Mena he mema koe no te waahanga o nga taangata e raru ana i te toto toto iti, e mohio ana koe ki nga tohu penei i te kore aro, te ngaro o te koiora, te hiamoe. Ko nga hua e whakanui ana i te toto, e hoatu ana te kaha me te koiora, ka pai ake te whakapai ake i te kounga o to ao.
Coffee
Kei te mohio te katoa ki nga taonga o te kawhe hei oranga ngakau whakaohooho. Ko te kawheine ka tohatoha i nga oko toto, ma te akiaki i te toto kia tere, whakaara ake i te wairua, ka oho ake i te ata, ka hoatu kaha, ka whakatere i nga mahi o te ngakau ka hiki ake te toto. Kaore e tika kia inu i te inu kawa - mahia he kawhe reka me nga mea taapiri, kia mahara tonu ko etahi o era, hei tauira, ka whakakore i nga hua o te kawhe.
Chocolate
Mo te take ano ki te kawhe, no nga hua vasodilating te tiakarete. Ko te tiakarete ka pai ake te ahua na te mea no roto i te waahanga o nga kai reka - he "pire" reka. I tua atu i te kawhe, he mea hanga te tiakarete i runga i te pata kokonati, he mea whai hua mo te tinana - ka hoatu e ia te elasticity ki nga oko me te tangi i nga punaha katoa.
panana
Ko te panana, he rereke, he kaha ki te whakaheke i nga oko toto, na te mea he maha nga maaka e whai waahi ana ki tenei. Na te take o te pehanga toto ka taea te kikii me te whaanui o nga uaua me nga uaua. Ka whakapai ake hoki te panana i te ahua o te wairua me te painga ki nga mahi o te uaua o te ngakau.
nati
Ko nga nati te puna o te waikawa hinu omega-3, e tino pa ana ki te kaha o te toto me te tere o te neke i roto i nga waka. Ko nga momona katoa he taonga tenei, engari na te putake o te kararehe i whakapataritari te hanga o nga tohu o te cholesterol, a kaore nga mea huawhenua e awhinahia.
Te toatete
Ka rite ki nga hua tote, ko te ranu e whakapataritari ana ki te pupuri i te wai i roto i te tinana, he pai mo te whakaheke toto. I te wa ano, kaore te ranu e arahi ki te pupuhi pupuhi, engari ka tika te whakariterite i te toenga o te wai-tote, e tika ai te whakaheke toto me te whakapainga o te ahua.