Ko te aukati i te momona ka timata, i tetahi huarahi, ina timata te tangata ki te kai. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te morearea o te momona e hono tata ana ki te whanonga kai i te waate tamaiti.

Kua, mai i te 7 marama ki te 11 marama, ka pau nga kohungahunga o Amerika i te 20% te nui rawa o nga kaata ka whakaritea ki o raatau hiahia.¹⁵. Ko te hautoru o nga tamariki o Amerika kei raro iho i te 2 tau karekau e kai hua me nga huawhenua, a, i roto i te hunga e kai ana, ko te parai Wīwī kei runga i te raarangi.¹⁵. Mo nga taiohi Quebecers 4 tau, kaore e kai ana i nga hua me nga huawhenua, nga hua miraka me nga kai me nga momo rereke, e ai ki te Institut de la statistic du Québec.³⁹.

kai

Ko te kai i nga hua whakaheke taumaha me te whai i nga kai taumaha me te kore e whakarereke i o tikanga kai kaore he otinga pai. Me rereke te kai hauora me nga hua hou me nga huawhenua. Ko te kai pai ko te tunu i a koe ake kai, te whakakapi i etahi kai, te whakamau i nga kai ki nga otaota me nga mea kakara, te whakaraerae i nga tikanga tunu kai hou kia iti ake ai te ngako, aha atu. Tirohia ta matou pepa Kairangatira kia mohio ai koe ki nga kaupapa matua o te kai hauora.

Ko etahi tohutohu mo nga matua

• Mena ka kai pai koe, ka ngawari ake te akiaki i o tamariki kia pera ano;
• Kai kai me te whanau;
• Kia tupato kia kaua e whakautu ki te tangi a te kohungahunga ma te whangai nahanaha. Ko te tangi he whakaatu i te hiahia mo te aroha, i te hiahia mo te ngote. He maha nga tangata e whakatutuki ana i o ratou hiahia kare-a-roto ma te kai: kua timata pea tenei whanonga i te timatanga o te ao;
• Kaua rawa e whakamihi i to tamaiti ina oti tana pounamu me tana pereti. He mea noa te kai, ehara i te mea hei whakamanawanui i nga matua;
• A ape i te whakamahi kai hei utu, whiu ranei;
• Ma te tamaiti e whakawa mo ana ake hiahia. He rereke te hiahia o te kohungahunga i ia ra. Mena kei te pai ia ki te inu me te kore e ngaro te taumaha, kaore he take e maaharahara ki te kore ia e whakaoti i te pounamu i ia wa. Kaua e akiaki te tamaiti ki te whakaoti i tana pereti. No reira, ka ako ia ki te whakarongo ki ana tohu o te hiakai me te makona;
• Ko te wai te inu pai ki te tinei i to matewai. Te kai o wai o nga hua, tae noa ki te taiao, me iti ki te 1 karaihe ia ra. He nui nga kaarai o nga wai hua (he maha nga inu me nga pupuhi huarākau kei roto i nga inu ngawari), kaore e makona i te hiakai. A ape i te taapiri huka ki te miraka pē, te puree hua, aha atu;
• Whakarerekētia ngā kai me te āhua o te tunu kai. Whakar
• Ma te iti, whakamohiohia to tamaiti ki nga momo reka hou.

Te mahi tinana

Ko te korikori tinana tetahi waahanga nui o te pupuri i te taumaha hauora. Ko te neke ka piki ake te papatipu uaua, na reira ka hiahia kaha. Tukuna nga tamariki ki te neke, me te haere tahi me ratou. Whakaitihia te wa pouaka whakaata mehemea e tika ana. Ko te huarahi pai kia kaha ake i ia ra ko te haere ki nga toa iti o to takiwa ma te hikoi ki reira.

moe

He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te moe pai ka awhina i te pai ake o te whakahaere taumaha^{18, 47}. Ko te kore o te moe ka nui ake te kai hei utu mo te hekenga o te kaha o te tinana. Ano, ka taea te whakaihiihi i te hunanga o nga homoni e whakaoho ana i te hiahia. Ki te rapu huarahi ki te moe pai ake, ki te hinga ranei i te ohoroa, tirohia ta matou I moe pai koe? Kōnae.

Te whakaraerae i te raruraru

Ko te whakaiti i nga puna o te ahotea, te kimi taputapu ranei hei whakahaere pai ake, ka iti ake te ahua ka marino koe ki te kai. I tua atu, ko te ahotea he maha nga wa ka tere ake te kai me te nui atu i te mea e tika ana. Tirohia ta maatau waahanga Awatea me te Maaharahara ki te ako atu mo nga huarahi hei awhina i a koe kia pai ake te raru o te ahotea.

Mahi i runga i te taiao

Kia iti ake te obesogenic o te taiao, na reira kia pai ake ai nga whiringa hauora, me whai waahi etahi o nga kaiwhakaari hapori. I Quebec, kua whakatakotohia e te Roopu Mahi Porowini mo te Raruraru o te Taumaha (GTPPP) etahi momo tikanga ka taea e te kawanatanga, nga kura, nga waahi mahi, te rangai kai ahuwhenua, aha atu, hei aukati i te momona.¹⁷ :

• Te whakatinana i nga kaupapa here kai ki nga whare tiaki tamariki me nga kura;
• Te whakarerekē i te taiao-a-tinana me te taiao-a-iwi hei whakatairanga ake i te noho kaha ake;
• Te whakahou i nga ture mo nga panui e pa ana ki nga tamariki;
• Whakaritea te hokonga o nga hua me nga ratonga whakaheke taumaha;
• Akiakihia te rangahau mo te momona.