E 21 nga tau o Lena. He pai ake ia ki te haere i ia wa ki te kai hei whakapai ake i tona tinana. Ka whakatupato te kotiro: he uaua, he uaua hoki tana kai.
Tikanga kai
Day 1
Parakuihi: he kapu kawhe pango.
Tina: E 2 nga hua kua kohuatia, he huamata nui (te kapeti ma, he mea kohua ranei me te hinu oriwa, he hinu hamana ranei), he karaihe wai tōmato.
Tina: parai ki te hinu oriwa, ika kohua ranei, 200-250 g.
Day 2
Parakuihi: kawhe pango, kotahi te crouton o te taro rai, te taro parani ranei.
Tina: ika parai, kohuatia ranei, huamata huawhenua hou (kukama, rarihi, rarihi daikon, otaota, tōmato - he kōwhiringa), kāpeti me te hinu huawhenua.
Dinner: 100 karamu o te kohua kohua, he karahehe o te kefir.
Day 3
Parakuihi: kawhe pango, croutons.
Tina: 1 zucchini nui, parai i roto i nga poro ki te hinu huawhenua (oriwa).
Dinner: 2 hua pakeke-kohuatia, 200 go mīti kohuatia, huamata kāpeti hou ki te hinu oriwa.
Day 4
Parakuihi: kawhe pango.
Tina: 1 hua mata, 3 kāreti kohuatia nui me te hinu huawhenua, 15 go te tiihi pakeke. Ka taea e koe te kai e rua nga karoti pera tonu, ka tapahia tetahi ki nga poro kikokore, uru ki te tiihi kuoro ka ringihia ki te hinu oriwa.
Tina: Tata ki nga hua katoa i tua atu i te panana me te karepe (he reka rawa).
Day 5
Parakuihi: kāreti mata me te wai rēmana. Ka taea e koe te kuoro, te tapatapahi, te kai ranei i te haurua o nga karoti pera tonu.
Tina: ika parai, kohuatia ranei, he karaihe wai tōmato.
Tina: hua, haunga te panana me te karepe.
Day 6
Parakuihi: kawhe pango.
Tina: he hawhe heihei kohuatia kaore he kiri me te ngako, he huamata me te kāpeti hou me te kāreti.
Tina: 2 hēki kua kohuatia, tata ki te 200 g kāreti mata kua konatunatua ki te hinu huawhenua.
Day 7
Parakuihi: tea matomato, otaota ranei kaore he huka.
Tina: 200 karamu o te mīti kohuatia, etahi hua.
Tina: Tetahi o nga whiringa kai kai Hapanihi o te wiki kua hipa, haunga te whiringa ka tukuna mo te kai i te ra tuatoru.
Day 8
Parakuihi: kawhe pango.
Tina: he hawhe heihei kohuatia kaore he kiri me te ngako, he huamata me te kāpeti hou me te kāreti.
Tina: 2 hēki kua kohuatia, tata ki te 200 g kāreti mata kua konatunatua ki te hinu huawhenua.
Day 9
Parakuihi: kāreti mata me te wai rēmana.
Tina: he wahi o te ika nui (e pā ana ki 250-300 g), parai kohuatia ranei, he karaihe o te wai tōmato.
Kai hakari: hua.
Day 10
Parakuihi: kawhe pango.
Tina: 1 hua mata, 3 kāreti kohuatia nui me te hinu oriwa, 15 go te tiihi pakeke.
Tina: hua, haunga te panana me te karepe.
Day 11
Parakuihi: kawhe pango, croutons.
Tina: 1 zucchini nui, tapatapahi ki te hinu huawhenua.
Dinner: 2 hua pakeke-kohuatia, 200 go mīti kohuatia, huamata kāpeti hou ki te hinu oriwa.
Day 12
Parakuihi: kawhe pango, croutons
Tina: ika parai, kohuatia ranei, huamata huawhenua, kāpeti me te hinu oriwa.
Dinner: 100 karamu o te kohua kohua, he karahehe o te kefir.
Day 13
Parakuihi: kawhe pango.
Tina: 2 hēki kohuatia, he huamata o te kāpeti paku kohuatia me te hinu oriwa, he karaihe wai tōmato.
Tina: tetahi wahi (250-300 g) o te ika kohuatia, parai ranei.
Ko nga korero a Elena
“I roto i enei wiki e rua, kaua e pau te tote, te huka, te taro me te waipiro. Katoa! Ka mau te tote i te taikaha o te wai, ko te huka te take o te porowhita katoa, ka tunua te taro ma te paraoa ma. A ko te waipiro ... ahakoa he karaihe waina ka whakakore i nga mahi katoa - ka huri te mate kino mo te kino, ka aukati i te whakakorenga o te paitini. “