tirotiro
huaora
ingoa | Rahinga | % RDN |
Huaora B1 (thiamine) | 0,330-0,650mg | 28,8 orau |
Huaora B2 (riboflavin) | 0,130-0,280mg | 10,3 orau |
Huaora B5 (waikawa pantothenic) | 0,280-0,700mg | 9,8 orau |
Huaora B6 (pyridoxine) | 0,320-0,470mg | 19,8 orau |
Huaora B9 (waikawa folic) | 19,0-40,0 mcg | 7,4 orau |
Huaora B12 (cyanocobalamin) | 0,0 µg | 0,0 orau |
Huaora C (waikawa ascorbic) | 0,0 mg | 0,0 orau |
Huaora E (alpha tocopherol) | 0,57-0,67mg | 4,1 orau |
Beta tocopherol | 0,12 mg | 0,8 orau |
Gamma tocopherol | 0,12 mg | 0,8 orau |
Delta tocopherol | 0,0 mg | 0,0 orau |
Arepa Tocotrienol | 2,97 mg | 19,8 orau |
Huaora D (cholecalciferol) | 0,0 µg | 0,0 orau |
Huaora B3 (PP, waikawa nicotinic) | 4,60-5,70mg | 25,8 orau |
Huaora K | 2,2 µg | 1,8 orau |
Huaora B7 (Biotin) | 11,0 µg | 22,0 orau |
Beta-Peta | 13,0-23,9 mcg | 0,4 orau |
Arepa karotene | 0,0 µg | 0,0 orau |
Lutein + Zeaxanthin | 160,0 µg | 2,7 orau |
Beta-cryptoxanthin | 0,0 µg | 0,0 orau |
Lycopene | 0,0 µg | 0,0 orau |
Huaora B4 (choline) | 37,8-110,0mg | 14,8 orau |
Methylmethioninesulfonium (huaora U) | 0,0 mg | 0,0 orau |
Betaine trimethylglycine | 0,5 mg | 0,05 orau |
kohuke
Makariniihi
ingoa | Rahinga | % RDN |
pāhare pāporo | 280,0-452,0mg | 14,6 orau |
konupūmā | 29,0-33,0mg | 2,6 orau |
silicon | 600,0 mg | 2000,0 orau |
konupora | 133,0-150,0mg | 35,4 orau |
Te konutai | 12,0-32,0mg | 1,7 orau |
Te whanariki | 88,0 mg | 8,8 orau |
Waehau | 264,0-353,0mg | 38,6 orau |
Te waikawa | 125,0 mg | 5,4 orau |
Micronutrients me te ultramicronutrients
ingoa | Rahinga | % RDN |
konumohe | 520,0 µg | 1,4 orau |
* Barium | 6,0 µg | 0,6 orau |
Nukunuku | 290,0 µg | 414,3 orau |
pūkeha | 2,1-6,4 mcg | 0,2 orau |
Vanadium | 172,0 µg | 430,0 orau |
Germanium | 0,5-0,7 mcg | 0,2 orau |
pūmārō | 2,5-3,6mg | 20,3 orau |
iodine | 5,0-8,9 mcg | 4,6 orau |
Konukurahina | 7,9 µg | 79,0 orau |
konukōhatu | 23,1 µg | 23,1 orau |
Manganese | 1600,0-1940,0 mcg | 88,5 orau |
parahi | 470,0-560,0 mcg | 51,5 orau |
Molybdenum | 13,8 µg | 19,7 orau |
* Arsenic | 0,03-0,18 mcg | 0,9 orau |
konukōreko | 10,0-26,1 mcg | 12,0 orau |
Lead | 72,2 µg | 3,6 orau |
Rubidium | 3,0-4,0 mcg | 3,5 orau |
* Arataki | 0,01-0,06 mcg | 0,4 orau |
Mahuru | 22,1-37,7 mcg | 46,0 orau |
* Strontium | 43,2 µg | 5,4 orau |
Thallium | 0,2 µg | 10,0 orau |
Titanium | 141,7 µg | 16,7 orau |
Eora | 106,0 µg | 2,7 orau |
Chrome | 10,6 µg | 21,2 orau |
konutea | 2710,0-2770,0 mcg | 22,8 orau |
Zirconium | 38,7 µg | 77,4 orau |
Pūmua me te waikawa amino
ingoa | Rahinga | % RDN |
Katoa te ihirangi pūmua | 10,30-12,48 g | 14,2 orau |
Te ihirangi o nga waikawa amino tino nui | 3,244-3,577 g | 15,6 orau |
Te ihirangi o nga waikawa amino kore-tino | 6,181-6,646 g | 11,3 orau |
Nga waikawa Amino Nui
