Kei te piki haere, kei te awangawanga nga whaea e hapu ana mo tetahi patai penei i te piki o te taumaha i te wa e hapu ana. Ka kii atu matou he mea maori tenei. I etahi wa i muri i te tuarua o te tamaiti, ka tere ake te taumaha, engari e kii ana nga kaimatai wahine he rereke te taumaha i te toharite i roto i te tekau ma tahi kirokaramu ka rite ki te paerewa e whakaaetia ana.
I te wa e hapu ana, he mea tino nui ki te "tango kai" ehara i te nui, engari ma te kounga. Me awhina. I te mea ka timata te kukune ki te hanga, me nui te nui o te pūmua hei taonga hanga whare me te turanga o nga whekau katoa.
I te timatanga o te wa e hapu ana, kaore nga taote e kii i te kai, ka tino aukatihia te aukati i a koe ki te kai. Me kai tika koe - kia toru nga wa ia ra. He takitahi nga waahanga. Me kai nui koe kia kore ai e puta ano te hiakai i muri i etahi meneti. Mo te wa roa, me wareware koe ki nga paramanawa, maramara, pihikete me etahi atu matū, ka taea e enei hua katoa te whakaputa i nga momo mate me nga mate whanaketanga o te peepi. Mena kaore koe e pai ki nga kai e toru ia ra, huri ki te kai rereke, engari i tenei keehi me whakaiti te rahi o te kai.
I nga ra katoa ka tipu te tamaiti, ko te tikanga ka piki ake tona taumaha, na reira ka piki ake te hiahia mo te "hanga hanga". Me titiro koe ki taau e kai ai. Mena kaore nga matūkai e tika ana ka uru ki roto i to tinana me te kai, katahi ka kore e roa. Ko tenei na te mea ka tangohia e te tinana o te peepi te matatini koiora katoa mai i nga kopa, nga pūtau me nga whekau o te whaea. No reira, kare e roa ka raru koe. A, ki te kore koe e whakarereke i to kai, ka pa he kino tenei ki te whanaketanga o te peepi, tae noa ki tana whakaroa.
I te wa e hapu ana, ka tino piki ake te hiahia o te whaea ki nga huanga penei i te konupūmā me te rino. Ko te konupora e tika ana mo te hanga noa o te anga o te peepi, ka uru te rino ki roto i te toto me te aukati i nga mate penei i te anemia. Ano, he mea tika te konupūmā hei aukati i te pirau niho o te whaea e hapu ana.
Me hanga e koe he ture ko nga hua tino tika o te tahua a te wahine hapu ko nga hua miraka, ate, otaota me nga momo pata. He nui rawa te rino o te pāreti Buckwheat, me te nui o te konupūmā ngā hua miraka. Ko te hua miraka rewena penei i te tiihi whare me hoko kaua i roto i nga toa, engari i runga i te maakete - karekau he waikano, whakapumau, whakakaha reka me nga rongoa. A ape i nga pesticides ka kitea i roto i nga hua. Ko nga pesticides te nuinga kei roto i te kiri, no reira me kai nga huawhenua me nga hua kaore he kiri.
Ko tetahi waahanga nui o te kai ko te waikawa folic, he nui te kitea i roto i te pini me te wōnati. Ko te Huaora B9 (waikawa folic) he mea nui mo te hanganga o te ngongo neural fetal. Me ngana ano ki te whakauru i te ika (he nui te pūmua me te ngako, me te waikawa amino, te iodine me te ūkuikui) me te rimurimu (he puna pāhare pāporo me te iodine) ki to rarangi kai.
Ko nga warowaiha e hiahiatia ana mo te kai o te peepi. Ko nga kai penei i nga huawhenua me nga huarākau kei roto i enei waahanga kai nui. Ka kitea ano i roto i te huka, engari kaua koe e kai i te maha o nga kai reka me nga kai maaka - ka tere te piki o te taumaha. Tata ki te rima tekau karamu te nui o te huka ia ra.
He maha nga wahine hapu e pa ana ki te kookiri. Ko te take o tenei ko te whakanui ake o te kōpū me tona pehanga ki runga i nga whekau. Hei karo i tenei mate, me kai koe i te karepe me te beets, me te taro parani - he muka kai.
Ko nga hua, karekau e tohutohuhia e nga taote kia uru mai, he kai kēne me nga hotiti paowa, karekau he painga ki te kainga.
I tua atu i te pūmua, hei taonga hanga whare, ka hiahiatia nga ngako. Ka whai hua pai ki te punaha cardiovascular o nga wahine hapu, te ara kena, he puna kaha ki o tatou tinana.
Ko te kai tika e tika ana ehara i te mea mo te hauora o te whaea e hapu ana, engari mo te hauora me te whanaketanga o te peepi. Me whakaaro koe ki te huri ki te kai tika mai i nga ra tuatahi o te haputanga kia kore ai e paheke te tinana me te penapena i nga kohuke me nga huaora matatini e tika ana, e tika ana mo te tipu o te tinana i roto i a koe. Ko te tumanako ka whai whakaaro koe ki o matou hiahia katoa. Tiakina koe me to peepi.