Ehara tenei i te mea hou: ka haere ngatahi te moe me te noho ora. Ko te waipiro, te raau taero, te hikareti, te koretake o te korikori tinana, te kai kino ranei, ko enei katoa te take e kaha ai te heke o te kounga o te moe.

He maamaa noa, ki te moe pai, me noho ora koe.

He maha nga akoranga kua whakaaturia te mahi tinana he whai hua ki te whakaiti i nga haamoe o te moe me te atawhai i te ohoroa onamata. Ko te whai huatanga he rite ki te hypnotics, kaore he awangawanga! E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i te tau 2011 ka whakahaerehia i waenga i nga taangata 3000 18 ki te 85 tau te pakeke, ko te mahi 150 meneti hakinakina ia wiki (he ahua ngawari ki te kaha mahi) ka piki te kounga o te moe 65%.

Kaore he maere, ko te hunga tino kaha ka moe tere, ka moe pai ake.

Heoi, he pai ake te whakangungu i te ata, na te mea ko te korikori tinana i te ahiahi ka whakaohooho i etahi. Ko te hakinakina ngawari, penei i te kaukau, te hikoi ranei, ka taea te whakaiti i nga taumata manukanuka; ahakoa te hakinakina kaha ake ka mauiui te tinana ka tuku i nga endorphins he mahi marie. Mena ka taea, mahia he mahi whakakori i waho: ko te urunga ki te maarama tuuturu hei awhina i nga manawataki hurihuri, ina koa te manawataki o te ao / po.

I te taha o nga kai, me peti ano ki te pauna. Kaua e kai taumaha rawa i te po, kaua hoki he reka, ko te huka hei whakaongaonga, me te karo i te waipiro, koinei te huarahi matua.