tirotiro
He huarahi tere me te ngawari te Tohu Papatipu Tinana (BMI) ki te hono i to taumaha ki to teitei. I puta mai a Adolphe Quetelet i tenei tauira i te tau 1830-1850.
Ka taea te whakamahi BMI ki te whakatau i te taumata o te momona o te tangata. Ko te BMI te ine i te hononga i waenga i te teitei me te taumaha, engari kaore i te wehewehe i waenga i te ngako (he iti nei te taumaha) me te uaua (he nui te taumaha), kaore e tohu i te mana hauora. He BMI hauora pea te tangata kikokore me te noho noho, engari karekau e pai, ka ngenge, hei tauira. Ka mutu, kaore i te tika te tatau BMI mo te katoa (calorifier). Mo nga tamariki kei raro iho i te 14, nga wahine hapu me nga kaihanga tinana, hei tauira, kaore e tika te BMI. Mo te pakeke pakeke kaha, ka awhina te BMI ki te whakatau he pehea te tata, te tawhiti ranei o to taumaha.
Te tatauranga me te whakamaoritanga o te BMI
Ka taea e koe te tatau i to BMI ma te huarahi e whai ake nei:
IMT = te taumaha wehehia e tupu i roto i nga mita tapawha.
tauira:
82 kirokaramu / (1,7 mita x 1,7 mita) = 28,4.
E ai ki nga paerewa WHO o naianei:
- Iti iho i te 16 – te paheketanga o te taumaha (kua whakahua);
- 16-18,5 - taumaha;
- 18,5-25 – te taumaha hauora (noa);
- 25-30 – te taumaha;
- 30-35 – tohu I te mōmona;
- 35-40 – kōeke II mōmona;
- I runga ake i te 40 – te momona III tohu.
Ka taea e koe te tatau i to BMI ma te whakamahi i ta maatau Kaitirotiro Tawhā Tinana.
Nga taunakitanga e ai ki te BMI
He mea tino nui te iti o te taumaha, ina koa na te mate, na te mate kai ranei. He mea tika ki te whakatika i te kai me te korero ki tetahi tohunga - he kaihautu, he tohunga kai, he tohunga hinengaro ranei, i runga i te ahuatanga.
Ko nga tangata whai BMI noa e tohutohuhia ana ki te whai i te waahi-waenganui mena ka hiahia ratou ki te whakapai ake i o raatau ahua. I konei me aro nui koe ki nga ture mo te tahu ngako me te hanganga o te BJU o to kai.
Ko nga tangata taumaha me ngana ki tetahi tikanga - whakaitihia nga kaata me te whakarereke i o raatau kai kia kaha ai nga kai katoa kua iti te tukatuka - te kai, te heihei me te ika hei utu mo nga hotiti me nga kai ngawari, nga pata hei utu mo te taro ma me te rimurapa, nga huawhenua hou. me nga hua hei utu mo te wai me te reka. Me aro nui ki te kaha me te whakangungu cardio.
Ko te momona ka nui ake te tupono ki te whakawhanake i te maha o nga mate, no reira me mahi i naianei - ki te tango i nga warowaiwa ngawari me nga kai kei roto nga ngako whakawhiti mai i te kai, ka neke haere ki te kai tika me te whakauru i nga korikori tinana. Ko te maimoatanga mo te taumaha o nga tohu II me III me whakahaere i raro i te tirotiro a te taote.
BMI me te ōrau ngako tinana
He maha nga tangata e whakapoauau ana i te BMI me te paheketanga o te ngako tinana, engari he tino rerekee enei. Ka rite ki te korero i runga ake nei, kaore e whakaarohia e te BMI te hanganga o te tinana, na reira he mea tika kia ine te paheketanga o te ngako me te uaua i runga i nga taputapu motuhake (calorizator). Heoi ano, ka tukuna e te tohunga kai kai rongonui o te ao a Lyle MacDonald he huarahi ki te whakatau tata i te ōrau ngako tinana i runga i te taupū papatipu tinana. I roto i tana pukapuka, i whakaarohia e ia te ripanga e kitea ana e koe i raro nei.
Ko te hua ka taea te whakamaori penei:
Na, ma te mohio ki to BMI ka taea e koe te mohio he pehea te tata o to taumaha ki tawhiti atu ranei i te tikanga o te Whakahaere Hauora o te Ao. Kaore tenei tohu e tohu ana i te ngako o te tinana, a ko nga tangata kua whakangungua he nui te uaua ka tino raruraru. Ko te teepu i tohuhia e Lyle MacDonald he mea hoahoa hoki mo te tangata toharite. Mena he mea nui kia mohio koe ki to paheketanga tika o te ngako, katahi ka hiahia koe ki te tirotiro i te hanganga tinana ma te whakamahi taputapu motuhake.