I roto i te ao katoa, ka anga tatou katoa ki nga "piki me nga heke", ka huri haere te ngakau, me etahi wa kaore he take. Ko nga rerekee o te homoni, te ohooho, te ohoroa, te kore o te korikori tinana he rarangi poto noa iho o nga take whakapataritari. Whakaarohia ngawari, i te wa ano e tika ana mo nga tohutohu wa katoa.
Koinei tetahi o nga mea tino ngawari me te mea nui ka taea e koe ki te whakakore i te pouri. Ko nga ahua o te hara me te iti e tu ana ki te ara o te whakaoranga. Ko te whakahaere i nga tohu o te pouri me kaha te tangata ki te mahi i a ia ano.
He nui te whakawhirinaki ki te whakaatu i tetahi mea, kei roto i te takai hei takai! I te ahua o te tangi, kia aro ki nga ahuatanga pai o te ahuatanga o naianei, kaua e aro ki te kino. Ko te mutunga, ka kite koe i a koe ano he tangata tino pai, he tangata pukumahi ka whai hua mo ia ake i nga ahuatanga katoa.
He maha ka wareware ki te hononga i waenga i te ahua kino me te kore moe. He rereke nga hiahia o ia tangata mo te moe. Tohutohu whānui: i te iti rawa 7 haora o te moe ia po me te moe auau me te oho ake.
Ko te takaro me to mokai aroha mo te 15 meneti noa e whakatairanga ana i te tukunga o te serotonin, prolactin, oxytocin me te whakaiti i te homoni ahotea cortisol.
Ehara i te mea miharo ka aroha nga tangata o te ao ki te tiakarete. Ko te tryptophan kei roto ka piki ake te taumata o te serotonin. I konei e tika ana kia whakahuahia ko te tiakarete kia kaua e noho hei waka tūroro me te whakaaro tuatahi me te ahua heke. Heoi ano, he pai ke atu ki te korikori tinana, ki te mokai ranei (tirohia te wharangi o runga ake nei)!
Wewetehia to auahatanga o roto, maka atu nga kare-a-roto ki runga i te konae. Ko nga kaiuru i roto i te rangahau i whakahaeretia i te Kaareti o Boston i whakapuaki i o ratou kare-a-roto na roto i nga mahi toi, i hua ake ai nga whakapainga tuturu o to ratau ahua.
Koinei pea te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi ina pouri koe. Engari ko te whakangungu tinana 30-meneti i ia wa ka whakaiti i nga tohu o te pouri! He maha nga rangahau e whakapumau ana i te whakahekenga o te pouri i muri i te korikori tinana, i roto i te waa poto me te waa.
Ka tukuna e te pa nga endorphins e whakaheke ana i te pehanga toto me te tere o te ngakau, kia tau koe, kia makona.
Ko St. John's wort tetahi o nga rongoa taiao tino ako mo te pouri.
Ko te noho mokemoke ka uaua ake te koa. Whakamātauria ki te karapoti i a koe ki nga tangata pai i te mea ka taea, ka nui ake te tupono o te ahua pai. Mawehe atu i te tangi, me te amuamu tonu mo nga mea katoa e karapoti ana i nga tangata.