tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 298 kcal |
| Pūmua | 20.5 g |
| Fats | 2 gr |
| warowaihā | 49.5 g |
| Water | 14 karamu |
| muka | 11.2 gr |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 2 mg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 0.81 mg | 54 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora E | tocopherol | 0.7 mg | 7% |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 6.5 mg | 33 orau |
| B4 huaora | Matuorakouawai | 200 mg | 40 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 2.2 mg | 44 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.27 mg | 14 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 16 mg | 4% |
| Huaora H | Biotin | 19 .g | 38 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 873 mg | 35 orau |
| konupūmā | 115 mg | 12 orau |
| konupora | 107 mg | 27 orau |
| Waehau | 329 mg | 33 orau |
| Te konutai | 33 mg | 3% |
| Iron | 6.8 mg | 49 orau |
| iodine | 5 .g | 3% |
| konutea | 3.18 mg | 27 orau |
| Mahuru | 13.1 .g | 24 orau |
| parahi | 750 mcg | 75 orau |
| Te whanariki | 190 mg | 19 orau |
| Fluoride | 30 .g | 1% |
| Chrome | 9 mcg | 18 orau |
| silicon | 83 mg | 277 orau |
| Manganese | 1.75 mg | 88 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 260 mg | 104 orau |
| Isoleucine | 1090 mg | 55 orau |
| Valine | 1010 mg | 29 orau |
| Leucine | 1650 mg | 33 orau |
| threonine | 840 mg | 150 orau |
| lysine | 1550 mg | 97 orau |
| methionine | 210 mg | 16 orau |
| phenylalanine | 1010 mg | 51 orau |
| Arginine | 1620 mg | 32 orau |
| histidine | 460 mg | 31 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.