tirotiro
Akene ko te waikawa ascorbic te tino reka o nga huaora katoa, e tino arohaina ana e te tini mai i te tamarikitanga. Hei tikanga, ko nga matauranga katoa e pa ana ki a ia ka heke iho ki te meka he pai mo te punaha mate me te makariri. Heoi, he nui ake te koha o te huaora C ki to tatou hauora.
I runga i te tiaki hauora
Inaa, he maha nga mahi a te huaora C i roto i te tinana. Ka hanga e ia nga oko toto kia tere, kia kaha, i te wa ano ka whakahou i te toto. He painga pai ano ki nga punaha nerve me te endocrine, ka pai ake te whakauru o te rino. Ko te Huaora C te hoa pai o te punaha raupatu me te tino hoariri o nga momo mate katoa. A ehara i te makariri anake. Kua whakamatauhia ka whakahokia mai te kaha i muri i te whakaeke ngakau me te whakatere i te whakaora patunga. I te wa ano, ko tenei huānga he whakangao taiao kaha e whawhai ana i te ngenge me te whakakii i a tatou ki te kaha.
Te pupuri i te toenga
Ko te Huaora C i roto i te tinana o te tangata kare e tupu nui-ko te taikaha ka pehia e ia ano. Heoi ano ka puta he kino i roto i te ahua o nga raru o te nakunaku me nga mate pukupuku. Ko te ngoikoretanga o te Huaora C he tino kino. Ka whakararu i te punaha raupatu ka puta he kino ki nga momo whekau. I roto i nga keehi o mua, ko te ngoikore o te waikawa ascorbic ka pa ki te paheketanga: te mate niho, te whakaheke toto me te ngenge. Na he mea tika ki te piri ki te tikanga kua tohua. Ko nga pakeke i te toharite e hiahia ana ki te 100 mg o te huaora C ia ra, tamariki-tae atu ki te 45 mg. Ma te korikori tinana, ka piki te horopeta ki te 200 mg, me te rewharewha - ki te 2000 mg. Ko te tino kino o te huaora C ko tona koretake. He ngawari te pakaru ma te pa ki te ra me te wera nui, me te whakapiri ki te whakarewa. Na reira, mo te tunu kai, whakamahia te karaihe, te riu enameled ranei me te mokowai rakau. Mena ka tunu koe i nga huawhenua me te nui o te waikawa ascorbic, hoatu ki roto i te wai kohua i te wa ka tihorea, ka tapatapahia ranei. Ki te kore, ka whakangaromia e te hāora kaore he tohu. A me tohu ano he pai ake te whakauru o te huaora C ki te rino, te waikawa folic, te rutin me te huka.
Kingi Ascorbic
He rereke ki nga tumanako, ko te hua nui kei roto i te huaora C ehara i nga hua citrus, engari ko nga hiku. Ko te decoction o ratou he painga whakaora me te tonic. Kohuatia te 2 punetēpu o nga hua kawa i roto i te 500 ml o te wai mo te 15-20 meneti, ringihia ki roto i te thermos ka waiho mo te po. Whakarekahia te hupa ki te honi ka inu ano he tii noa. I roto i etahi atu mea, ka whakaraerae i te nakunaku, ka whakaputa i te paanga diuretic, ka whakapumau i te pehanga toto me te whakapai ake i nga mahi roro. I te ara, e ai ki nga rahui o te huaora C, ko te buckthorn moana me te blackcurrant i haere i tawhiti atu i te rosehip.
He reka me te maeneene
Ko te waahi tuarua i roto i nga hua kei roto i te huaora C e nohoia ana e te pepa reka whero. I tua atu, kei roto i te huawhenua nga huaora P me te B, he mea tino nui mo te mate huka, te mate ngakau me te taumaha o te ngakau. Ko te pepa pere e whakaihiihi ana i te pancreas, ka awhina ki te whakaheke i nga toto toto me te whai hua mo te whakaheke toto. He korero pai mo te hunga e kaha ana ki te whakaheke taumaha. Ka whakanuia e te Pepa te whakamaaramatanga o te wai pekitiki me te whakapai ake i te peristalsis intestinal. Mo te ataahua, he mea nui ano tenei huawhenua, na te mea ka huri i nga makawe me nga whao.
Kāpeti whanaunga
Ko te taahiraa tuatoru o te konukawata i tohatohahia e nga tipu Brussels me te broccoli. Ko te mea o mua he nui te waikawa folic, e mohio ana matou ka whakarei ake i nga painga o te huaora C. He painga whai hua ki nga oko toto, ate, nerve me nga punaha endocrine. Ko te Broccoli he huawhenua whakamiharo hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku, te atherosclerosis me te koroheketanga o mua i te taumata pukoro. He maamaa ake ki a maatau, ko nga rahui kāpeti ma o te waikawa ascorbic ehara i te mea whakamiharo. Engari ka fermented, ka huri hei hua ka pupuhi me te huaora C.
Te Kapa Citrus
Inaianei me korero tatou mo nga hua matua me nga hua citrus huaora C-maramarama. Ko te tuawha o nga waahi i roto i te whakatauranga huaora kaore e whakaheke i o raatau painga. He mea nui te karaka mo te ngoikore o te mate, te anemia, nga raru ki te nakunaku, ate me nga ngongo. Ko te rēmana he antimicrobial, antioxidant me nga taonga whakaora patunga. Ka awhina te karepe ki te keri i nga kai momona, ka whakaheke i te taumata o te cholesterol kino me te tango i nga hua para. Ko te mea e whakakotahi ana i nga hua ko nga hinu tuuturu i runga i a raatau ka awhina i te awangawanga o te mataku me te whakaraerae i te hiahia nui.
Titanium Kakariki
Ko te kokihi te whakaoti i nga toa e rima o runga mo te huaora C. I roto i te hanganga o tenei kaakaariki, ka uru katoa na te nui o te rino. Na te nui o te muka i roto i te parakihi ka huri hei "paraihe" mo nga whekau, ka tahia atu nga matū kino. E taunaki ana nga takuta kia okioki ki runga i tenei otaota mo te hunga e ora ana i te mate roa, e raru ana ranei i te taumahatanga o te hinengaro. Me aroha nga wahine ki te parakihi na te mea ka maeneene te kiri, ka pupuhi nga makawe, ka kaha nga whao.
Ko te waikawa Ascorbic he poraka hanga nui i roto i te turanga o to tatou hauora. A me mau tonu tona kaha. Ko nga koha ohaoha o te raumati ka whai waahi ki tenei ka taea. Me whakauru atu tatou ki roto i te kai a te whanau i nga wa maha.