Kimihia he huarahi ki te whakaaroaro e pai ana koe
He he te whakaaro he mahi uaua te whakaaroaro me te roa o te wa ki te mohio. Ko te mahi he kimi huarahi (hei tauira, nga huihuinga taiwhanga, akoranga ipurangi, pukapuka, taupānga ranei) me te whakaharatau (mai i te mahara ki te whakaaro huritao) e pai ana ki a koe. Kia mahara kaore koe e hiahia ki te haere tonu ki te mahi i tetahi mea mena ka kaha tonu koe ki te akiaki i a koe ano ka pa ki nga raru o te mahi.
Tīmata iti
Kaua e timata tonu me nga mahi roa. Engari, timata ki te whakaaroaro i nga waahanga, he maha nga wa ia ra ki te hiahia koe. Ki te ite i te hua, ka nui noa 5-10 meneti ia ra, me te 1 meneti ka whai tikanga.
Me noho pai
He mea nui kia pai koe i a koe e whakaaroaro ana. Kare he take ki te wero i a koe e noho ana i runga i te ahua tika. Te noho i runga i te turanga lotus, i runga i te urunga, i te tuuru ranei - whiriwhiria he aha te mea pai ake mo koe.
Mahi i runga i to waarangi o ia ra
Ka taea e koe te whakaaroaro ki nga waahi katoa ka noho koe. Ma te whakamahi i nga tikanga katoa e waatea ana, ka piki ake te tupono ki te rapu wa mo te whakaaroaro i te ra. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te waahi ka mahana koe, ka pai, karekau hoki e kikii.
Ngana ki te whakamahi i te taupānga
Ahakoa e kii ana etahi karekau he tikanga ki te whakamahi i nga kaupapa whakaaroaro, ko etahi e kii ana he rauemi whai hua, whai waahi hoki. Ko nga kaupapa Headspace me Calm e tino mohiotia ana, engari ka utua he utu hei whakatuwhera i nga mea hou. Ko te taupānga Insight Timer he 15000 nga kaiarahi whakaaroaro kore utu, i te mea ko te Smiling Mind taupānga kua hangaia mo nga tamariki me nga taiohi. Ko nga taupānga Buddhify me Simple Habit e tuku whakaaro whakaaro ana i nga wa maha, penei i mua i te moenga, i mua ranei i tetahi hui nui.
Whakaaetia o ngoikoretanga
Ko te whakamutu, ko te tiimata he waahanga katoa o te ako ki te whakaaroaro. Mena kua raru koe i tetahi mea i a koe e whakaaroaro ana, me ngana ki te kohikohi ano koe. Hoatu he wa ki a koe ki te ruku ki roto ka pai koe.
Te torotoro i nga rauemi e waatea ana
Pērā i ngā mea hou e ngana ana koe ki te ako, he pai ki te whakapau i etahi wa ki te ako ki te whakaaroaro. Mena kei te pirangi koe ki te whakamatau i tetahi whiringa whakaaroaro ngawari me te kore utu i mua i te hainatanga mo te karaehe auau, tirohia te ipurangi mo nga riipene ataata, karaehe timatanga kore utu ranei.