tirotiro
Whakaahuatanga whanui mo te mate
Ko te migraine tetahi mate e whakaekehia ana e te tuuruhi nui o te upoko ka pa mai i te vasospasm roro.
Nga momo me nga tohu o te migraine
Migraine noa - he momo migraine, ka mutu te spasm mamae 4-72 haora te roa. Ko ona tohumate ko: te ahua ngongo o te mamae o te ahua taumaha, o te kaha nui ranei, tona taha-rohe me te kaha ki te hikoi me te kaha o te tinana. Ano hoki, tera pea ko te phonophobia (te ngoikoretanga o te tangi), te photophobia (te ngoikoretanga marama) me te ruaki me / te whakapairuaki ranei.
Migraine tawhito - Ko te mokowhiti mamae i mua i te aura, e mohiotia ana ma te kore e taea te whakarongo, te awhi, te korikori ranei, te tirohanga korekore ("uira", te "kohu" ranei i mua o nga kanohi), te ngoikore o te mohio o te ringa. Ko te roa o te aura ka rereke mai i te 5 meneti ki te haora kotahi, ka mutu te aura ka puta ana te mokowhiti mamae, i mua tonu atu ranei.
Nga kai hauora mo te heke
Mo te hunga mate pukupuku, ka tūtohuhia he kai iti i roto i te tyramine. Ko nga hua e manakohia ana ko:
- te kawhe kua whakakorehia me te houra, houra;
- he hua hou, heihei korohuu, he kai, he ika;
- hua miraka (2% miraka, tiihi tukatuka, tiihi iti ngako ranei);
- pata, hua paraoa, whakapiri (hei tauira, rīhi rewena hanga wheketere, pihikete, pata);
- huawhenua hou (kāreti, asparagus, parai parai paraoa kohuatia ranei, tōmato, rīwai, riki, zucchini, pīti, paukena);
- he hua hou (he terise, aporo, here, apricots, pītiti);
- hupa homemade;
- raukikini;
- te huka, te muffins, nga momo momo honi, pihikete, tiēre, jams, candies;
- he wai hou maori (karepe, karaka, karepe, pītara, kūkamo, kāreti, wai kōkihi, wai herewi);
- nga kai kei roto i te konupora (te haamana mohoao, nga purapura paukena, halibut, nga purapura sesame, purapura putirā, quinoa, harakeke).
E taunaki ana hoki kia pau nga kai me te riboflavin (huaora B2), hei tiaki i nga kiri roro mai i te kino o te waikura, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino, konutea, waikawa folic, huaora B3, B12, B1. Kei roto i enei ko te: kiko kau, kiko poaka, reme, broccoli, me nga tipu a Brussels.
Te rongoa tuku iho mo te heke
- decoction o nga hua dogwood;
- te manawa makariri mai i te ranunga o te haukinia me te waipiro waipiro;
- sauerkraut compress i runga i te waahanga tuuturu o te mahunga me muri o nga taringa;
- he kaokao i hangaia mai i te hua manu hou kikii ana i te miraka koropupu;
- waikuraki he pata pata ranei, me mau ki te puku puku kau;
- te whaowhia o te tipu karepe (ringihia he punetēpu puawai me te karahehe kohua wai, waiho mo te haora kotahi), tangohia te hawhe karaihe kia toru nga wa i te ra;
- he kokiri o nga rau lilac hou i runga i te taha kikokiko me te taha o mua o te upoko;
- te wai mai i nga riwai mata, tangohia i te koata hauwha kia rua nga wa ia ra;
- te whaowhia o Siberian elderberry (kotahi punetēpu o nga putiputi maroke mo ia karaehe o te wai kohua, waiho mo te haora kotahi), tangohia te koata kapu kia wha nga wa i te ra tekau ma rima meneti i mua i te kai;
- te whaowhia otaota o te oregano, te ahi iti whaiti me te pepa (ka ranua ki nga waahanga rite) - ringihia he punetēpu o te ranunga me te 1,5 kapu wai kohua, waiho mo te haora, tangohia tetahi karaihe o te whaowhia kia pakaru te mamae;
- kaha te tii kakariki;
- te wai inu o te viburnum hou, o te fuamelie pango ranei, tangohia i te koata hauwha e wha nga wa i te ra;
- e whaowhia te pama rēmana (e toru punetēpu rēmana rēmana mo te kotahi ipu wai kohua, waiho mo te haora), tangohia kia rua punetēpu e rima ngā wā i te rā;
- nga pati rongoa me te decoction valerian;
- te whaowhia o te kamomamu rongoa (kotahi punetēpu o te putiputi mo ia karaihe wai kohua, waiho mo te haora kotahi), tangohia te hawhe karaihe kia wha nga wa ia ra.
Panuihia nga tuhinga mo te kai totika mo te roro me nga toto.
Nga kai kino me nga mea kino mo te heke
Whakaitihia te whakamahinga o aua kai:
- kawhe kaha, ti, tiakarete wera (neke atu i te rua nga karahehe i te ra);
- hōtiti, pēkana, hōtiti, ham, mīti paoa, kaviarā;
- parmesan, miraka koropiko, miraka miraka, kirikiri kawa (kaua e neke atu i te haurua o te karaihe ia ra);
- te paraoa pokepoke kawa, te rewena pokepoke paraoa;
- aniana hou;
- panana, awhekātō, paramu whero, rā, karepe, hua citrus (tangerine, karaka, paina, karepe, rēmana) - kaua e neke atu i te haurua o te karahehe;
- hupa kai kukū, hupa tere me te Hainamana kei roto ko te monosodium glutamate, rewena;
- ice cream (kaua e neke atu i te 1 karaihe), nga hua kei roto te tiakarete (kaore e neke atu i te 15 gr.).
Waiho te whakamahi o enei hua:
- inu waipiro (vermouth, sherry, ale, pia) inu maeneene i nga ipu whakarewa;
- he totote, he ote, he auahi, he paoa, he kēta, he kai raukikini (hei tauira, te ate, salami, ate);
- tiihi tiohi-roa (Roquefort, Switzerland, emmentyler, chedar);
- tetahi taputapu taapiri kua rāhuitia;
- te ranu hoya, nga remu me nga hua o te soy;
- totokore me nga nati;
- pie kai.
Whakarongo!
Ehara i te tari te kawenga mo tetahi whakamatautau ki te whakamahi i nga korero kua hoatuhia, kaore hoki e kii kaore e whara i a koe ano. Kaore e taea te whakamahi i nga rauemi hei whakarite i te maimoatanga me te whakatau mate. Me korero tonu ki to taakuta tohunga!