Ko te kawhe te inu pai hei whakahari i te ata, hei whakaki i te kaha i te awatea me te whakakaha i te ahiahi. He maha o tatou e kore e tuku i te kapu kawhe i roto i te wiki mahi katoa. Engari, ko te mea ngaro o te harikoa ehara i te nui o te kawhe, engari i te wa tika. Kua kitea e nga kaiputaiao ko te wa e kaha ai te kawhe.
te wa mo te kawhe
Kua whakatauhia e nga kaiputaiao mai i te Uniformed Services University i Amerika ko te wa pai ki te inu kawhe mai i te 9:30 i te ata ki te 11:30 i te ata. I roto i enei haora ka kawea mai e te inu te painga nui mo o tatou tinana. Ka korerotia tenei .
Kua rangahauhia e nga Kairangahau te pahekoheko o te kawhe me te cortisol, te taiaki ahotea e haangai ana ki te whakatakoto i o tatou karaka o roto me te mataaratanga. E ai ki a ratou, he pai ake te inu kawhe ina heke iho nga taumata cortisol mai i o ratou taumata teitei, ka kitea i muri tonu i te oho me etahi haora i muri mai, ka eke ki te tihi i te 8-9 i te ata.
Ko te kaituhi ako a Ahorangi Steven Miller i kii ko te kawhe ka kohia i te tihi o te hanga cortisol ka riro i te wa e watea ana, a ka kaha ake te inu i tenei inu kia noho mataara. Heoi, ki te inu tatou i te kawhe ina kua piki kee nga taumata cortisol, ka whakaputa tonu te tinana i tenei homoni, ka rongo tatou i te kaha o te kaha.
Me pehea atu ki te whakanui?
Ka tohutohu ano te tohunga endocrinologist a Zukhra Pavlova kia kaua e inu kawhe i muri tonu i te oho. Ka whakatauritea e ia te inu kawhe i te ata ki te "tarewa" te kaha mai i te tinana me te roro. "Ma te tarewa tonu i te kaha, ka whakahekehia e tatou nga punaha nerve me te endocrine. A i te ata kaore matou e hiahia ana ki tenei putea," ta Zukhra Pavlova te korero.
No reira, i muri i te oho, he pai ke ki te whakakii i o pākahiko ki te utu, ki te hikoi poto ranei, me inu kawhe i muri i te kai, ina pau ana ou pākahiko.
I tua atu, ka aro te taote ki te meka he ahua kino te ahua o te whati i te ata. Ko nga take tino noa mo te kore o te kaha:
He he o nga mahi o ia ra, he kore tikanga ranei;
He iti rawa;
Tore haere ki te moenga;
He kai taumaha rawa.
Heoi, mena he uaua te oho mo nga take kore i whakamaramatia, me toro atu koe ki te taote - he tohu pea tenei mo nga raruraru hauora.
I te nuinga o te waa, he pai te kawhe mo te hauora, he mea tino nui ki te whawhai i nga tohu o te koroheketanga. Heoi, i roto i nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio ki te mehua me te mau i nga nuances, ka whakanuia e ia.
He puna: