Ko te ngaro o era atu pauna he tino raru. Ko te kai motuhake kua tohua, kua hangaia mo nga ra e 7, ka awhina i a koe ki tenei mahi. I hangaia e nga tohunga kai totika o Finnish.
Me pehea te ngaro 5 kg i te wiki
Ko te putake o te kai Finnish ko te whakakorenga o nga kai nui-pūngoi, kei roto hoki nga momona kararehe me te huka, mai i nga kai o mua.
Tangohia mai i te raarangi:
- taonga kēne
- hua paowa
- potae
- raihi
- pati
- taro
- ngako kararehe
Ka taunaki nga tohunga ki te whakaheke, ki te whakaiti rawa ranei i te whakamahinga o te tote tepu
Ko te rihi matua o te kai Finnish ko te hupa. Ka tukuna ano kia kai i nga ika me nga kaimoana.
Kua whakaaetia:
- hua
- tīhi tīhi
- hua miraka
- miraka ngako iti
- he ika
- kai maoa
- totokore (oat, buckwheat, parei peara)
- huawhenua
Ko te kai e taunakitia ana e nga tohunga he 4-5 ia ra
Kia pai ake ai to mohio ki te kai Finnish, anei tetahi tauira tauira mo te ra kotahi.
Mo te parakuihi: hupa, porridge miraka, wai inu hua.
Mo te tina: hua hou.
Mo te tina: hupa, he uma heihei kohua iti, huamata huawhenua, ti matariki.
Mo te tina: hupa, te kohua kohua, tunua, miraka pē.
I te po: he karahehe kefir miraka ranei.
Hei hanga hupa mo te kai Finnish, me whai koe i enei waahanga e whai ake nei:
- potae
- pepa pango
- He karaihe wai Tomato
- upoko karika
- Xnumx g kareparāoa
- 200 go nga waatea
- 250 g pāhiri
- 250 g kāpeti
- 250 g kāreti
- 300 g herewi
- 500 g aniana
Me horoi pai nga huawhenua, ka tihorea kia tapatapahi rawa. Whai muri i tena, ka ringihia ki te wai matao rere ana ka kohua kia maoa rawa. Ma te whakamahi i te whakaranu, tapatapahia nga huawhenua tae noa ki te puree. Taapirihia nga mea kakara me te wai tomati. Kohia te hupa mo nga meneti 15-20.
Ka rite ki etahi atu kai, he maha nga whakahee i te kai kiko. A ape i te aukati i te kai totika ma te hunga whai mate hauora e whai ake nei:
- me te bulimia, te mate huka, etc.
- me te anemia tuuturu o tetahi tohu
- mo nga raru ki te whakaheke toto
- me te hemoglobin iti
- me nga mate puku
- me te mariao
I mua i te tiimata ki te whai i tetahi kai, paatai atu ki tetahi tohunga. Maana e taatai to tahua ka whakarato i nga tohutohu nunui me nga tohutohu.
Me maumahara: kia ngaro wawe ai era atu pauna i roto i te wiki, i tua atu i te kai totika e tika ana, me aro ki nga mahi korikori.
Panuihia he tuhinga whakamiharo mo te kai a Dr. Kovalkov.