tirotiro
Panana: Ko nga hua hauora o tenei hua kaore e taea te whakaaro nui. Me pehea te panana ki te whakarereke i te taumaha?
He maha nga taonga whaihua o te Panana mo te hauora o te tangata: ko tenei hua ka whai hua ki nga mahi o te punaha Cardiovascular, te whakapai ake i te ahua o te kiri, te whakatau i te toto totika me te whakapai i te wairua. Engari he aha te mea pai: ko nga hunga e aroha ana ki te panana kaore e amuamu mo o raatau taangata - kei reira katoa te whakamaarama putaiao.
E tino whakaute ana te hunga kai totika ki te panana, ko nga ahuatanga whaihua na te mea motuhake. He nui te pāhare pāporo me te konupora i roto i te panana - nga waahanga tima whai hua e whai hua ana ki te ahua o te punaha pukupuku, ki te poipoi me te oxygenate i nga waatea o te roro, me te whakatau i te toenga o te wai-tote. Hei taapiri, ko nga rangahau a nga kairangataiao o enei wa kua whakaatuhia ko te kai totika i te pāhare pāporo me te konupora ka awhina i nga taangata e hiahia ana ki te whakamutu i te momi hikareti ki te wikitoria i te mea e kiia nei ko te "arai o te waranga." Na, ko te panana e tika ana kia kiia he taonga whaihua, he onge hoki hei whakakore i te hiahia o te tangata ki te momi momi momi.
Hei taapiri ki te pāhare pāporo me te konupora, he nui te huaora B whai kiko i roto i te panana, kia taea ai e te panana e kainga ana te awhina i te tangata e porearea ana te io, e ngawari ana te ngenge, ka pehi i te pakarutanga mai o te riri. Ko nga taonga whaihua o te panana hei whakaaweawe i te punaha taiao o te tangata ka whakamaramahia e nga korero o roto o te waikawa aminopropionic motuhake e kiia ana ko te "tryptophan". Ko tenei matū, ka uru ki te tinana o te tangata, ka huri hei serotonin, e mohiotia whanuitia ana ko te "homoni koa". Ana ko tenei ka tika ki te whakatau ko te panana he hua tino ora mo te wairua, ka taea te peia atu i te pouri, i nga manga me nga timatanga o te pouri.
Ko etahi atu painga o te panana ko:
na te kaha o te rino, he pai te panana hei hanga hemoglobin i roto i te toto;
te muka, e whai rawa ai te panana, hei awhina i te whakakore i nga raru o te puku puku;
i te mea kei roto i te panana nga momo huka tuuturu katoa i te wa kotahi - te huka, te huka, me te hukaamona - he hua tenei hua hei whakakoi i te tinana mauiui, mauiui ranei (no reira te paina e tino paingia ana e nga kaiwhakataetae ngaio).
Nga painga ataahua o te panana
Heoi, he whaihua te panana ehara mo te hauora anake, he tino taonga hoki hei ataahua mo te tangata. Ka whakamahia te panana hei putunga mo nga kopare whai kiko. Ko te whiringa kanohi kanohi he tino rongonui i waenga i nga waahine.
Ko te penupenu o te panana 1-2 ka haehaehia me te 1 tbsp. he punetēpu kirīmi taumaha me te 1 tīpune o te honi. Ka rite ana te ranunga ki te homogeneous, ka tukuna tonu ki te kiri kua horoia i mua o te mata ka waiho mo nga meneti 20-25. Na ka horoia ki te wai mahana, ki te wai kohuke kore-waro ranei. Ko te paunga tonu: ko te kiri ka whakamau, ka whiwhi i te ngawari me te hou.
He pai hoki te panana mo te kiri ka werahia nga waahi ka ngau ranei i te aitanga pepeke - ka taea e tenei hua te whakaora wawe i te minamina me te riri. He pai noa ki te mirimiri i te wahi o te mumura me te taha o roto o te kiri panana.
Nga painga o te panana i roto i te mahi moepuku
Ka mutu, ko tetahi o nga mea whakamiharo me te tino koa o te panana ko tona kaha ki te whakanui ake i nga mahi taake o te tangata. Ko nga korero katoa mo te tryptophan kua whakahuatia ake nei. Ka kainga ana te panana, kaore tenei waikawa amino i te whakapai ake i te wairua ma te whakaohooho i te mahi serotonin. I tua atu i tenei, ka uru atu ki nga tukanga matū uaua i roto i te tinana, he taonga nui tenei waikawa amino hei whakapiki kaha i nga taane me te whakanui i nga hiahia taikaha i roto i nga waahine. Koina te take i whiwhi ai te panana i tetahi waahi honore i te raarangi o nga kai aphrodisiac. Ana, haunga te panana ka whai hua ki te hanga i te homoni aroha e kiia nei ko te oxytocin. Na te mea ka tino aroha te iwi me te taatai.
Na, ahakoa he aha te kaupapa o te hauora tangata e tangohia ana e koe, e kitea ana i nga mea katoa ko te panana he hua tino whaihua. Ano hoki - he tino whakamiharo! Ehara i te kore he take ko te kai panana mo te whakaheke taumaha ka kiia ko tetahi o nga mea tino pai me ngawari. Kainga panana mo te hauora ka ngaro te taumaha ma te koa!