He iti ake te ahua o te kiri me te makuku, he iti ake te ahua o te kiri me te mirimiri o te tau, ka whiti mai i roto. I tua atu, ko te tangata e inu ana i te wai ma, he pai te whakama o te kiri me te pai o te turgor epidermal. Ma te inu wai, ka taea e koe te penapena i etahi tikanga utu nui.
8. Heart Hauora
Na konei ka taea e koe te kukume i te aro o nga tangata i muri i te 40 o nga taangata katoa. I tenei wa, ka tiimata to maatau punaha cardiovascular i te ahua o te heke o te pehanga me te tere o te ngakau, te arrhythmia poto, te tachycardia ranei i te wa o te ahotea. Ko te tangata he mate ngakau, he mahi taumaha, he tohu ira ranei ka nui ake te mate o te mate o te mate miokardial i nga wa maha. Kua kitea e nga kaiputaiao mena ka inu koe mo te 5-6 mohiti wai parakore i ia ra, ka heke te mate o te mate ngakau ma te 40%, he tohu tino pai. I tua atu, ko te wai e pupuri ana i te hanganga e tika ana me te kiato o te toto, te horoi me te tangi i nga oko toto, te whakarite i te rere o te toto, e whakaheke ana i te uaua o te ngakau.
7. Whakaora hiko
Kua rongo katoa tatou i te kupu “Makuku tuku ora”. No reira, ko te wai, he ma no te taiao, te puna ora. Hei tauira, ahakoa te iti o te matewai i muri i te whakapau kaha, i te mate, i te wera raumati ranei (te ngaronga ki te 2% o te wai) ka arai i te ahua o te ngenge, te pouri me te ngenge, te kore e kaha ki te mahi i nga mahi o mua. Ko te hiahia ki te inu he tohu o te matewai o te tinana, no reira me makona te matewai ki te wai ma. Kia mohio koe ka ngaro te tangata ki te 10 mohiti wai ia ra ma te werawera, te manawa, te mimi me etahi atu tikanga. No reira, ki te whakahoki mai i te kaha, he mea tika kia whakakiia te haurua i te iti rawa o te hiahia o te tinana ki te wai ma, kaore he poke me te whakanui i te reka. Ma te ara, ko etahi o nga inu (hei tauira, kawhe) ka piki ake te mate o te wai, na reira kaore e taea te kii ko te kai hei whakakii i te makuku.
6. Whakakotahitanga
Kua rongo nga tangata katoa he pai te whakakore o te wai parakore i te pupuhi, te paitini, te rauropi kore utu, te tote whakarewa me te paitini. He mihi ki te wai, ka nui ake te werawera, ara, ka rere nga matū paitini mai i te mata o te tinana. Ka horoi ano hoki i te wai intercellular me nga pūtau, e whakahoki mai ana i te metabolism i roto ia ratou, ka whakapai ake i te trophism me te whakawhiti hau.
5. Te whakaheke i te tupono o nga mate me nga mate
Ko te paheketanga o te matewai ka pa tika ki te punaha raupatu, ka whakaheke i nga parenga o te tinana. I runga i tenei papamuri, ka taea e nga mate huna te mahi ano i o raatau mahi nui, ka kaha haere nga mate tawhito. I te nuinga o te wa ka rongo tatou mai i tetahi kaihautu i haere mai me te rewharewha, te SARS, te mate manawa whakapeka ranei e hiahia ana tatou ki te inu wai. He puna huaora C te tea rōpere, engari he wai parakore hei whakakore i te matewai me te ngenge. Me whakanui ano te kai na te mea ka maroke te tinana o nga pire mo nga mate ka paheke. I tua atu, ka whakahaerehia e te wai te thermoregulation i te wa o te kirikaa, ka whakakiia te wai kua ngaro ki te hūpē, te hupa me te werawera.
4. Te whakakore i te mahunga
Ko etahi momo o te migraine kaore e pa ana ki te ahotea me te awangawanga. Ko te ngenge me te ngoikore ka kohia i runga i te papamuri o te matewai te take. Na te kore o te wai, ka huri te hanganga o te toto, ka whaiti nga capillaries me etahi atu oko, ka pakaru te tohanga toto o te roro. Ko te matekai o te hāora o te tinana ka arahi ki te mamae o te upoko. Ano, ki te papamuri o te kore o te wai, ka whakahohehia te neurotransmitter, e whakaohooho ana i te rere toto nui ki te cortex, ka kaha te kaha o nga oko. I runga i tenei papamuri, he mokowhiti e pa ana ki nga kaiwhakawhiwhi mamae. Hei aukati i enei ahuatanga, he pai ake te inu i te wai i mua.
3. Whakaorangia te mamae o te hononga
Ko te wai he wahanga o te wai synovial, e whakahinuhinu ana nga uaua me nga hononga. Ko nga kaitakaro ngaio e mohio ana ko te kore o te wai ka arahi ki te mokowhiti uaua me te ngaro o te reo. Ano, ko te makuku ora e whangai ana i nga kopae intervertebral, e whakarato ana i te urunga ki nga hononga, na mo te ahua hauora, he mea tika ki te whakatu i tetahi tikanga wai.
2. Te oranga whanui
Na te kore o te wai, ka puta nga ahuatanga e whai ake nei: te matewai, te nausea, te paopao, te ngoikore, te atrophy o te uaua, te hiakai, te mamae o te upoko, te heke o te pehanga, me etahi atu. Ka puta ko te whakakii i te makuku ka whakakore i te maha o nga tohu kino kino. I tua atu, ko te wai te kai whakahaere i te pāmahana o te tinana. Ma te pupuri i tona rōrahi i roto i nga pūtau, ka whakatauhia e ia te pāmahana e hiahiatia ana mo te tiaki hiko teitei me te whakapai ake i nga tohu whakahirahira. He mea nui te kohi wai mo nga tangata e noho ana i nga rohe ngaru me nga rohe equatorial, tae atu ki nga kaitakaro.
1. Ko te whakatikatika i te ara kena
Ko nga tukanga o te wehenga me te whakahiatotanga o te kai he nui te wē - ka whakaputa te tinana i te waikawa pūmāota me te whākōkī. Ko te wai ka taea e koe te whakarite i te kawatanga noa o te taiao kopu, e pau ana ki te 8 rita ia ra. He mea tika ano te whakakii i te wai ki te whakarite i te mahi whakaheke, ki te kore ka taea te maroke o te kumete me te paopao roa, ka piki ake te tupono o te kapiti anal, hemorrhoids ranei.
Ko nga tukanga katoa i roto i te tinana e hono ana, a kaore e pahemo me te kore e uru mai te waahanga matua - te wai. E waatea ana tenei rauemi ki nga tangata katoa, no reira ka timata tatou ki te whakapai ake i te oranga me te whakapai ake i to tatou hauora i naianei tonu.