Kia mau ki te taimaha hauora

Mena he nui te taumaha, ka tino taunakihia kia ngaro te taumaha me te pupuri i te taumaha hauora. Ko te hononga i waenganui i te momona me teOsteoarthritis turi he pai te whakaatu. Ko te taumahatanga o te taumaha ka pa te taumahatanga miihini ki runga i te hononga, ka pau i te wa oata. Ko ia 8kg mo te taumaha hauora i roto i to 70s kua kitea ka piki ake to tupono ki te mate osteoarthritis o muri mai ma te XNUMX%². Ka nui ake te mate o te mate moma ki te mate osteoarthritis o nga maihao, engari kaore ano kia tino whakamaramatia nga tikanga e pa ana.

Le hauora hauora ka whakatauhia e te Body Mass Index (BMI), e whakaatu ana i te tauine taumaha pai, i runga i te teitei o te tangata. Hei tatau i to BMI, whakamahia to maatau He aha to Taurangi Papatipu Tinana? Whakamatau.

Me whakangungu tonu te whakakori tinana

Tuhinga o mua ngohe tinana Ko te tiaki i nga wa katoa ka awhina i te pupuri i te hauora whanui, te whakarite i te pai o te oxygenation o nga hononga me te whakapakari i nga uaua. Ko nga uaua kaha e tiaki ana i nga hononga, ina koa te turi, na reira ka whakaitihia te mate o te osteoarthritis me nga tohu.

Kia tupato ki o hononga

Tiakina ona hononga i roto i te mahi hakinakina, i tetahi mahi ranei e pa ana ki te whara.

Mena ka taea, karohia te hanga nekehanga tukurua nui rawa ranei ui rawa atu he hononga. Heoi ano, ko te hononga i waenga i nga whara whakapeka me te osteoarthritis he tino mohio atu i nga whara maataki, tukurua ranei.

Te rongoa i nga mate tahi

Ki te puta he mate ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te osteoarthritis (pēnei i te kauti me te rūmātiki rumati), me whakarite e te hunga e pa ana ki te whakahaere i o raatau mate ma te tirotiro hauora me te maimoatanga tika.