Nga tūtohutanga Whanui

• Kia mau ki te tinana ma te mahi i nga mahi whakaohooho i te manawa me nga manawa o te manawa (hikoi, oma, pahikara, kauhoe, me etahi atu).
• Kia kaha e nga uaua Ko nga kaitoro ringaringa me nga piikau he mea nui ki te aukati. Whakapaa atu ki te kaihaumanakitanga mate, te kaimana rongoa, te kaiwhakaako tinana, te kaiwhakawhana hakinakina ranei.
• hanga nga mahi whakamahana o te tinana katoa i mua i te hakinakina, i te mahi ranei.
• Tangohia auau pakaru.

Ārai i te mahi

• Kōwhiri taputapu taunga ki te anatomy. Kia kaha ki te titiro ki nga rahinga o te kakau o te taputapu.
• Whakahaerehia a takahuri mahi Tuhinga o mua.
• Karangahia nga ratonga a ergonomics he kaiwhakangungu mahi ranei hei whakamahi i tetahi kaupapa aukati. I Quebec, ka taea e nga tohunga o te Komihana de la santé et de la sécurité du travail (CSST) te arahi i nga kaimahi me nga kaitukumahi i roto i tenei mahi (tirohia nga Paanga whai paanga).

Tohu awhina ergonomic mo te mahi i te rorohiko

• Kaua e whatiia nga ringaringa (piko whakarunga) ka mahi koe me te papapihi me te kiore. Tuhinga o muaringaringa ergonomic. Kia mahara ko nga ringaringa o te ringaringa kia karohia, na te mea ka hua ake te toronga o to ringa.
• Piki tonu ki muri o te tuuru, te hoki totika, ki te aukati i te whakaheke i te taumaha o nga ringaringa.
• Whakamahia kiaahuahia te wira huri i te kiore e whakawhiwhia ana. Ko tana whakamahinga tuuturu me kaha te kaha ki nga uaua extensor o te ringa.
• Ki te te kiore tuku e 2 nga paatene matua, whirihorahia kia pai ai te paatene whakamahia i te taha matau (mo nga tangata matau) ka whakamahi i tetaupū ki te paato. Ko te ringa kei roto i te waahi tuuturu.

Te aukati i nga kaiwhakataetae

He pai te whakamahi i nga ratonga a kaiako mātau ki te ako i ngā tikanga haumaru me te whaihua. Ka taea hoki e ia te ako i nga momo whakangungu ki te hora me te whakakaha i nga uaua. He rite katoa, anei etahi huarahi hei aarai.

Mo nga hakinakina takai

• Whiriwhiria he riiki e rite ana ki te rahi (te taumaha raketini, te rahinga kakau, me etahi atu) me te taumata purei. Whakawhiti korero ki tetahi tohunga ngaio.
• Ko te kaiwhakataetae e hiahia ana ki te whakanui ake i te tere o tana whakangungu me aata haere.
• Whakatikahia te maaramatanga i te aho o te riihi: ma te aho e kikii ana ka piki te taumahatanga ki te ringa.
• Kia mahara ki te whakawhanake me te mau tonu o te kaha o te uaua. I etahi o nga kaitakaro tenehi, he ngoikore nga uaua o te tuara o runga, kaore e nui te kaha ki te pakihiwi. Hei utu mo tenei ngoikoretanga, he maha tonu nga wa e whakamahia ana e enei kaitakaro nga whiu hei painga ki te poi (tapahia nga paraoa paraoa ranei; wāhanga ou paitini), na te nekehanga o te ringa.
• Whakauruhia he tuunga pai kia eke i te poi. Ma te tukinga "mutunga" ka ara ake nga taumaha o te whatianga, penei i te patu i te poi i te piko o te kokonga ki a koe. Koinei pea nga hua o te hiku o te waewae, o te tumanako kino ranei o te keemu.
• Ko te peera kia pa ki te riihi ina taea tonu i waenga kia whakaitihia nga wiri, ka ngaua e te ringa me te tuke.
• Kaua e takaro ki nga poi tenehi maku.
• Taakaro ki te hoa riri he rite te taumata o te purei ki a tatou.
• Ka hoki ana koe ki te purei mai i tetahi wharanga, whakatakotoria tetahi roopu epicondylar maroiroi 1, 2 ranei inihi i raro iho o te tuaono. Ka taea e tenei te awhina i te whakaheke i nga uaua o te uaua, engari ehara i te mea hei whakakapi mo te maimoatanga.

korowha

• Ko te ako i nga tikanga takaro tika te huarahi pai ki te aukati i te epicondylalgia i roto i nga korowhao. I te nuinga o te waa ko te mutunga o te kaupapa whakaterenga (koira noa i mua o te paanga o te karapu i runga i te poipoi korowha) me whakatika, na te mea he kaha te pehanga o te whatianga i tenei wa. Whakawhiti atu ki tetahi kaiwhakangungu hākinakina.