He iti nei nga huarahi hei aarai i te tiimatanga o te mate ruuumatoid.

Kaua e paowa, kaua hoki e tuku i a koe ki te paowa tuarua Ko, mo tenei wa, te aukati pai rawa. Mena ka pangia e tetahi tangata o tona whanau tata tenei mate, ka kaha te tohutohu kia kaua e paowa.

Tirohia te wharangi pono o te Hinengaro mo nga tohu awhina ka taea te whakaiti i te mamae hei aukati. Hei tauira, me whaia e taatau te toenga pai i waenga okioki me te korikori tinana, a ka taea e taatau te tono mena ka pa he wera, he makariri ranei ki runga i nga hononga.

Ka rite ki te kaikōiwi he maha nga wa ka pa ki nga maihao me nga ringa, ka raru pea tenei i roto i to ao. Ko nga mahi a-ringaringa, he mea whakarite na te taakuta, na te tohunga whakaora tinana ranei, me mahi i nga ra katoa ki te whakaiti i te pakari o te hononga me te whakapai ake i te kaha o nga uaua. Heoi, ki te mamae rawa, kaua e whakamahia te kaha, na te mea ka kaha ake te pupuhi.

Me karohia etahi mahi, ina koa ko nga mea hei whakatere i te rereketanga o nga hononga. Mo nga tangata e mahi ana i te rorohiko, hei tauira, me aata whakarite kia noho tonu te ringa ki te tuaka o te ringa. Kaore hoki i te taunakihia kia mauria e koe he kaihaita taumaha ma te ringa ka akiaki ranei ki te ringa kia wetekina te taupoki.