Kua timata te raumati i waho o te matapihi, a, ko te reka, te ataahua, nga here whero pouri kua hikaka ki runga i nga taumanu hua! Ki tonu i te kaha mai i te ra raumati kei te heke mai, ka harikoa nga kakano kai ki a tatou me te reka o te taiao. I tenei ra ka tino mohio tatou ki a ratou! Ko te nui o te muka i roto i nga hua ka aukati i te paopao ma te awhina i nga kai ki te haere i roto i te kopa gastrointestinal. Ko te nui o te muka mo ia ra ko te 21-38 karamu. Kei roto i te 1 kapu o te cherries te 2,9 g o te muka. Ko nga Anthocyanins he pūhui e hoatu ana i nga here ki te tae whero pouri. Hei flavanoids antioxidant, ka tiakina e te anthocyanins te tinana mai i te kino o te paitini me nga rauropi kore utu. I roto i tetahi rangahau i whakaputaina i te tau 2010, i tohuhia nga anthocyanins ki te whai i te mate pukupuku me te mate pukupuku. He antioxidant taiao e whakamahia ana e te tinana ki te whakatika i nga kopa me te whakaputa collagen. Ko te Huaora C he mea nui mo te pupuri i te kiri hauora, nga uaua, nga hononga, nga oko toto, me te cartilage. He mea nui hoki mo nga wheua kaha me nga niho. Ko tetahi kapu o nga here hou kei roto i te 8,7 mg o te huaora C, ko te 8-13% o te tahua mo ia ra mo nga pakeke. He mihi ki nga anthocyanins i whakaahuahia i runga ake nei, he cherries. Kei roto i nga hua, he antioxidant kaha hoki, ka awhina i te whakaiti i te mumura me te ahotea oxidative. Ka whai waahi nui a Melatonin ki nga mahi whakaora me te moe pai.
2022-11-11