Nga tikanga tunu kino rawa
Koinei te parai paraoa o te kai i roto i te hinu, hinu ranei, me te tunu momona momona. He nui te hinu e hiahiatia ana ma ratou, e makona ai nga kai, e taapirihia ai he maha atu o nga kaata. Hei taapiri, ko te hinu i nga wera nui (ka tino whakamahia ano) ka tukuna nga paitini hei whakapiki i te tuponotanga o Parkinson, Alzheimer, me nga mate oncological. Te mea kino rawa, ka pa tenei ki te hinu ahakoa ka whakahoutia nga kai parai.
Ano hoki, ko tenei tikanga mo te tunu kai he whakaputa i nga momona trans, hei whakanui ake i te mate pukupuku mate pukupuku.
Ka pa te kino o te parai paraoa ki te ahua whanui o te ara gastrointestinal: ka tino mimiti, ka tata ki te 5-6 haora te kai, i te mea ka horomia etahi atu kai i te 2-3 haora. Na te nui o te hinu me te tote i roto i nga kai parai, ka ahua hiakai koe.
Te tunu kai kaore ranei: ko tehea te mea pai ake
Mena he iti noa te patai mo te hiahia ki te tunu kai, ika ranei, haunga te hunga mohio ki nga kai mata, kaati ka pa ana ki nga huawhenua, he maha nga paatai.
Hei whakapau kaha ki te whai hua i roto i nga huawhenua, ka tarai etahi ki te kai i te nuinga o nga mea e taea ana, engari he mata noa. Ae, pera ano me ta maatau i tuhi, ko te roa o nga huawhenua ka tunua, ka nui ake nga matūkai ka ngaro. Engari ko te tunu kai kaore i te kino.
I ahu mai tenei na te tunu kai i nga pakitara o nga huawhenua hei whakangawari kia ngawari ai te mimiti o te tinana ki te maha o nga matūkai. Na, ko nga huawhenua maoa ka whakapiki i te koiora o te huaora A, te konupūmā, te rino me te lycopene antioxidant. E pa ana tenei, hei tauira, ki te kāreti me te broccoli, me tetahi waahanga ki te tumato: ka maoa ana mai i a raatau, ka pai ake te mimiti o te lycopene antioxidant, engari kua ngaro te huaora C.
Hei taapiri, he maha nga huawhenua maoa kua mimiti rawa, a he nui ake te kai i a koe ki te kai mata koe. Na, ka nui ake nga matūkai ka tae atu ki a koe, me te whakaaro ano ki o raatau ngaro i te wa e tunu kai ana koe. Ka tino kitea tenei i runga i te mahi o te kōkihi.
Hei taapiri, ko te nui o te muka e kore e rewa ana i te nuinga o te wa ka arahi ki te pupuhi me te ngoikore.
Na ko te mea pai ko te momo, o nga hua me nga huarahi o te whakamahi.