Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 231 kCal | 1684 kCal | 13.7 orau | 5.9 orau | 729 g |
| Waipiro (waipiro waipiro) | 33.4 g | ~ | |||
| Water | 66.6 g | 2273 g | 2.9 orau | 1.3 orau | 3413 g |
| Ash | 0.01 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora B1, thiamine | 0.008 mg | 1.5 mg | 0.5 orau | 0.2 orau | 18750 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 2 mg | 2500 mg | 0.1 orau | 125000 g | |
| Konutai, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1 orau | 130000 g | |
| Paihere, P | 5 mg | 800 mg | 0.6 orau | 0.3 orau | 16000 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.12 mg | 18 mg | 0.7 orau | 0.3 orau | 15000 g |
| Manganese, Mn | 0.018 mg | 2 mg | 0.9 orau | 0.4 orau | 11111 g |
| Parahi, Cu | 50 µg | 1000 µg | 5% | 2.2 orau | 2000 g |
| Zinc, Zn | 0.07 mg | 12 mg | 0.6 orau | 0.3 orau | 17143 g |
Ko te uara o te kaha ko 231 kcal.
- fl oz = 27.8 g (64.2 kCal)
- 1.5 fl oz jigger = 42 g (97 kCal)
Tags: ihirangi pūngoi 231 kcal, kohinga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te whakamahi o te Rum, te waikawa, 80 nga nekehanga (40 ōrau te waipiro), nga kaata, nga matūkai, nga taonga whaihua Rum, paraoa, 80 nga nekehanga (40 ōrau waipiro)