Kei te maha ake nga toa hokomaha e timata ana ki te whakapumau i o ratou whata me nga kete quinoa he roa te hitori. He nui i roto i te pūmua, me te reka kei waenganui i te raihi couscous me te porowhita, he pai te quinoa ki te nuinga atu i nga kaiwhenua. Ko te hunga panui, blog kai, me nga paetukutuku tunu kai kei te whakanui katoa i nga painga o te quinoa. Ahakoa he pai ake te raihi parauri i te raihi ma, ka mau ki te whawhai kai me te quinoa?
Kia titiro tatou ki nga meka me nga whika. He nui ake te muka o te Quinoa, he iti ake te taupae glycemic, me te nui ake o nga waikawa amino. Koia tetahi o nga kai pūmua onge kei roto katoa nga waikawa amino e hiahiatia ana mo te tipu, te whakatikatika pūtau me te whakaora i te kaha.
Kia whakatauritea te uara kai o te quinoa me te raihi parauri:
Kotahi kapu quinoa tunua:
- Nga Korero: 222
- Pūmua: 8 g
- Konupora: 30%
- Rino: 15%
raihi parauri, kotahi kapu kua tunua:
- Nga Korero: 216
- Pūmua: 5 g
- Konupora: 21%
- Rino: 5%
Ehara tenei i te kii he huakore te raihi parauri, he hua pai, engari i tenei wa kei te wikitoria te quinoa i te whawhai. He iti noa nga mea rereke, he maha atu nga matūkai, ina koa nga antioxidants.
He iti te reka o te nati, he maha nga mahi a te quinoa i roto i nga tono tunu kai. I roto i te nuinga o nga tohutao, ka taea te whakakapi i te raihi me te oatmeal. Mo te tunu kai kore gluten, ka taea e koe te whakamahi i te paraoa quinoa - he ngawari ake te kakano ki te taro me te whakanui ake i te kai. I tua atu, ehara tenei i te hiahia mo te wa roa, ka waatea mo te hoko. Aroha mai he raihi parauri, kei te noho koe i roto i ta maatau kihini, engari ko te quinoa te toa tuatahi.