tirotiro
Ko te parakuihi, ahakoa ka warewarehia e maatau, ahakoa ko tehea te korero, ko te kai tino nui. Ana he mea nui kia kaua ko ia anake, engari kia taurite. Na ataahua! Ka mutu, ki te tango koe i te pikitia o to parakuihi i te ata, kaatahi i te roanga o te ra ka tino koa te manako ki tenei whakaahua!
Kua rite nga tohutao mo te parakuihi hauora, reka hoki maau. Ma matou ka kitea e koe me pehea te tiimata i to ra nui!
Mānihi Berryy hua
Ko tenei kokiri tetahi o nga huarahi tinowari me te tere ki te mahi parakuihi reka. Whakakotahitia he kikorangi hou, hukapapa (he blueberry ranei) me te panana, miraka miraka Kariki, etahi miraka miraka, me te honi.
Peihana hua me te punu
Kai:
- he karaihe raspberry
- 1 miraka pē māori 250 g
- 3-4 punetēpu o te totokore (granola)
- 4 nga kiwi
- 2 panana nui
Tikanga mo te whakarite:
Piirahia nga panana ka porohurihia kia pai ai te mousse. Whakanohia te ranunga ki raro o te ipu. Whakaranuhia nga kiwi kua oti te tihorea ki te whakaranu ka taapirihia kia 4-5 tīpune he miraka pē tūturu ki a rātau. Ka whakaranu i nga mea katoa kia tae ra ano ki te whakaotinga homogeneous. Me ata ringihia te mousse kiwi ki runga i nga panana, kia maumahara kaua e kopikopiko nga paparanga. Whakaranuhia nga raspberry me te taapiri i nga toenga miraka miraka ki reira. Me ata whakakakahu i te papa o te kiwi me te huka raspberry. Whakapaipai i te tihi me te hua me te ringa o o pata pai.
Toast me te panana, te pata peanut me nga purapura chia
Kohia te toast-purapura taara me te pata pīnati, tapatapahia te panana ka waiho ki runga ki te hanawiti, ka tauhiuhia ki te purapura chia, ki nga aramona tapatapahi ranei. He aha te mea ngawari ake?
Te tipu me te tōmato me te ricotta
Whakakorohia kia rua nga poro paraoa paraoa me te ricotta ka runga ka tohua ki te tōmato tapatapahi. Ringihia he winika balsamic ka tauhiuhia ki te basil maroke. Kuhua ki te oumu mo nga meneti 5-7 ka koa ki te reka.
Toast me te avocado me te hua manu
I etahi wa ka ngawari ake te maamaa. Taaruahia kia rua nga kohinga katoa me nga taapiri i mua i te maoa (wera) me te whakapiri avocado ka tauhiuhia ki te pepa me te timonga tote. I roto i te kaaina, tunua kia rua nga hua manu paraoa ka tuu ki nga hanewiti. Ka taea e koe te taapiri i tetahi karika ki a ia.
Panana i roto i te pata pīnati me te tiakarete
Piirahia te panana ka tapahia kia maha nga waahanga. Ka retirihia ki runga rakau ka toua ki te pata peanut i konatunatua ki te tiakarete rewa. Me tauhiuhia ki te nati tino hinamona ranei. Na ngawari, me te tino reka!
Bon kai me nga whakaahua ataahua!
Kia maumahara, i korero i mua mo te whakaahua tika i nga kai kia pai ai te kohi, me te whakatupato ano mo nga parakuihi tino angitu ka aukati i te roro mo te roanga o te ra.