Ko te mokemoke ehara i te rerenga korero: me pehea te hanga hononga harikoa

He maha nga wa ka mokemoke koe, ka whakarerea? Kei te whakaaro koe kua kore to hononga e whai tikanga? “Mai te peu e e, e ere ïa o oe ana‘e,” o ta te taata ma‘i i te pae feruriraa e te monahi Buddhist tahito o Donald Altman ïa e haapapu ra. "Ko te mea pono, tata ki te 50% o nga tangata ka kite i te mokemoke me te 40% e whakapono ana kua ngaro to raatau hononga." I tua atu: ko te haurua anake o te tangata ka taea te korero ki tetahi tangata nui me te mea nui.

He mate mokemoke

I whakahaerehia e te American World Health Organization Cigna he rangahau mo te neke atu i te 20 mano nga tangata ka kitea he tino "mate mate" mo te mokemoke i te United States. I taua wa ano, ko te whakatipuranga Z te hunga mokemoke (tau — mai i te 18 ki te 22 tau), me nga kanohi o te “Great Generation” (72+) ka tino pa ki tenei ahua.

I roto i te whawhai ki te mokemoke, ko te aronga o te tangata ko tona oranga — te tino moe, te korikori tinana me te hononga ki etahi atu tangata. Engari i te mea he take uaua tenei, ko te whakaaro a Altman kia ruku hohonu atu ki te kaupapa me te panui i nga rangahau mo te paanga o te oranga hapori ki te oranga ngakau.

Ka horahia nga kare-a-roto ano he huaketo

Ko te Ahorangi o te Kura Hauora o Harvard a Nicholas Christakis me te Ahorangi o te Whare Wananga o California mo te taiao me te paapori a James Fowler i ako i nga hononga hapori hei "mekameka" o te hari.

I whakamatauria e nga kaiputaiao nga hononga o te neke atu i te 5000 nga tangata i uru atu ki tetahi atu kaupapa i rangahau i te mate ngakau. I whakaturia te kaupapa i te 1948, a ko te tuarua o nga reanga o ona mema i uru mai i te 1971. Na, i taea e nga kairangahau te kite i te whatunga o nga hononga hapori mo nga tau maha, i piki ake i nga wa maha na te wehenga o ia kaiuru.

I whakaatuhia e te rangahau ko nga mea kino - te nui me te kai paipa - ka horahia i roto i te «whatunga» o nga hoa mohio i roto i te ahua o te hari. I kitea e nga kairangahau ko te noho tahi me nga tangata harikoa i piki ake to tatou ake koa i te 15,3%, me te whakanui ake i o tatou tupono ki te 9,8% mena he hoa piri te tangata hari.

Kei te whakamahara a Donald Altan ki a tatou ko te whanaungatanga tetahi waahanga nui o te hari. Ko te whai hoa harikoa, whanaunga ranei kei te taha e kore e awhina i a koe kia hari ake mena ka noho ratou ki tetahi atu taone. Anake whaiaro, ora whakapā tauturu ki te «horapa» tenei mana'o. A, ahakoa ko te whakawhitiwhiti korero i runga i te Ipurangi, i runga waea ranei, kare e pai te mahi pera i te hui kanohi ki te kanohi.

Anei nga hua matua o nga rangahau i whakahuahia e te kaimätai hinengaro:

• He mea tino nui te toenga o te ora — me te whakawhitiwhiti korero whaiaro;
• ka horapa nga kare-a-roto ano he huaketo;
• e kore e mau tonu te mokemoke.

I tapiritia e ia te korero whakamutunga i runga i te whakapono ko te mokemoke te nuinga i runga i o tatou whanonga me o tatou momo noho, ka taea te whakarereke. Ahakoa ka huri haere te ora, ka noho mokemoke tatou, ka taea e tatou te ngana ki te whakarereke, tae atu ki te whiriwhiringa whai kiko mo te taiao e whakaawe nui ana i to tatou ahua harikoa.

E toru nga hikoinga mai i te mokemoke ki te harikoa

E toru nga huarahi ngawari me te kaha o Altman ki te kawe i te taurite ki te ora me te tikanga o te whanaungatanga.

1. Whakaritea o kare-a-roto kia rite ki tenei wa

Mena karekau he toenga o roto, karekau koe e kaha ki te whakarite hononga pai ki etahi atu. Whakauruhia ki te whakaaroaro, ki te whakaharatau ranei ki te whakangungu i a koe ki te arotahi i to hinengaro ki konei me inaianei.

2. Whakaritea he wa i ia ra mo te korerorero whaiaro.

Ko te korero ataata, he tino watea, engari kaore e pai mo te whakawhitiwhiti korero whaiaro me tetahi tangata nui ki a koe. "Whakamutua te waahi mamati me te noho mo te 10-15 meneti ki te korerorero pai," ko te tohutohu a Altman.

3. Kapohia nga waa harikoa me te whakapuaki i nga korero pai

Matakitaki ka pehea to taiao — mai i te hunga panui ki nga tangata tuuturu — te pa ki to ahuatanga kare-a-roto. Ko tetahi rautaki mo te hanga hononga pai ko te whakapuaki i nga korero whakahirahira ki etahi atu tangata. Ma te mahi i tenei, ka kaha ake koe ki te whiriwhiri i nga ra katoa, me te titiro pai ki te ao huri noa i a koe.

"Whakamātauria tenei mahi ka kite koe me pehea e toru nga huarahi ngawari i roto i te waa ka whakaora i a koe i te mokemoke me te kawe mai i nga hononga whai kiko ki roto i to koiora," te whakarāpopototanga a Donald Altman.

Mo te kaituhi: Ko Donald Altman he tohunga hinengaro me te kaituhi o te maha o nga pukapuka, tae atu ki te Reason pai rawa atu! Te whakaoho i te whakaaro nui kia tae mai ki konei a inaianei.