Ahakoa he pai nga kai e rua (kaihuawhenua me te vegan), i tenei ra e hiahia ana matou ki te whakanui i nga painga o te kai kore rawa i nga hua kararehe. Na, me timata! Ko te mea pea, kua mohio te kaipanui o tenei tuhinga ki te rereketanga o te kaihuawhenua me te vegan, engari mo te take, ka whakamarama ano matou: Karekau he hua kararehe kei roto i te kai, ahakoa te kai, te ika, te kaimoana, te miraka, hua, honi. Karekau he rīhi mīti i roto i te kai – te ika, te mīti me ngā mea katoa e tohu ana me patu. I roto i te ahua taratara, ka taea te wehewehe i enei ariā i te huarahi e whai ake nei. Mo te cholesterol Ko te huarahi kai vegan i konei kei te nui ake nga tohu. Ko te Cholesterol he puhui pararopi kei roto i nga kiriuhi pūtau o nga mea ora, he iti rawa te kiko o nga hua tipu. Na reira, he iti noa te awangawanga a nga vegan mo nga taumata cholesterol teitei. Heoi, kaua e wareware ki te "pai" cholesterol, ki te pupuri e hiahia ana koe ki te kai i nga ngako hauora mai i nga puna tipu me te whakauru ki nga mahi whakakori tinana! Mo te ngako kukū me te ngako whakawhiti Ko te nuinga o nga ngako kukū ka ahu mai i nga hua kararehe, ina koa te tiihi. Ko nga puna o nga ngako whakawhiti ko nga hinu huawhenua kua whakamakuku. Ko te nuinga o tatou e mohio ana ko nga ngako whakawhiti me nga ngako kukū e hono ana ki te mate o te mate ngakau. I tua atu, ko enei ngako ka piki ake te tupono o nga kowhatu, nga mate o te whatukuhu, tae atu ki te momo mate huka XNUMX. Mo te rino Ko nga hua miraka kau he puna rino kino. I tua atu, ka pokanoa ratou ki te whakauru o te rino ki te tinana. Ko te puna tino pai o te rino ko nga karepe tipu. E rua mo te kai me te nakunaku. Ko te nui o te witi ka tukatukahia, ka nui ake te raruraru mo te tinana ki te keri. Mo te konupūmā Ae, te miharo, he maha tonu nga tangata e whakataurite ana i nga wheua hauora ki nga hua miraka. Na tenei pohehe ka aukati i nga kaiwhenua ki te haere vegan! Ko te hono i te hauora wheua me te nui o te kai miraka, kaore he mea ke atu i te pono. Ko te momo konupūmā tino whai rawa me te mokowhiti ko te kakariki, ina koa ko te kareti me te kaakaariki. Ka whakatauritea tatou: 100 Calories o te kāpeti bok choy kei roto 1055 mg o te konupūmā, i te rite tonu o nga kaarao o te miraka he 194 mg anake. Mo te muka Na te mea he nui nga kaarai ka riro mai i te hunga kaiwhenua mai i te miraka kau, ka kai tonu ratou i nga kai tipu-tipu atu i te vegans. Ko nga hua miraka ka whakakorehia te muka e tika ana mo te peristalsis hauora. I te mea kaore he miraka miraka i roto i te kai vegan, he nui ake te nui o ta ratou kai i te muka.
2022-11-11