kai

I mua, ko te maataki i to kai te rongoa matua mo te kauti. I enei ra, i te mea ka whakaheke etahi rongoa i te taumata o te waikawa uric i roto i te toto, kare nga taote e aukati i o raatau turoro ki te kai tino kaha.

Heoi, ko nga kai e whai kiko ana ki te purine ka piki ake te taumata o te waikawa uric i roto i te toto, me karo etahi i te wa e whakaekehia ana e te kauti (tirohia te wahanga rongoa rongoa).

Anei nga tohutohu e tukuna ana e te Tohunga Ngaio o nga Kai-Kai o Quebec mo nga take o te kai.⁶, he mea pai ki te whai i waenganui i nga raruraru Tuhinga o mua kauti mau tonu.

• Whakaritea te horomanga kaha kia rite ki o hiahia. Mena ka tohuhia te mate taimaha, kia ata haere, kia ata haere. Ko te mate taimaha tere (te nohopuku ranei) ka whakaiti i te whakaputanga o te waikawa uric e nga whatukuhu. Ka taea e koe te whakamahi i ta maatau whakamatautau ki te tatau i to taurangi papatipu tinana (BMI) ka kitea ranei to taumaha hauora.
• Tohaina kia tika tou takoha i roto i pūmua. i ngutu a te waipiro. Whaia nga tohutohu a Canada's Food Guide. (Ka rereke pea nga taunakitanga, hei tauira mo te mate huka. Me toro atu ki te tohunga kai ka tika.)
• Me whai te kai tika o nga hua me nga huawhenua, he whakamarumaru ki te kauti (8 ki te 10 nga tohanga ia ra mo nga tane, me te 7 ki te 8 nga tohanga ia ra mo nga wahine).
• Aukati, whakatiki ranei i te inu waipiro. Inu kaua e neke atu i te 1 inu ia ra, kaua e neke atu i te 3 nga wa ia wiki.

  Notes. He rereke nga taunakitanga mai i tetahi puna ki tetahi puna. Ko etahi e kii ana kia whakaitihia te inu pia me nga wairua (hei tauira, gin me te vodka)¹³. Ko te inu waina (tae atu ki te 1, 2 5 oz, 150 ml mohiti ia ra) ka kore e nui ake te mate kauti.¹³. He rereke te nui o te waipiro e pai ana ki te hunga whai kauti.

• Inu kia 2 rita te wai, inu ranei (hupa, wai, ti, aha atu) ia ra. Ko te wai me pai ake.

He aha te kawhe?

Kaua e karohia te kawhe ki te mate kauti, na te mea he iti noa nga purines kei roto. E ai ki nga rangahau mate urutomo^3,7, te ahua nei ko te kai kawhe i nga wa katoa ka pa te whakamarumaru iti ki tenei mate. Heoi, kaua tenei e kiia he mea whakatenatena kia nui ake te inu. Mo etahi atu korero, tirohia ta maatau pepa meka Kawhe.

He kai whai huaora C: he painga?

Ko te hononga i waenga i te kai huaora C me te taumata o te waikawa uric i roto i te toto i tirotirohia i roto i te roopu o nga tane kotahi i roto i te Akoranga Whaiwhai Ngaio Hauora.⁸. Ka nui ake te kai huaora C, ka iti ake te taumata o te waikawa uric. Heoi, me whakamana tenei kitenga e etahi atu rangahau.

Whakatūpato. te kai ketogenic kaore i te tūtohutia mo te hunga whai kauti. Ko tenei momo kai he iti rawa te warowaiha me te nui o te ngako. Ko nga kai ketogenic ka whakaiti i te whakaputanga o te waikawa uric e nga whatukuhu. Koinei te ahua o te kai a Atkins, hei tauira.

pharmaceuticals

Whakahonoretia te horopeta na te taote i whakahau. Ko etahi rongoa ka iti ake te tupono ka pa mai etahi atu maru (tirohia te waahanga maimoatanga rongoa). Tirohia to taakuta i te wa e hiahiatia ana mena ka puta he paanga kino, he koretake ranei te maimoatanga.