E mohio ana koe, kia pai ai te ahua me te ahua pai, me mihi tuatahi koe ki nga pauna taapiri. Ko te tini o nga momo kai katoa e tuku ana ki a tatou he huarahi ki te whakahaere i te taumaha nui e hiahia ana ki te tino kaha me te whakatuma ki te whakangaro i te kaari nama me te putea. He tikanga mo te ao katoa e pai ai te noho tahi me te kore he austerities nui? Kia aroha mai, ko te korero rongonui - "e hiahia ana te ataahua ki te patunga tapu" - kaore ano kia whakakorehia, me te kore e tika te mahi tinana, kaore e taea te ngaro i te taumaha ma te haumaru me te whai hua. Heoi ano, kare e tu tonu te putaiao, kei te kitea e nga kaiputaiao nga tikanga hou mo te paheketanga o te taumaha. Ko tetahi o enei huarahi ki te whakaheke taumaha ko te kai i nga kai ka tahu ngako. Heoi, kaua tatou e wareware kaore he hua kai e whakakore i te ngako o te tinana ki te kore he kai taurite me te whakakorikori tinana. Tino. Ko te kanekane no nga hua e kiia nei he "wera". He tino pai te hunanga me te tuku toto ki te kopu, na reira ka tere ake te mahi a te tinana. Na te nui o te hinu o te hinu nui, ka whakanuia e te kanekane te kakano, ka whai waahi ki te tahu tere o nga pūtau ngako. I tua atu, ko te kanekane te whakapai ake i te ahua o te kiri, he ahua taitamariki, he ataahua. Kāpeti. Ko te kāpeti ma, kareparāoa, broccoli he kaiawhina tonu ki te whawhai ki te taumaha. Ko te kāpeti ma te mahi ano he paraihe i roto i te tinana, na reira ka horoi i te paitini. Ko te Broccoli he whare taonga mo nga huaora me nga kohuke. Ko te mea nui ko te indole-3-carbinol, e whakarite ana i te whakawhitinga o nga estrogens - nga homoni wahine. Ko te kareparāoa te tuarua ki te broccoli i runga i nga huaora. Ko te Cabbage he hua iti-calorie, no reira ka taea te kai me te tata kore here. Kukama. Ko te kukama he huarahi whai hua mo te ngaro o te taumaha, heoi, pera i te nuinga o nga hua tipu, he kaupeka, he nui rawa te painga i roto i te waa e maoa haere ana. E taunaki ana kia kai i te wa e pakeke ana nga hua i te wa e iti tonu ana nga hua, he uaua, he kirikiri, kaore ano kia tino tupu nga kakano. Mena ka taea, kaore i te tihorea te kiri mai i nga kukama, na te mea kei roto te nuinga o nga huaora me nga kohuke e kukū ana. Ko nga kukama he hua diuretic ki te tinana o te tangata, na te mea, ka whakakotahi me te iti o te kaarai, ka waiho hei hua kai tino nui mo te hunga e raru ana i te taumaha. Kahurangi. Kua whakamahia tenei mea kakara ki te whawhai ki te taumaha nui mai i nga wa tata nei, engari kua kaha ki te whakatu i a ia ano hei kaihoko tahu ngako. Ko te hinamona ka whakaheke i nga taumata huka toto, na reira ka whakatairanga i te penapena ngako. Ka taea e koe te taapiri i te hinamona ki te tii, te kawhe, te kefir, a, ki te inu koe i te inu mai i te ranunga o te ½ tīpune o te hinamona, te koromamao ki te wai kohua me te 1 tīpune o te honi, ka rewa noa te ngako. Karepe. Ehara te kai karepe i te pakiwaitara. I kitea e nga kairangahau o te Scripps Clinic ko te hunga i kai i te hawhe karepe mo nga wiki 12 kua ngaro te toharite o te 1.5 kg. Ko nga ahuatanga matū ahurei o tenei hua citrus, he mea utaina ki te huaora C, ka whakaheke i nga taumata o te insulin, e whai hua ana ki te mate taimaha. Ko tenei hua whakamiharo ko te "kaipatu" tino kaha o nga ngako i roto i te tinana. Na te nui o te ihirangi o te naringin flavonoids, he kaha te choleretic, na reira ka uru ki te pakaru o nga ngako ka uru ki o tatou tinana me te kai. Engari i te wa ano, me mahara ano me kai te karepe me te kore e horoi i nga kiri kawa o roto, no te mea kei roto i a raatau te taonga e tahu ana i te ngako. Te tea Green. Ko te kai patu ngako tino kaha ko te tii matomato. