Ko te tohatoha i nga mea reka he tino whakamatautau mo te kaha. Ahakoa ko te hunga e manawanui ana, e manawanui ana, kaore e taea te whakahaere i nga whakaaro koretake e pa ana ki nga tiakareti, keke, monamona, keke keke kirikiri ranei. He kino enei rongoa mo to ahua, kiri, niho me to hauora katoa, no reira me whakapau kaha tatou ki te patu i nga hiahia o te monamona. Ko nga tohunga o Herbalife kua tohaina ki nga tohutohu a te Ra Wahine e whaihua ana mo te hunga i uru atu ki te whakaekenga uaua ki te whakamatautauranga huka.
Me tapahi ano nga whakapaipai reka
Mena he haurangi koe ki te huka, kaua e tarai ki te wikitoria i te wa poto. Ko taua whakatau ohorere tera pea ka tahuri ke atu ki a koe: ko te hiahia mo te “aukati” ka piki noa ake. Ko te tino paopao o nga warowaihā ngawari ka arahi te pukuriri, te heke o te wairua me te heke o te mahi, no reira he pai ake te weto haere i te waranga o te monamona.
Hei tiimata, whakakapihia te miraka me te tiakarete ma ki te kawa, ia ra ka whakaheke i nga waahanga ka kawe ki te 20-30 g. Ngana ki te whakaiti i te whakamahinga o nga mea pai ki a koe kia 3-4 nga wa i te wiki, i muri iti ake nei - ki te wa kotahi i te wiki, ana ka mutu rawa ka hoatu.
Whiriwhiria te mea kino rawa o nga mea monamona, penei i te marshmallow, te tii ranei. Ko te waahanga pai ma te hunga whai niho reka ko nga paramanawa i hangaia mai i nga hua maroke me nga nati, me nga tutaki hauora. No reira, kei roto i nga tutaki pūmua Herbalife te ōwehenga tino pai o te pūmua, warowaihā me te muka me te 140 kcal noa, hei tohu i te paramanawa pauna.
A ape i te ahotea
Ko te hiahia mo nga mea monamona ka puta ake ehara mo nga take a-tinana anake, ko te nuinga o nga take o te hinengaro e arahi ana i a ia. Ka kai tatou i nga rongoa hei hiki ake o tatou wairua ki te karo i nga whakaaro pouri ranei, ka whanakehia e taatau te "hopu" i nga manukanuka me nga riri.
Ngana ki te tiki serotonin, te homoni koa, mai i etahi atu kai penei i nga nati, purapura, ra, me nga panana. Ko nga "antidepressants" taiao e iti ake ana te kino mo te ahua ko nga hua kanapa, te tōmato, te broccoli, te korukoru, te hāmana me te tuna. Ko te konupora, ka taea te whakaiti i te ahotea, ka kitea i roto i te buckwheat, oatmeal, grains, spinach, cashews, me te merengi.
Hangaia he tikanga hou
Kia mahara ki te parakuihi. Ma tenei ka mau tonu te makona i te ata, he mea tino nui tenei, na te mea ka whakapoauau tatou i te hiahia ki nga mea reka me te hiakai noa. Kia maumahara ki te kai auau me te kai i nga haora 3-4 katoa.
Me tiimata te tirotiro i to kai me te kai i te kai totika. Ko te hiahia ki tetahi mea reka he maha na te koretake o te pūmua i roto i te tinana, nō reira tirohia nga kai pūmua pēnei i te mīti, ika, hua manu, tiihi, tiihi ranei.
I etahi wa ka taea te whakakapi i te kai me te ruru o te pūmua. Ko taua "kai i roto i te karaihe" ka roa mo te wa roa, ana i te wa kotahi he reka te reka: te vanilla, te tiakarete, te cappuccino, nga pihikete tiakarete tiikiri, nga hua putake, pina colada.
Whakakiihia to koiora ki nga huihuinga whakaongaonga
Haereere i roto i te papa, haere ki te whakaaturanga, haerere ki te taiao, hui atu ranei me o hoa! Hei wawahi i to waranga, whakakapihia nga kai reka ki nga wheako pai. Kia maumahara, haunga te kai maru, kei kona ano etahi atu huarahi ki te akaanga: te kohua mirumiru, te kanikani, te korerorero ki to hoa, te puoro pai, te hikoi ranei i te kuri.
Whakamaa ka mahi me te koa, mahia nga mea e pai ana ki a koe, na te mea ka mahi te tangata i tetahi mea whakaaweawe me te mea nui, kaore ona whakaaro i te nuinga o te wa e kai ana. Whakakiia to koiora ki tetahi mea hou, ana kaore koe e kite i te ahua o nga mea reka, tae atu ki tenei wa i tino kaha ai te kukume, ka tiimata mai i te kai.