«whakaaro nui: Mo te tikanga, ki te whakaaro nui. Ko te Kairangahau Amerikana o te Hinengaro, ko Susan Nolen-Hoeksema, e maha ana nga korero mo tenei mahi kino, me nga tikanga hei whakaora: e hono ana ia ki ana mahi e tika ana. He aha te wahine i noho rangatira ai? Na te mea, ko te whakaaro nui ki nga wahine ka pa ki te nuinga. Na Susan Nolen-Hoesksema te whakamaarama, ko te whakaaro nui ko te "te hiahia ki te whakahou i te maha o nga whakaaro kino, kare ranei". Anei etahi tohutohu kia kaua e taka ki roto i ona mekameka… Me whakahaere ranei kia mawhiti i a ia kupenga!

«He maha o tatou e taumaha ana i nga manukanuka, i nga whakaaro, i nga kare-a-roto ranei, ki te kore e taea e taatau, ka mimiti o tatou kare me o taatau kaha.. "No reira, i roto i enei korero e whakaatu ana te kaimatai hinengaro a Susan Nolen-Hoeksema i te ahua o te whakaaro nui:" dnga waipuke o nga awangawanga me nga kare-a-roto kino e whakapouri i to taatau koiora me o taatau oranga".

Ka raru te iwi ki nga momo korero pera ka tiimata te tirotiro i nga tohu katoa, e whakaaro ana mo nga haora ... Hua? Ka nui haere te mamae. Ka rere nga whakaaro kia rite ki o raatau wairua, me te kore e kitea nga whakautu.

He nui te ngawari o nga waahine ki enei momo whakaharatau nui rawa atu i nga tane. Ana ka taea e ratau te mahi i runga i nga mea katoa me nga mea katoa, mai i o raatau ahua, i te taumaha nui atu ranei ki to ra whanau, i ta raatau umanga, i to hauora ranei. “Ko te karo i te whakaaroaro nui, e kii ana a Susan Nolen-Hoeksema, he rite ki te tarai ki te mawehe atu i te one tere. Ki te whakahoki ano i te herekore, ko te mahi tuatahi kia wetewetehia nga whakaaro e ngau nei i a koe.. "

He maha nga rangahau rangahau kei runga i te roro e whakaatu ana ko etahi (etahi ranei) o tatou e kaha kitea ana ki te whakahekeheke i etahi atu. Koinei te ahua o te tuhinga a te kaimatai hinengaro Amerika o Richard Davidson, na roto i te mea i kiia e ia ko te "neuroscience pangia", nga huarahi maha mo te roro ki te whakahaere kare a roto. Na te hangarau whakaahua hauora i taea ai te whakaatu “ko nga kare kino i whakaohooho i te taha katau o tetahi waahanga o te roro, e kiia ana ko te mua o mua, nui atu i te taha maui". Ko te uho o mua ko te rohe o te roro e ahei ana ki te whakarite i nga kare a roto, ara ko nga kaha ki te taatari me te whakahaere.

Ko te koretake o te uho o mua i te timatanga o te ngoikore o te whakahaere i nga kare a roto, ka hua ake te whakaaro nui, te ahua ranei ki te pouri. Hei taapiri, e rua ano nga waahanga o te roro i uru atu ano hoki: ko te amygdala me te hippocampus, koinei nga waahi ako me nga mahara ki nga ahuatanga kare a roto. I etahi wa ka kino haere te hunga e porearea ana ki te pouri. Na, ko te amygdala kaha ki te mahi, hei tauira ka arahi ki te "awangawanga nui", ki te tiki ngawari i nga momo korero kino katoa.

