Wahanga nui

Te roanga o te wahanga whakapeka o whara rerekē. Kei te taha ia 7 ki nga ra 10. I roto i 48 ki 72 i nga haora moata, he mea nui kia tere te whakaora i te mamae me te mumura ka puta. He pakarukaru te whara, he ngawari ake te riri o nga kopa i nga wa o mua.

Anei etahi tohutohu:

• Kuhua to tuke ki roto okiokinga te karo i nga mahi i puta ai te whara. Heoi, he mea tika kia karo i te mutu katoa o nga nekehanga. Ae, ahakoa ko te okiokinga tetahi waahanga nui o te maimoatanga, ko te kore mahi roa ka whakapakeke i nga hononga (ankylosis). No reira, kaua rawa e whakakorikori te ringa ma te whakamahi i te kotaha, i te maataki ranei.
• Anga tio i runga i te tuke 3 ki te 4 nga wa ia ra, mo te 10 ki te 12 meneti. Kaore he take ki te whakauru i nga kokopi makariri me nga putea makutu (kaore i te makariri, ka wera i roto i etahi meneti). Tonu te tono tio mo te wa e mau tonu ana nga tohu.

pharmaceuticals. I tenei wahanga, ka whakaaro pea te taote kia tango a Tuhinga o mua (Tylenol® etahi atu ranei) a anti-inflammatory nonsteroidal pērā i te aspirini, te ibuprofen rānei, e wātea ana i runga i te kaute (Advil®, Motrin® me etahi atu), naproxen (Naprosyn®) ranei diclofenac (Voltaren®) ka whiwhi i te whakahaunga. Ko nga raau taero anti-inflammatory kaua e tangohia mo te neke atu i te 2 ki te 3 ra. Ka taea te tango i nga rongoa mamae.

Ma te mohio inaianei ko te epicondylalgia he iti te haere tahi me te mumura, werohanga cortisone kua kore e whai waahi ki nga maimoatanga.

Wahanga whakaora

Nga maimoatanga i tua me timata i te wa e kitea ai te mateepicondylalgia kei te whakatakotohia. Ka awhina a Physiotherapy ki te whakahou i nga muka collagen, te aukati i te ankylosis me te whakahoki ano i te neke haere. Ka taea tenei ma te awhina o te mirimiri, te waku, te ultrasound, nga hiko hiko, te laser, etc.

Ka mutu te mamae, ko te arotahi ki runga i te hanga uaua i te wa e mahi tonu ana i te nekehanga o te hononga. He mea tino nui ki te whakakaha i te toronga (mo te tuke o te kaitakaro tennis) me te flexor (mo te tuke korowha) o te ringaringa. Mo tenei momo whara, kua whakamatauria ko te whakakaha kerekerete maimoatanga, ara, ko te wero i te wa e roa ana te uaua, te putake o te maimoatanga.

I roto i nga keehi kino ake, me mau pea he kakahu Tuhinga o mua (slint) i hangaia hei whakaiti i te taumahatanga o nga uaua epicondylar i te wa e nekehia ana te ringaringa ko te take o te raru. Ko nga here epicondylar pakari, he rite te ahua o nga poroporo ka tuu ki raro i nga tuke, ko te mea tino whakamahia. Engari, kia tupato ki nga tauira papanga (me te karekau ranei he horoi maamaa) me nga here rapa e hokona ana i nga whare rongoa, kaore e whai hua. He pai ake te hoko i roto i nga toa motuhake mo nga taputapu orthopedic.

Hoki atu ki nga mahi noa

Ko nga mahi noa (ko nga nekehanga i whara ai) ka hoki haere tonu, ina kua kapi katoa nga nekehanga me te whakahaere i te mamae. Ko te whai i te whakamaarama tinana ka awhina i te aukati i te hokinga mai. Heoi, he mea nui kia haere tonu whakakaha whakangungu.

pokanga

He iti noa te mahi pokanga. I te nuinga o te waa, ka whakamahia noa mena kaore nga maimoatanga o mua e puta he hua pai i muri i etahi marama. Me mohio koe he maha nga wa e pouri ana nga hua.