tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa, i tua atu i te ahua o te hua, he mea tika kia aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki. mo te kaihoko.
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 140 calories |
| Pūmua | 20.5 g |
| Fats | 6.5 gr |
| warowaihā | 0 g |
| Water | 71.8 g |
| muka | 0 g |
| cholesterol | 60 mg |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 30 .g | 3% |
| B1 huaora | thiamine | 0.2 mg | 13 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0.9 mg | 1% |
| huaora D | kiripaka | 10.9 .g | 109 orau |
| huaora E | tocopherol | 1.5 mg | 15 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 8.1 mg | 41 orau |
| B4 huaora | Matuorakouawai | 94.6 mg | 19 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.75 mg | 15 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.61 mg | 31 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 7 mcg | 2% |
| Huaora K | phylloquinone | 0.4 .g | 0% |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 335 mg | 13 orau |
| konupūmā | 20 mg | 2% |
| konupora | 30 mg | 8% |
| Waehau | 200 mg | 20 orau |
| Te konutai | 70 mg | 5% |
| Iron | 0.6 mg | 4% |
| iodine | 50 mcg | 33 orau |
| konutea | 0.7 mg | 6% |
| Mahuru | 44.6 mcg | 81 orau |
| Fluoride | 430 .g | 11 orau |
| Chrome | 55 mcg | 110 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 220 mg | 88 orau |
| Isoleucine | 940 mg | 47 orau |
| Valine | 1230 mg | 35 orau |
| Leucine | 1710 mg | 34 orau |
| threonine | 1130 mg | 202 orau |
| lysine | 2020 mg | 126 orau |
| methionine | 550 mg | 42 orau |
| phenylalanine | 960 mg | 48 orau |
| Arginine | 1070 mg | 21 orau |
| histidine | 880 mg | 59 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.