Ko te kai ketogenic e whakatenatena ana i ana akonga ki te whakaiti i te kai o te warowaihā ki te pai ki nga kai ngako-nui, nga kai nui-protein penei i te mīti, te hēki, me te tiihi - e mohio ana matou he kino. Pērā i ērā atu kai, ka oati te kai keto ki te whakaheke taumaha, engari ka tae mai enei kai me te maha o nga raru hauora. Engari i te whakaatu i to tinana ki a raatau, he pai ake te whakaaro ki te huri ki te kai tipu ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha me te karo i te rarangi katoa o nga raruraru hauora!
1. Te mate taimaha ranei…?
Ko te kai keto e oati ana ki ana akonga ka heke te taumaha i raro i te ahua o nga "huringa metabolic" na roto i te tukanga o te ketosis, engari i roto i te mooni ka ngaro te taumaha - i te tuatahi - ma te iti noa o te kai me te ngaro o te uaua. Ma te iti ake o nga kaata ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, engari kaua rawa e rite ki te nohopuku, kaua hoki e paheke te uaua. Ko te mea kino atu, i te wa roa, he maha nga tangata e whakamatau ana i te kai keto ka hoki ano te taumaha ka hoki ano ki te waahi i timata ai. E ai ki te tātari-meta o nga rangahau, i muri i nga marama 12 o te kai ketogenic, he iti iho i te kotahi kirokaramu te taumaha i ngaro. A, ko te kai katoa, nga kai tipu-tipu, i tenei wa, ka taea te rautaki mate taimaha tino whai hua.
2. Rewharewha Keto
Ko te tangata e hiahia ana ki te whakamatau i te kai keto me mohio ka timata te tinana ki te pa ki nga mate kino ka noho te ngako hei puna wahie hei utu mo nga warowaiha. Ko te rewharewha e kiia nei ko te rewharewha keto ka roa mai i te wiki ki te marama, ka nui te pupuhi, te mangere, te mamae o te puku, te paopao, te riri, me te ohoroa. I te wa e kai ana i nga kai tipu katoa, kaore enei raruraru e ara ake, engari ko tenei kai ka taea anake te whakapai ake i to oranga.
3. High cholesterol
Ko nga tangata e kai nui ana i te mīti, te hēki, me te tīhi me tino āwangawanga mō ō rātou taumata cholesterol. Ko te kai ketogenic i hangaia i te tuatahi mo te maimoatanga o nga tamariki e mate ana i te mate rewharewha, engari ahakoa i roto i tenei roopu o nga turoro, ka piki ake nga taumata cholesterol na tenei kai. I kitea ano te pikinga o nga taumata cholesterol i nga turoro pakeke i whakamahi i te kai keto mo te whakaheke taumaha. Ko te kai tipu, i tetahi atu taha, kua whakaatuhia i roto i nga rangahau maha hei awhina i nga taumata cholesterol.
4. hauorangakau
Ko te cholesterol teitei he kino mo te hauora ngakau. Ko te Inuit anake te taupori e ora ana e kai ana i te kai nui o te ngako kararehe me te pūmua, a e mohiotia ana he mate ngakau nui atu i te taupori toharite o te hauauru. I roto i tetahi rangahau mo te hunga mate huka momo 1, ko te hunga i kai nui ake te ngako me te pūmua he nui ake te mate o te mate ngakau coronary ki te hunga i kai nui atu nga warowaiha. Hei whakataurite, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai tipu ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate ngakau coronary.
5. Te tahuti
Ko te kai i nga hua kararehe ka nui ake te mate. I kitea e te tātari-meta o nga tangata 272 ko te hunga e kai ana i te iti-waowao, te kai ki tonu i nga hua kararehe he 216% teitei ake i te hunga e kai ana i etahi atu kai. He rereke nga take o te mate, engari i etahi wa ka pa ki te kore o te huānga penei i te selenium.
6. Kohatu tākihi
Ko tetahi atu raru nui e pa ana ki te hunga e kai nui ana i nga hua kararehe ko te kowhatu whatukuhu. Ko te horomanga o te pūmua kararehe tetahi o nga mea ka nui ake te tupono ki te whakawhanake i nga kowhatu whatukuhu. He tino mamae nga kowhatu whatukuhu, ka puta he raruraru penei i te arai mimi, te mate, me te mate whatukuhu. Heoi, ka taea e nga kai tipu te whakaiti i te tupono o nga kowhatu whatukuhu.
7. Te mate huka
E whakaponohia ana ma te karo i nga warowaiha i runga i te kai ketogenic, ka taea te rongoa i te mate huka, engari kaore i te penei. Ko te tātari-meta o nga rangahau mo te hunga mate huka momo 2 karekau he rereketanga o te whakahaere mate huka i waenga i te hunga e kai iti ana te warowaiha me te kai warowairo nui. Heoi, ko te kai i runga i te katoa o nga kai tipu-tipu hei aukati me te rongoa i te mate huka momo 2.
8. He maha atu ano...
Ka taea hoki e te kai ketogenic te maha atu o nga raruraru hauora, penei i te osteoporosis, te pakaru o te wheua, te pancreatitis, te mate pukupuku, te korenga o te huaora me te kohuke, te tipu puhoi, me te waikawa. He haumaru, he hauora hoki te kai tipu - engari ki te kore e maharahara te tangata ki te whakamahere i a raatau kai.