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tangohanga tea matomato ka tere ake te paopao, ka awhina pea ki te whakaheke taumaha. Ko tenei tea ka whakapai ake i te ahua, ka whai huanga anti-carcinogenic, me te awhina ki te aukati i te mate ngakau. He inu tino huatau tenei i waenga i nga whetu. Kei roto i te nui o te kawhe taiao, e tere ake ana te whakawhitinga i roto i te tinana ma te 15-20%. Ko te tea kaariki he ngawari ki te whakakore i nga ngako subcutaneous anake, engari ko te ngako tino kino e kiia nei ko te visceral – te ngako o roto. Ko te inu i te 3 kapu o te ti kaariki ia ra ka ngaro te taumaha o te tangata momona. Wai. He rangahau hou e whakaatu ana ko te wai ka whakatere i te mate taimaha. I kitea e nga kairangahau Tiamana ko te inu mo te 500 karamu o te wai ia ra, ka piki ake nga kaiuru ako i te tere o te wera o te kalori i te 30%. Ko te wai hoki he aukati i te hiahia, ka whakaheke i te tote me te paitini mai i te tinana. Ma te inu nui i te wai, ka taea e koe te karo i te pohehe o te pohehe i te matewai mo te hiakai. Karawhiu. Rahipere – kei roto nga enzyme hua hei whakatairanga i te pakaru o nga ngako. Ko te haurua o te karaihe raspberries, ka kai i te hawhe haora i mua i te kai, ka awhina i te kopu ki te whakatutuki i te kai nui. Ko tenei kaareti ka tere ake te paopao. I tua atu, ko te 100 karamu o te raspberries he 44 kcal anake. Pua nani. Ko te pua nani te whakaihiihi i te whakakorikori o te wai pekitiki me te whakapai ake i te mahi o te gastrointestinal tract. Karaka. Ko wai i kii ko nga kai ngako he mea puhoi me te kai me te kore reka? Kotahi te karaka "taimaha" 70-90 calories anake. Ko te mea nui: i muri i tenei hua, ko te ahua o te makona ka roa mo te 4 haora. Horihori. Ko nga enzyme e kitea ana i roto i te pakiaka horseradish ka awhina i te tahu ngako. Aramona. E 40% anake o te ngako o te aramona ka keri. Ko te toenga 60% ka waiho i te tinana me te kore e whai wa ki te haere i nga wahanga o te wehenga me te whakauru. Arā, ka makona nga aramona me te wa ano kaore e waiho nga kaata koretake. Piki. Ko nga remu he puna o te pūmua huawhenua, he mea tino tika mo o tatou tinana. Ko te pūmua tonu he metabolic, e hoatu ana ki a ia te kaha ki te tahu ngako ngako. I etahi atu kupu, mo te whakaurunga o nga kai pūmua, ka whakapau kaha te tinana, ka tangohia e ia i ona ake rahui ngako. Ka tūtohuhia e nga tohunga kai he pini hei utu mo te rihi taha, ka taapirihia ranei ki te huamata. Te wai kokonati. Kei roto i te waiu kokonati nga ngako e tere haere ai to paopao. He pineapa. Kei roto i te pineapa te bromelain enzyme, i kiia nei he kaitahu ngako kaha me te panui whanui i roto i nga hua e awhina ana ki te whawhai ki te taumaha. Kia aroha mai, kua kitea e nga kaiputaiao i raro i te awe o te wai pekitiki, ka ngaro ona taonga enzymatic. Engari ano, ka awhina te pineapa ki te whakapai ake i te nakunaku me te pai ki te whakaiti i te ahua o te hiakai. papaia. Papaya – kei roto nga enzyme e mahi ana ki nga lipids me te wawahi i nga pūmua. Engari, kaore he tikanga ki te haere ki te kai papaya, na te mea ka ngaro nga mahi a nga enzymes i te 2-3 haora i muri i te horomanga. Ki te whiwhi i te painga e hiahiatia ana, me pau te papaya i mua tonu i te kai, i te wa kai, i muri tonu ranei. Āporo me te terise. Ko nga wahine taumaha e kai ana i te 3 aporo iti, te terise ranei i ia ra, ka ngaro te taumaha i runga i te kai iti-calorie ki te hunga kaore i taapiri hua ki a raatau kai. Ko tenei whakatau i mahia e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Rio de Janeiro. Ko te hunga i kai huawhenua he iti ake nga kaata i te katoa. Na, i te wa e hiahia ana koe ki te kai reka, kapohia tenei paramanawa iti-calorie me te muka. Ka roa koe ka makona, ka iti ake te kai. Oatmeal. He puna pai o te muka wairewa (7 g mo te 2 kapu te mahi). Ka hoatu te ahua o te ki tonu me te kaha e hiahiatia ana mo te korikori tinana. Miraka. Ko nga hua miraka, i tua atu i te miraka, ka piki ake te nui o te hormone calcitriol i roto i te tinana, e kaha ai nga pūtau ki te tahu ngako. Ko nga hua miraka iti-ngako - miraka pē, kefir, tīhi, miraka pē, e ai ki nga tohunga, ka awhina i te ngaro o te taumaha me te whakaheke i te nui o nga ngako hou. i runga i nga rauemi bigpicture.ru
2022-11-11