1) Whakakorehia te huka mai i to kai Ko te huka te take tuatahi o te whakaheke toto. Whakamutua te huka, te reka me nga keke reka mai i to kai. Ko nga whakakapi huka hauora ko te honi, te tirikara maple, me te stevia. 2) Whakaitihia nga kai e nui ana te waikawa phytic Ka kitea te waikawa phytic i roto i te anga o te pata, te remu, te nati me te kakano. Ko te waikawa phytic e kiia ana he antinutrient no te mea "ka herea" nga kohuke whai hua penei i te konupora, te konupora, me te rino ki a ia ano, ka tangohia mai i te tinana. Ko te kore o enei kohuke ka arai ki te caries. Ko te tikanga, he korero whakarihariha tenei mo te hunga kaiwhenua, i te mea ko te remu, te karepe, te nati, me nga kakano he waahanga nui o ta ratou kai. Heoi, ko te rongo pai ko te kupu matua i konei ko te "anga" a he ngawari noa te otinga: rukuhia nga karepe me nga remu, te whakatipu me te huri i nga kakano, na enei mahinga, ka tino heke te ihirangi o te waikawa phytic i roto i nga hua. Ka kitea ano te waikawa phytic i roto i nga kai i whakatipuhia me nga maniua phosphate, no reira me kai noa nga kai pararopi me nga kai kore-GMO ina taea. 3) Kia nui ake nga kai miraka me nga kai whai hua He maha nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te hauora niho me te waha: te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te huaora K2 me te D3. Ko te waiu koati, te kefir, te tiihi me te pata pararopi he tino whai hua. Kei roto hoki i nga kai whai matūkai: nga huawhenua mata me te maoa (ina koa nga huawhenua rau), nga hua, nga kakano me nga kakano kua tipu, nga kai e whai kiko ana ki te ngako hauora – avocados, hinu kokonati, oriwa. Kia mahara ano me whiwhi te tinana i te huaora D - ngana ki te noho i te ra i nga wa katoa. A, o te akoranga, wareware te kai nohopuku! 4) Whakamahia he toothpaste kohuke I mua i te hoko toothpaste, me titiro ki tona hanganga. A ape i te toothpaste kei roto te fluoride (fluoride). He maha nga kaihanga e whakaputa ana i te toothpaste tika. Ka taea hoki e koe te tunu i a koe ake hua tiaki waha whai hua o nga kai e whai ake nei: – 4 punetēpu hinu kokonati – 2 punetēpu houra tunutunu (kare he konumohe) – 1 punetēpu xylitol, 1/8 tīpune stevia ranei – 20 pata o te peppermint or clove hinu faufaa – 20 pata o micronutrients i roto i te ahua wai. ranei 20 g konupūmā/konupora paura 5) Whakamahia te horoi hinu o te waha Ko te horoi hinu o te waha waha he tikanga Ayurvedic tawhito e mohiotia ana ko "Kalava" ko "Gandush". E whakaponohia ana ehara i te mea ka whakakore noa i te kohao waha, engari ka awhina ano hoki i te mahunga, te mate huka me etahi atu mate. Ko te tikanga e whai ake nei: 1) I te ata, i muri tonu i te oho, i runga i te kopu kore, tangohia 1 punetēpu hinu huawhenua ki roto i to waha ka pupuri mo te 20 meneti, ka huri ki runga i to waha. 2) He pai rawa te hinu kokonati na te mea he kaha nga mahi antibacterial, engari ka taea ano te whakamahi i etahi atu hinu penei i te hinu hamana. 3) Kaua e horomia te hinu! 4) He pai ake te tuwha i te hinu ki raro i te waikeri, kaua ki raro i te totohu, na te mea ka taea e te hinu te hanga parai i roto i nga paipa. 5) Katahi ka horoi i to waha ki te wai tote mahana. 6) Na ka parai i o niho. Kia mau ki to hauora niho me te whakahīhī ki tō menemene! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11