ingoa waikawa | Rahinga | % RDN |
valine | 0,486-0,570 g | 21,1 orau |
Gistid | 0,223-0,240 g | 11,0 orau |
Isoleucine | 0,362-0,410 g | 19,3 orau |
leucine | 0,673-0,740 g | 15,4 orau |
lysine | 0,350-0,369 g | 8,8 orau |
methionine | 0,160-0,190 g | 9,7 orau |
threonine | 0,330-0,337 g | 13,9 orau |
tryptophan | 0,120-0,165 g | 14,3 orau |
phenylalanine | 0,540-0,556 g | 18,3 orau |
Waikawa amino whakakapia
ingoa waikawa | Rahinga | % RDN |
alanine | 0,386-0,410 g | 6,0 orau |
arginine | 0,440-0,496 g | 7,7 orau |
Ko te waikawa Aspartic | 0,540-0,619 g | 4,8 orau |
glycine | 0,359-0,360 g | 10,3 orau |
waikawa glutamic | 2,400-2,588 g | 18,3 orau |
Proline | 1,178-1,200 g | 26,4 orau |
serine | 0,418-0,470 g | 5,3 orau |
tyrosine | 0,270-0,284 g | 9,2 orau |
kiritini | 0,190-0,219 g | 11,4 orau |
Ngako me nga waikawa ngako
ingoa | Rahinga | % RDN |
Ngako katoa | 1,2-2,3 g | 1,8 orau |
Te ihirangi o nga waikawa ngako kore | 0,685-1,360 g | 2,5 orau |
Ko te ihirangi o nga waikawa ngako haunga omega-3 | 0,055-0,110 g | 8,3 orau |
Ko te ihirangi o nga waikawa ngako haunga omega-6 | 0,505-1,000 g | 7,5 orau |
Te ihirangi o nga waikawa ngako kukū | 0,225-0,450 g | 1,4 orau |
Nga waikawa ngako korekore
ingoa waikawa | Rahinga |
Palmitoleic C 16:1 (omega-7) | 0,003-0,010 g |
Oleic С 18:1 (omega-9) | 0,122-0,240 g |
Linoleic C 18:2 (omega-6) | 0,505-1,000 g |
Linolenic С 18:3 (omega-3) | 0,055-0,110 g |
Stearidon C 18:4 (omega-3) | 0,0 g |
Gadoleic C 20:1 (omega-11) | 0,0 g |
Arachidonic C 20:4 (omega-6) | 0,0 g |
Eicosapentaenoic С 20:5 (omega-3) | 0,0 g |
Erukova S 22:1 (omega-9) | 0,0 g |
Klupanodone С 22:5 (omega-3) | 0,0 g |
Docosahexaenoic С 22:6 (omega-3) | 0,0 g |
Nervonova C 24:1 (omega-9) | 0,0 g |
Nga waikawa hinu momona
ingoa waikawa | Rahinga |
Lauric С 12:0 | 0,003-0,010 g |
Myristic S 14:0 | 0,006-0,010 g |
Pentadecanoic 15:0 | 0,0 g |
Palmitic С 16:0 | 0,208-0,410 g |
Stearic C 18:0 | 0,008-0,020 g |
Arachinova S 20:0 | 0,0 g |
Begenova S 22:0 | 0,0 g |
Lignoceric С 24:0 | 0,0 g |
Taimana
ingoa | Rahinga | % RDN |
Ko te nui o te phytosterols | 153,0-156,0mg | 280,9 orau |
Karawaka | 22,6 mg | 41,1 orau |
Beta sitosterol | 120,0 mg | 300,0 orau |
Taipū | 6,0-9,0mg | 42,9 orau |
cholesterol | 0,0 mg | 0,0 orau |
warowaihā
ingoa | Rahinga | % RDN |
Katoa te ihirangi warowaiha | 73,48-77,7 g | 21,6 orau |
Mono – me te haupapa | 2,8-3,3 g | 6,1 orau |
Glucose | 0,4-0,8 g | 6,0 orau |
huawhenua | 0,2-0,6 g | 1,1 orau |
galactose | 0,0 g | 0,0 orau |
Tuhinga o mua | 1,7-2,0 g | 0% |
lactose | 0,0 g | 0,0 orau |
Maama | 54,6 g | 0% |
Tuhinga o mua | 8,0 µg | 0% |
muka | 14,5-17,3 g | 63,6 orau |
Pectin | 0,5 g | 10,0 orau |
Nga turanga purine
ingoa | Rahinga | % RDN |
Te nui o nga purines | 34,0 mg | 27,3 orau |
◄ Hoki ki te whakaahuatanga parei