E hia nga pancake ka taea e koe te kai me te kore e pangia e te hauora me te ahua

E ai ki a Elena Livantsova, he kai totika i te Clinic of Nutrition Clinical of the Federal Research Center of Nutrition and Biotechnology, ki te whai koe i to ahua, ka taea te kai i nga panekeke 2 - 3 i te wa kotahi. Ana kaore i nga ra katoa, engari 2 - 3 wa i te wiki. "Kotahi rau nga kirokaramu kei roto i te pancake," e kii ana te taakuta.News"Mo te korero mo RIA Novosti.

I kii tetahi o nga hoa mahi o Elena Livantsova, he kaimanaha a Vladimir Pilipenko, ko nga panekeke e kino ana te ahua, engari me te hauora. Ko te tikanga o nga panekeke kaore i te momona, kaore i te taumaha mo te nakunaku, engari ko nga taapiri e whakamahia ana me ratau he nui ake te kino i nga panekeke. Te kirikiri kawa, te jam, te caviar - te momona, te huka me te tote nui, he mea kaore e tino whaihua mo te hauora.

Hei whakaiti i te kino, he pai ake te tunu i a koe i nga panekeke: kia iti te huka, te pata, whakakapihia te paraoa paraoa ki te paraoa paraoa, te paraoa buckwheat ranei. Katoa, mahia te paraoa pokepoke. Hei taapiri, he pai ki te mahi i te honi, miraka miraka, te kirikiri kawa momona-iti ranei; nga kapi i hangaia i te tiihi kaaiti iti-momona me nga hua maroke, ki nga oriwa ranei, he pai. A ka taea e koe te tunu i nga panekeke me nga huawhenua ara otaota ranei. He pai ake te kai i nga panekeke mo te parakuihi, me te wera ano hoki, ki te kore he momona ka puta ake i roto i nga panekeke.

Ma te aha

VCIOM i whakahaerehia he rangahau ana ka mohio he aha nga hiahia a nga taangata kainga ki te kai panekeke.

- Me te kirīmi kawa - 50 ōrau.

- Ki te jam, te tiihi ranei - 33 ōrau.

- Ki te miraka ngotahi te tiihi kaaiti ranei - 23 paheneti mo ia.

- Te honi, te whakakii ranei i te mīti - 19 ōrau o ia.

- Pata - 13 ōrau.

- Caviar - 12 ōrau.

- Me te ika - 4 ōrau.

- Panekeke kaore he mea - 2 ōrau.