Ko Aperira he marama hianga. Kua hurihia e matou o matou kakahu mo te takurua ki nga kakahu mama, a he mea miharo tonu te huarere me te kore o te huaora e moe. Kia kore ai te makariri o te puna e whakararuraru i o mahere, mauria ki runga ki te 6 nga tohutoro huna kua tohaina e nga tangata rongonui o Magnitka ki te Ra Wahine.
Ulyana Zinova, Mema o te IAPN, te kaimätai hinengaro tamaiti me te whanau:
– Ki te whakaaro koe kei te haere mai he ihu rewharewha – he tohu o te makariri – ka mau ki runga i tetahi tohutao ngawari i tukuna mai e toku hungawai ki ahau. Tihorea te upoko o te karika, tangohia te uho o roto - te rakau e mau ai nga koroka. Whakanohoia te rakau ki runga i te hoeha ka ata whakamarama. Hoatu he wera iti, tineia, ka timata ki te hongi i te paowa whakaora. A kaua e wareware ki te ahua pai! I muri i nga mea katoa, koinei te awhina ki te karo i te makariri.
“Hei, tama! Ka pai nga mea katoa "
Valeria Kazak, he whakaahua marena:
– Ko te tohutaka tino nui kia kaua e ngaro te ngakau! I muri i nga mea katoa, ko te pouri, te mamae, te raruraru ka piri ki te tangata e tuku ana i nga whakaaro kino ki roto i tona oranga. I nga ata katoa i muri i te oho ake, ka haere ahau ki te whakaata, ka ataata me te kii: "Hey, ataahua, ka pai nga mea katoa!". Ka kaukau ahau, ka whakarite mahere, ka inu i te kapu kawhe, ka whiua ki te pai, ka haere ki te mahi merekara. Mena kei te mau tonu te mate ki runga i ahau, ka ngana ahau ki te tirotiro… Te ahua nei, i te waahi i tutuki ahau, kua he tetahi mea. A, ka kitea te take, me tino ngana koe ki te whakatika: kua hara koe ki tetahi - tena ra, kua hara tetahi ki a koe - murua ahau. I muri i nga mea katoa, ko te whakapono ki a koe ano, ki o kaha, o whakaaro me o kupu te tino kaha!
Artem Shinkarev, rangatira o RESTO GROUP:
– He tangata pukumahi ahau, na reira ka aro ahau ki taku hauora. Kare au e whakakakahu ngawari, ka mau tonu ahau he kameta. He aha te take e rongoa ai i te mate mena ka taea te aukati? I panui ahau i roto i tetahi tuhinga ko te kanekane he rongoa e kore e taea te whakakapi mo te maremare me te maremare. Engari i konei hoki, tera ano etahi hianga. Anei nga whiringa mo te tii kanekane.
Tohutohu nama 1:
- Pania te pakiaka kanekane ki runga i te grater pai.
- Tāpirihia te kanekane kuoro ki te tii pango.
- Tukua kia pupuhi mo etahi meneti.
Me inu koe i te inu wera, kaua e whakamatao. Kare he painga.
Tohutohu nama 2:
Whakainuhia te pakiaka kanekane (ma te whakamahi i te kaitapa, i te whakaranu ngawari ranei) ka taapirihia te 1-15 ml o te wai ki tetahi kapu ti. Ka nui ake te wai, ka koi ake te reka.
Valery Astakhov, kaiwhakaatu:
– Ko te huarahi ngawari ki te whawhai i te makariri ko te tikanga e whai ake nei: ki te ngenge koe, ki te kore e pai, whakataka nga mea katoa ka whakapau i te 2 haora ki to hoa aroha. Te inu i nga taputapu rongoa (kua whakamatauria, kua taunakitia). Na ka inu koe i te horopeta whakamate o te tii otaota ka takoto ki raro i nga uhi. Ko te moe te tino rata! Ka tino mahi ia i tana mahi pai. I etahi wa he uaua ki te aukati i nga mate, ina koa i nga rangi kino. Na reira, kaua e wareware ki te whangai i to tinana ki nga huaora!
Ekaterina Suvorova, te rangatira o te whare ako "Ekaterina Suvorova's Style Studio":
– Ko te tino tunu mo te maremare ko te u ki nga tikanga o ia ra. He pai ake te whakarere i nga huihuinga me o hoa kia whai hua apopo. He maha nga tohutohu kua whakaputaina e au mo au ake, e whai ana ahau me te tino kaha:
- Ahakoa he aha, kaua e mahi ma te kaha, ka heke te mate mate me te ... bam! Kei reira tonu te huaketo.
- Ko te kai taurite me te whakakorikori tinana (he aha taau e pai ai) he tikanga mo te noho pai o to tinana.
- Kimihia koe he arearea me te pai ki te mahi! E toru nga wa ia wiki e kanikani ana ahau. Ko te kanikani taku tohutaka "huna". I tino wareware ahau ki nga rongoa!
- Ano, ki te pupuri i te mate, ka inu ahau i nga hope o te rohi maroke me te inu ia ra! Ko te mea nui ko te taapiri i nga huaora C me B ki to kai - he pai ke atu ki nga huaora matū.
Te honi me te rēmana: he pupuhi rua mo te makariri noa
Ko Liya Kinibaeva, kaitoi, kaitoi whakapaipai, kaihoahoa kakahu:
– Mena kei te whakaaro koe ka tata koe ki te mate, ka tohutohu ahau ki a koe me tahuri koe ki tenei mahi tinihanga. Kare au e mahara ki hea i kitea e au, engari ka tūtohu ahau ki nga tangata katoa i whakamatauria e au. Tangohia he rēmana hou, tihorea, werawera ka maroke. Tapahia ki nga poro iti ka hipoki ki te honi. Kai i tenei ahua. I muri i tera, me horoi to waha! Ko te waikawa ka whakangaro i nga tohu niho. Kia maumahara: ko te horopeta uta o te huaora C me nga momo mea pai ka awhina i te aukati i te makariri i te timatanga.