Ua papa'i o Susan Nolen-Hoeksema e: «Ko te wewete i a koe mai i te whakaaroaro nui ehara i te mea ngawari. Ko te tikanga kia hoki ano to maia ki a koe ano, kia mawehe atu koe i nga whakaaro kino kore e taea te whakahaere. ”He mahi tuatahi hei mea nui… He maha nga rongoa mo tenei. He maha nga rangahau i whakahaerehia mo te pouri, ina koa, ko etahi o nga tohunga a te tohunga hinengaro o Amerika a Peter Lewinsohn i whakaatu ko "ki te whakaora, he mea nui kia pakaru te porowhita kino o te whakaaroaro me te maamaatanga". 

He maha nga huarahi ka taea e koe te wehe atu i a koe: i roto i era, ko te okioki. Hoatu he whakararu i a koe. “Na roto i te rangahau, i kitea e au ka neke wawe nga nekehanga o te waru meneti kia hoki mai ano to ahua pai ka whati te porohita o nga whakaaro taikaha.", E kii ana a Susan Nolen-Hoeksema. He rerekee nga tikanga, mai i te mahinga o te korikori tinana, ina koa ko nga mea e tino aro nui ana ki te huruhuru hakei, ki te piki ranei, ki nga mahi a-ringa, tae atu ki te whakangao moni ki te mahi tuuturu.

Ko etahi ka rerenga mai i nga mahi koretake, penei i te bulimia, te waipiro ranei. He tinihanga: “Ahakoa te kai o te wa tonu ka waimarie, ka tata tonu te hua o te boomerang. E whakapae ana matou i a matou ano mo to matou hoatutanga i nga keke keke, kei te pouri matou i te koretake o to matou hiahia. He peera ano mo te waipiro", Kaituhi a Susan Nolen-Hoeksema. Ko wai hoki ka kii ki te whai i te hari me te noho…

Ko nga wa o te ahuareka, ko te rapu i te hari, he ngawari ki te wikitoria i nga tini pouri, i nga mamae ranei. Ko te kaha ki te koa ka pa ki te kounga o te whakaaro. Ma te kare pai e whakaiti te kino o te awangawanga tawhito ki ta taatau punaha haumanu. He rangahau whakamiharo i mahia e nga kaimatai hinengaro i Kentucky e whakaatu ana ko nga wa o te kare pai ka roa te roa o te koiora: kua whakaatuhia e enei kairangahau, i roto i nga nunui, ko te hunga i mohio ki te noho kare pai i noho i te tekau tau te pakeke. !

Ko te tikanga o te whakaaroaroaro he mea noa: tata ki te 40% o nga taangata i uiuitia e Susan Nolen-Hoeksema e kii ana ka tahuri ratou ki te karakia, ki te whakaaroaro ranei kia pakaru ai to ratou whakama me te whakaaro nui. “Ahakoa kua ngaro o taatau wa i nga tikanga Karaitiana, he maha te hunga e whakapono ana he Hinonga Nui, he Kaiarahi Rawa", Ka kii te tohunga hinengaro o Amerika.

Ko te whakaaroaro whakaohooho, e aro nui ana ki tenei wa, mo te rerenga, mo te ahua ranei, me te whakaaroaro totika, e tautoko ana nga kaitautoko i nga whakaaro, nga ahua, nga whakaaro, nga ahuatanga o te tinana ka tae mai ana, ka taea he huarahi pai hei tango i tetahi kawenga ... Ka whakahua ano e matou te tuhi, me te uru atu ranei ki nga ahuareka iti o ia ra, penei i te matakitaki i tetahi kiriata whakaata, te hikoi i tetahi waahi pai, te takaro ranei me nga tamariki iti…

Hei taapiri, ma te awhina o te kaitautoko, ma te kaiawhina ranei i whiriwhiria te marena, ma te mea tika, ka taea te whakaora i tetahi ahuatanga e taea ai e te whakaaro nui, penei, hei tauira, i roto i te tokorua.

Ana mena ko te mutunga o te whai i te kaitohutohu a Maurice Bellet, ko taatau noa nei me "hangaia he ahuatanga hou mo te ao“? Ka taea, ma te haehaa katoa, "hei timatanga hou“? Carpe Diem! Me whakamahi e tatou i tenei wa…