I nga tau o nga korero e waatea ana, kua maarama ke taatau ki te kiko o te kai o te kai, te tatauranga o nga poroteini, nga momona me nga warowaihā, me te maarama ki nga tikanga o te kai hauora. Heoi, ahakoa e kai ana i nga kai hauora, kaore tonu e whakarongo ki o taatau tinana. Ka mutu, ko nga mea whaihua pea kaore pea i te tika maau. He aha nga tohu hei tohu ki a koe me aata whakatika to kai?
Kei te ngenge
Whai muri i te parakuihi parakuihi, ka ngenge koe, ana te tina ka kore e taea te neke o waewae. I mua i te tina, ahakoa te tina nui, he maha nga paramanawa kei a koe. Ko tenei ahua o te mauiui ka puea ake e nga kai e roa ana te tunu kai, nga kai whai tohu glycemic tiketike. Ka piki te taumata huka toto ka hinga totika, no reira ka puta te kaha o te tinana ki te tinana.
Makawe kino
Ko te makawe he tohu pai mēnā he tika to kai. Ko ratou nga tuatahi ki te aro atu ki te kore o nga huaora me nga kohuke. He tino angiangi, he ngawari nga makawe ngawari hei tohu mo te iti o te pūmua rino ranei i roto i te kai. Mena kua taka nga makawe, me korero koe ki te taakuta, kia rerekee te tina me te tina me nga kai momona i te huaora B12, te waikawa folic me te waikawa momona ranei.
Te manawa pouri
Ko etahi kai o to kai ka whakaohooho i te manukanuka me te pouri. Mena ka whakapau kaha koe ki te whakamahi, ka tuturu he wairua kino ki a koe. Mena he pizza me te kuri wera o kai, kaatahi kua kore koe i te waikawa hinu omega-3. Ana mena he nui nga kai tiaki o nga kai e kainga ana e koe, na kei te roro nga matūkai kei te roro, ana ka puta he tohu whakaoho. Na ko te kai iti-miiharo te kaiwhakawhiwhi i te pouri. Whakaarohia enei waahanga katoa i te wa e whakamahere ana koe i o kai.
Te ahua kino o te hauora
Kia pai ai te noho me te kore e mate, me tino whakauru nga huaora me nga microelement ki te tinana. Mena ka ngoikore tonu koe, na he tohu tenei kaore te tinana i te rawaka o te wahie hei whawhai angitu i nga mate. Whai muri i te whakakapi i etahi o nga kai ki nga kai whai-kai, ka mate te iwi i te nuinga o te wa.
Kiri Raru
Ko te kiri he whakaata o te hauora. Mena kaore i te pai te kai totika, ka tau te kiri ki te tiimata, te whero, ka pakaru me te koroheketanga. Te kore o te huaora, nga waahanga timatanga, te waikawa waikawa polyunsaturated me te maha o nga kaiwhakawai me nga mate urupare te take o tenei ahua.