Me pehea e kore ai e pai ake i nga hararei o te Tau Hou

Kaua e noho hiakai

I mua i te hākari, he maha te hemokai puta noa i te ra, me te tumanako kia iti ake te kino mai i te raarangi hararei penei. Heoi, i roto i te 90% o nga keehi, tino rereke te ritenga o te tikanga. Tuatahi, ko te tuponotanga ki te kai nui i te haora ka tino nui. Tuarua, ka whakanui tenei i te kawenga kua piki haere i runga i te ara whakangawhere.

Me kai parakuihi me te tina me o whiringa kai, ka inu i nga karahehe wai e rua i mua o te tina hei whakaiti i te tuponotanga ki te kai nui. Ngana ki te tiimata i to kai me nga rihi hauora, engari he maha, penei i te huamata huawhenua - ka tere haere te ngakau ki tonu.

Kia tupato ki te waipiro

Ko te waipiro te hoariri tino morearea, he whakapohehe. Tata ki te 150 nga kaata i roto i te kotahi kapu piari (120 ml). E toru nga karahehe kua oti te kukume mo te burger iti, a ka taea e koe te inu i a koe e korero ana me te kore e kitea. Tuarua, ka whakaoho te waipiro i te hiakai, ahakoa kua roa koe e makona ana. Katahi ka nui ake te tuponotanga ki te kai i te moni whaitake me te riri ki te paunatia e koe i te ata.

Ture “Kotahi ki te rua”

Mo ia kai paraurehe, whakatakotoria kia rua nga poro hauora ki runga i to pereti. Hei tauira, mo nga punetēpu katoa o Olivier, kia rua nga punetēpu o te huamata huamata ka kinaki ki te hinu oriwa. Na ko te tino ngata ka tae atu ki a koe i te tere me te nuinga na te kai pai.

Whiriwhiria tetahi rihi anake

I nga huihuinga o te Tau Hou, he maha tonu nga momo rihi kei runga i te teepu - hei tauira, e toru nga momo tunu i te wa kotahi hei kowhiri. Ko te hiahia ki tenei mea kaore e pa ki o ringaringa: he pai ake te kowhiri i tetahi mea, ana ka mutu te ahiahi kaore koe e wetewete i o tarau.

Rapua nga huarahi awhina pai

Mo nga tini kino, ka taea e koe te whiriwhiri i nga mea iti ake. Hei tauira, mena kei te kowhiri tonu koe i te kai mo te parai, me mauru ke koe ka nui atu te hauora o te korukoru tena i te poaka.

Hei taapiri, kei te noho taatau i tetahi wa ka tata ana nga hua kino katoa he tairitenga whai hua. Ka kitea he whakakapi whaihua mo te mayonnaise. He maha nga tohutao mo te mayonnaise kaainga i runga i te Ipurangi, engari he tika ake te tuku atu i te manakohanga ki te tangata i hokona: he maamaa te tatau o te kohinga pūngoi, me te mohio koe ki te reka.

He rereke ano mo nga monamona - me nga kai Raina Mr. Djemiusngawari ki te mahi kai reka curd reka. Hei tauira, mai i te miraka miraka Kariki, 10 g gelatin, 50 g miraka, me Kirīmi TOFFEE ka taea e koe te whakarite i tetahi kai reka me te iti o te kohinga pūngoi - he whakamaharatanga waahanga.

Mo a maatau kaipānui, ko Mr Djemius te koha waehere whakatairanga mo te hekenga 30% mo te kohinga katoa, haunga nga kete, nga ruru me te waahanga "Hoko": MRNEWYEAR

Whakauruhia te waehere promo ka tono ana koe i runga i te Mr. Djemius, a ko nga moni kei roto i te kete ka huri noa ma te whai whakaaro ki te whakahekenga.

Kaua e wehi i nga waahanga nui

I te haora X, makahia te coquetry ka kowhiri i tetahi pereti nui ake. Whakanohoia i taua wa tonu nga mea katoa e kai ana koe i nga haora e rua e whai ake nei - nga huamata, nga rihi wera, nga kai reka. Na ka maarama koe ki te rahi o te waahanga me te rahinga e kainga ana, a kaore koe e hiahia ki te taapiri atu ki a koe ano. Mena ka maka e koe tetahi koko o ia rihi ki runga i te rihi, ka tupono ka ngaro atu pea ka kai nui atu i nga mea kua whakamaheretia.

Hoki ki te kai hauora, kaua e whakaroa

I te Hanuere 1, ka haere koe ki te kauta kai ki te kai Olivier totika mai i te peihana huamata? Kia pōturi! Ko te haere tonu i te hakari ehara i te mea pai. Whai muri i te Tau Hou, ko te nuinga o nga kaimoana e kainga ana ka haere ki nga toa momona. Kaore hoki te kiko i te mutunga o nga mahi whakamiharo a te Tau Hou: kaore e taea e te tinana te tu atu i taua taumahatanga ana kaore hoki he waa ki te whakapau i nga kaata i riro mai i te nuinga o te tikanga. 

E taunaki ana kia hoki wawe koe ki te kai totika. Na ko nga pauna taapiri kaore e tino waiho hei "taonga" i te tau hou.

Whakaritehia he ra nohopuku

Mena he uaua ki te hoki ano ki te kai tika, ana ka huri tonu te Olivier ki te kainga tae noa ki te mutunga, kaua e rere ki te pouri. Ko te ra nohopuku ka tae mai ki te whakaora - hei tauira, he ra protein, i runga i te tiihi kaihi, i runga ranei i te kefir. Ma te pata o te Calories e whakangaueuetia nga mahinga pākia o te tinana ka whakatere i te tahu ngako. Hei taapiri, ma te ra nohopuku koe e awhina ai ki te tango mai i te tinana i nga wai taikaha katoa kua roa nei na te nui o te kai tote, momona me te warowaihā. 

Kia maumahara ki te hiranga o te moe hauora

Kaua e whakarere i nga mahi o ia ra, ahakoa kaore e hiahiatia kia moata i nga wa katoa i te ata. He pai rawa te moe mo te wa tika mo te hanga melatonin, he homoni tera e kaha kaha ana te tahu ngako. Kia mahara ko nga hararei roa o te Tau Hou ehara i te take hei whakapau i to tinana ka haere ki te moenga i te mutunga o te po. Engari, he waatea tenei ki te waatea me te whakakii i to kaha-a-tinana me to kare-a-roto-a-tinana!

Te ture "ko te kare nui i te kai"

Ka mutu, he mea nui kia kaua e wareware ko te Tau Hou te wa pai ki te kite i nga hoa tawhito. Te huihuinga, whakaarohia me pehea e taea ai e koe te noho mo to wa hararei kaore koe e raka ki to teepu teepu. Haere ki te hiwi reti, ki te papa kanikani ranei, hanga he hukarere, ka haereere ranei i roto i te taone kua whakakakahuhia nga rama kanapa. Tau Hou!